大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天健身走多遠(yuǎn)合適減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天健身走多遠(yuǎn)合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身體，每天跑多遠(yuǎn)合適？
每個(gè)人的身體狀況和鍛煉目的不同，因此每天跑多遠(yuǎn)合適也會(huì)有所不同。
一般來說，初學(xué)者應(yīng)該從小量開始，每天跑步1-3公里，逐漸增加跑步的時(shí)間和距離。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的跑者，每天跑步5-10公里可以保持身體健康和心肺功能。但是，如果你的目的是減肥或提高競技水平，那么每天跑步的距離和時(shí)間需要更多的訓(xùn)練和規(guī)劃。無論如何，合適的跑步量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體力和健康狀況來制定，不要過度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體健康。
這取決于個(gè)人的身體狀況和目標(biāo)。一般來說，每天跑2-3公里是適合初學(xué)者或健康人群的。對(duì)于經(jīng)驗(yàn)豐富的跑步者或競技選手，每天跑5-10公里可能更為合適。然而，重要的是要逐漸增加跑步距離和強(qiáng)度，從而避免受傷和過度訓(xùn)練。最好在跑步前進(jìn)行熱身和后進(jìn)行冷卻運(yùn)動(dòng)， 并且根據(jù)身體情況調(diào)整適當(dāng)?shù)呐懿?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb0842cae844214a relatedlink">計(jì)劃。
每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
走路一項(xiàng)極為有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)，你可以隨時(shí)隨地走路，如上下班時(shí)間，周末休息時(shí)，可以放松身心，調(diào)整精神狀態(tài)，總之，好處是相當(dāng)多。
關(guān)于一天要走多少步，我們可以根據(jù)這樣一些數(shù)據(jù)得到。一般建議一個(gè)成年人一天最好要走30～40分鐘左右，速度保持在每分鐘120補(bǔ)到140步之間，這樣計(jì)算一下，就大約知道要走多少步了，即4000～6000步之間。
當(dāng)然，走路是有很多技巧的。什么時(shí)候走路減肥效果最好，一般是在晚飯后兩小時(shí)，這時(shí)候走路，能將晚餐吃的食物得以消耗，避免夜間轉(zhuǎn)化為脂肪積累在身體上。同時(shí)，走路的時(shí)常應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，我們不可能一口吃掉一個(gè)胖子，可以開始兩周走2000步左右，然后每周增加1000步，最后穩(wěn)定在8000左右（這個(gè)因人而異），堅(jiān)持不懈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的很瘦了??
祝胖子們減肥成功！
這好像沒有什么死規(guī)定，貴在堅(jiān)持，我平均下來一天有一萬二三左右，有的時(shí)候忙了就沒時(shí)間走了，但基本能做到，主要的還是堅(jiān)持，堅(jiān)持久了自然而然的就不會(huì)胖了，就算每天不走那么多，多活動(dòng)干點(diǎn)別的也是可以的，有的還說走的多了不好，我朋友就是腿疼醫(yī)生建議少走路，都說我走的有點(diǎn)超標(biāo)，但我個(gè)人覺得還可以，我走了有三四年了，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，覺得挺好，在體力上和耐力上都挺好，現(xiàn)在短距離的走起來都覺得沒什么感覺了
很多人往往想通過單純的一種運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，那么提問者提問的這個(gè)問題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實(shí)是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開腿兩方面雙向進(jìn)行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會(huì)更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，前提是直走不，集中一個(gè)時(shí)間段走，并不是一天走1萬步或者是2萬步，分散在一天當(dāng)中執(zhí)行，這樣是沒有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因?yàn)?/a>當(dāng)你開始減肥的時(shí)候，你對(duì)這些食物的欲望已經(jīng)沒有了，他們吃一口會(huì)讓你走半個(gè)小時(shí)，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會(huì)這么說呢？不僅僅是為了減肥，從營養(yǎng)學(xué)角度來講他們的營養(yǎng)價(jià)值很低，對(duì)身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會(huì)給我們的身體帶來危害性，容易致癌。
嘉秀
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師
注冊(cè)營養(yǎng)技師
我們經(jīng)常說跑步要跑半小時(shí)以上才有燃脂效果，走路相對(duì)于跑步來說同樣時(shí)間內(nèi)燃脂效果差，想要達(dá)到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時(shí)間，而且最好是快走，達(dá)到最快燃脂[_a***_]，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，要堅(jiān)持快走一小時(shí)，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
到此，以上就是小編對(duì)于每天健身走多遠(yuǎn)合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天健身走多遠(yuǎn)合適減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
