大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥只有10斤嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥只有10斤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
10天瘦8斤正常嗎？
不正常。十天瘦8斤的速度過快，需要注意身體健康。一般來說，每周減重1-2斤是比較健康的減肥速度。如果您想要減肥，建議您通過正常飲食加運動的方式來實現(xiàn)，遵循均衡的飲食原則，適量控制總熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。
1. 不正常。
因為一個健康的減重速度是每周減重1~2斤，10天減重8斤速度過快，在減脂的同時容易丟失大量水分以及肌肉；而且過快的減重會導(dǎo)致代謝率降低，很難持續(xù)保持減重效果。
2. 如果要健康和持久地減重，應(yīng)該在飲食和運動方面做出合理的調(diào)整，控制每天攝入的能量，適當(dāng)增加有氧運動量以及進行力量訓(xùn)練來減脂保肌，保證健康瘦身效果。
不正常。
1.按照正常的體重減少速度標(biāo)準(zhǔn)，1周內(nèi)體重減少不超過1公斤比較健康，因此10天瘦8斤的速度是過快的。
2.如果體重減少的太快，會導(dǎo)致身體水分和肌肉吸收不足，身體出現(xiàn)代謝紊亂等問題，對身體健康產(chǎn)生不好的影響，并且一旦恢復(fù)正常飲食之后，體重可能會反彈。
3.合理的體重減少應(yīng)該是在運動的基礎(chǔ)上適量減少熱量攝入，平均每周減少1-2公斤，不但能夠安全減肥，還可以提升身體的基礎(chǔ)代謝率和免疫力。
160斤瘦了10斤正常嗎？
通常來說，如果你是一個相對較高且體重超過正常范圍的人，減掉10斤體重是可以被認(rèn)為是一個正常的和健康的進展。然而，對于身材纖瘦或是處于正常體重范圍的人來說，減重10斤可能會偏向過度減重，這樣可能不太健康。
一般來說，減肥的速度應(yīng)該是逐漸的，每周減重1-2磅(約0.5-1公斤)是比較安全和可持續(xù)的。如果您在短時間內(nèi)減重過多，可能會對身體造成不良影響。因此，160斤瘦了10斤并不算太快，但是具體是否正常還需要考慮您的身高、年齡、性別、飲食習(xí)慣、運動量等因素 。
為什么說一天減肥5斤10斤都是騙人的？
一天減重5-10斤減重的是身體的水分。我們?nèi)搜汉s83%
心臟含水約79%
肌肉含水約75.6%
肝臟含水約70%
骨骼也含水22%
脂肪組織10%
一次大強度、大運動量訓(xùn)練的排汗量可高達2000～7000ｍＬ。
但是通過運動后補水，很快體重就會回來。而我們的目的是減掉肥肉，而不是水。
怎么能健康的一年減肥10斤？
其實減肥并不是很痛苦，也沒那么難。只要有科學(xué)的理論+正確的方法+差不多的自律都可以瘦下來的。主要就是兩點，邁開腿和管住嘴。下面就以為為例簡單描述一下。
先上圖，我接近一年的成果，這三個圖分別是體重下降距離高點12斤，脂肪比例降低，肌肉比例沒變，其實還有就是水，蛋白質(zhì)，骨重增加了，這是脂肪減少的比例的去處。
網(wǎng)上有很多的千篇一律的做多少多少運動，怎么少吃東西。我覺得這么搞不靠譜，正常人很難那么自律，我說的就是偏懶人的減肥方法。
首先說管住嘴，我們做事情之前在科學(xué)的了解一下要做什么，我們要減肥，那就要了解一下什么東西讓我們肥了。其實最主要讓我們肥的東西就是主食+肥肉。人如果不想把吃的東西的質(zhì)量減下去，那就先把容易變胖的種類減下去。所以
第一步我們把每天吃的內(nèi)容變化一下。舉個例子，原來你一天吃8斤食物，那么我們不減少食物的重量，那就先變化一下類型，可以把原來的主食的百分之八十占比變成[_a***_]，又滿足了食欲，又減少了碳水的攝入（不吃碳水不可?。?，把細(xì)糧變成粗糧，把肥肉變成蔬菜，變成湯。試一下，堅持一周，體重會有所減少。
到此，以上就是小編對于健康減肥只有10斤嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥只有10斤嗎的4點解答對大家有用。
