大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥經(jīng)歷和成功方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥經(jīng)歷和成功方法的解答，讓我們一起看看吧。
能分享一個節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗嗎？（還有當時的心理是怎樣的？）？
有個90年的女孩子，因為找到了屬于自己的內調方式，以至于從120多斤發(fā)展到現(xiàn)在的90多斤，而她的身高卻是168。
對于她來說，沒有很復雜的心路歷程，因為她本身就是一個很執(zhí)著、很堅定以及懂得自己想要什么的人，但凡是她自己認定的事情，她就會把好的壞的都用樂觀積極的心態(tài)去消化掉。
所以，戒掉肉食以后，她也沒覺得哪里不對勁，也不會覺得特別嘴饞，用她自己的話說，有很多素食口感很像肉，所以完全不會饞真正的肉。而且，一開始不吃晚飯是很餓，但是時間長了，也就不覺得是什么問題了，完全習慣了。
就是為了內外美很拼的那種女孩吧，不吃晚飯，改成看書閱讀，晚上九點睡美容覺，調理身心，除了周末和不同的閨蜜群聚餐，一般都會在家陪爸媽，和老媽一起做烹飪，和老爸一起討論球賽，就是很多女生想要活成的樣子。
就連我，也開始羨慕這樣的女孩子。
你確定你要嘗試嗎？
我2015年的時候，減肥的決心下得特別重，我就學著節(jié)食，看網(wǎng)上的餐譜！最后決定，早餐水煮雞蛋黃瓜或者豆?jié){，中午一個雞腿（沒有放油，隨便怎么弄都可以，反正沒放油）加水煮青菜（也沒有油的），晚餐雞蛋或者一個蘋果加水煮青菜！就這樣堅持了一個月，當時瘦了20斤以上，！你說感受？那過程是痛苦，看到想吃的流口水，吃下去了又覺得犯罪，又扣喉！一個月之后聽過最動聽的話就是，哇，你瘦了好多哦！然后別人總會加一句，不過臉色沒那么好看了！總之像我這樣節(jié)食減肥我現(xiàn)在覺得我不可取，因為這樣導致月經(jīng)都不正常了！減肥，還是要慢慢來，因為是一口口吃胖得，就要一點點減下去，急不來，慢減慢瘦才健康！
希望能幫到你
首先節(jié)食減肥肯定是有效果的。
其次，我自己就是一個節(jié)食減肥成功的案例。十年了，我一直一百八十多斤，最重時快一百九了，那真是，一走路渾身的肉都哆嗦，后來健康亮起了紅燈，然后就開始了我的節(jié)食減肥之路。但是我的節(jié)食減肥不是不吃啊，只是少吃，只要不是太油膩的，我基本都吃，不怎么忌口，我只堅持做到一點，少吃，多餐，不管什么都少吃，哪怕是水煮菜都不吃多，餓了就找東西吃上口，不讓自己長時間處于饑餓狀態(tài)，目前我已經(jīng)減到134左右了，還在繼續(xù)當中，至于還能減多少我已經(jīng)不太在意了，我只需要保持目前良好的飲食習慣我想體重還是會有所下降的，只不過速度會非常慢了，沒有剛開始時候效果那么明顯了。
我通過節(jié)食減肥最大的收獲就是不再像以前一樣暴飲暴食了，身體健康了。以后也會繼續(xù)保持這種飲食習慣。最最重要的一點就是，節(jié)食不是不吃，是健康的吃。
看看我以前是不是很胖??。
我初三的時候有點胖，身高164，差不多120斤，那時候班級里已經(jīng)有人說我胖了，眼看要讀高中，我開始減肥，每天只吃早飯，中午晚上只吃水果，一天瘦一斤，然后瘦了15斤，兩個月過去啦，我讀高中了，繼續(xù)在減，高一的時候168，98斤，
感受是什么呢，就是身邊追求者變多，自己看自己也賞心悅目，可是也有不好的地方，就是胃沒有那么好了，其實這個方法很適合我，并不是適合所有人，我只有節(jié)食才能瘦，運動對我作用不大，我是舞蹈專業(yè)，每天都在跳，一天五個小時的跳，還是沒有瘦，還是節(jié)食效果好。
我吃過奧利司他，是騙人的那個能讓你把當天吃的油拉出來，什么159 [_a***_]包，針灸中藥減肥省省吧！如果你可以按照他們給的那個食譜吃，只要堅持住不用任何東西自己就能瘦，我最近控制飲食減肥剛開始幾天很難受，因為我比較喜歡吃辛辣有味的食物，剛開始那幾天難受死了1，突然吃什么都沒味道，晚上回家看見我兒子的零食就想吃，控制了一個星期左右現(xiàn)在就沒有特別想吃東西的欲望了，如果餓了就吃黃瓜葫蘆卜雞蛋白補充下，吃再多都不會胖，最近開始喊著我老公跟我一起去跑步，慢慢堅持吧！我從15歲就開始減肥現(xiàn)在30歲了還沒成功，減肥是女人一輩子的事業(yè)
請問大家誰有靠譜的減肥經(jīng)驗，可以分享嗎？
1.設定現(xiàn)實的目標。作為減肥之旅的開始，你可以設定每個月減3-4斤為目標。這聽起來不是很多，但這確實是個每個人都容易達到的明智目標。
2.要有足夠的耐心。耐心是成功減肥的最關鍵因素之一。一個成功的人會一直保持耐心，無論發(fā)生什么。他們都會繼續(xù)前行，誓不罷休。
3.不要喝任何帶糖分的飲料。只喝水，或者茶水、檸檬。每天8杯250ml的水，給身體補充足夠水分。
4.早餐熱量控制在400大卡。不要吃油條或者炒面類高熱量食物，補充優(yōu)質蛋白跟適量碳水，比如水煮蛋搭配全麥面包，加一點水果。
5.多吃粗糧，少吃米飯等精細主食。粗糧屬于復合碳水主食，可以延長飽腹感，消化時間更長，比起米飯來說，升糖系數(shù)更慢，不易導致脂肪囤積。粗糧可以選擇各種豆類、糙米、薏米、小米等食物。
6.睡覺泡腳20分鐘。泡腳可以促進血液循環(huán)，讓身體回暖，提高睡眠質量。足底有各種穴道，堅持泡腳可以強腎臟、養(yǎng)氣血，保持身體旺盛的代謝水平。
7.戒掉油炸食物。脂肪含量高的食物，熱量都是不低的，油炸食物的脂肪大都是不健康的，攝入身體會給腸胃跟器官造成負擔，產(chǎn)生有害物質。
8.細嚼慢咽的飲食習慣。放慢吃飯速度，可以有足夠的時間促進瘦素的分泌，讓大腦傳遞飽腹信號，從而降低饑餓感，減少飯量的攝入，提高減肥速度。
9.晚餐六分飽。晚上不能大魚大肉，大吃大喝，應該以清淡飲食為主，多吃蔬菜跟水果，搭配少量碳水主食。
減肥就一個字“餓”，早餐正常吃，午飯8分飽，晚餐不要吃，杜絕一切零食和飲料，周末找一天來個輕斷食，也就是一天不吃飯。平時一天可以減肥4兩，輕斷食那一天可以減肥2斤5兩，每天做好體重記錄。經(jīng)過上次的經(jīng)驗，我一個月減肥10斤左右。再說幾句減肥的誤區(qū)：1、說吃蔬菜減肥的，是自己騙自己，食草動物沒有一個瘦的。2、說割胃減肥的，后遺癥太多，惡心，反胃，吐酸水。3、說中醫(yī)針灸穴位減肥的，是給開減肥機構交智商稅。4、用網(wǎng)上賣奧利司他減肥藥的，也是給賣藥的交的智商稅，你排泄的那點油可買不來那些藥。
減肥期間一定要營養(yǎng)均衡，合理搭配，再加科學的持之以恒的鍛煉；每日優(yōu)質蛋白質攝入是必不可少的，它可降低能量攝入，增加飽腹感，更重要是它是我們肌肉合成的重要物質，肌肉強健了，我們的基礎代謝率也提高了，無論我們從事何種運動才有足夠的力量，因而對我們的減肥起到了事半功倍的效果。
其次適量的碳水化合物，維生素，纖維素和礦物質也是必不可少的。
入口的說完了，還要重視腸道排除的問題:
每天晨起喝一杯水，可以起到潤滑腸道的作用，再吃一個或半個蘋果??，增加維生素和纖維素有利于通便，平時喝水也很重要，至少2000ml/每日以上，水是良好的潤滑劑，幫助腸道排除毒素，最終達到腸凈血清的目的。
最靠譜的減肥方法就是，自我控制，養(yǎng)成合理飲食習慣！
我自己減肥就比較成功，以前我的體重達到168斤，身高1米66，當時這個體重算是比較肥胖了，身體又增加了3高，為了健康自己想起減肥來。
社會上減肥方法有很多，大多數(shù)對身體都會產(chǎn)生負作用，我利用合理減少飲食后，減肥比較成功！
早餐一般吃一個雞蛋，一盒牛奶，少吃點面包；中午多吃青菜，魚類、牛肉、雞肉必須少吃點，不能不吃，主食少吃點，總體上吃7分飽就好，晚上喝點稀飯，配一點青菜吃就可以了，兩餐飯中間吃點水果，盡量別吃甜食品和飲料類。
我按照上面方法堅持幾個月后，從168斤減到135斤，效果挺好的，幾年過去了，基本上沒有什么反彈，有時候多幾斤，有時少幾斤，沒有大的反彈！
要想減肥，就要控制飲食，合理飲食是最靠譜的選擇！
兩個月的時間，我從130j減到108j，得出的經(jīng)驗有以下幾點：1.每天多喝水，1500ml～2000ml；2.每天清晨一碗小米粥，多吃菜，多吃魚蝦牛肉，每天兩個雞蛋；3.多運動，每天徒步10公里或者家里原地跑步45分鐘；4.幾乎不吃米和面，當然要營養(yǎng)均衡，可以吃粗糧，不喝飲料不喝啤酒，每晚臨睡前喝一杯紅酒！
有哪些通過減肥逆襲成功的故事？
你好，我是不請自來的肉師傅，四年前我從220減到了150多，當時一共花了半年左右的時間。
我不太喜歡逆襲這個詞，減肥成功對很多人來說可能是一個結果，但是并不是每個人能保持住這個成果的。
在沒有足夠知識的儲備的情況下，減肥成功可能只是一次意外，反彈隨時都會出現(xiàn)并且無法阻止。
我建議不要去看別人的勵志故事來學習一些半吊子知識，給自己打一陣的雞血，你看回答里也有人是打算推銷產(chǎn)品的。
還是踏踏實實的去了解更多的基礎知識原理，學著自己去做健康餐并接受，找專業(yè)人士去指導適合自己的健身運動。
Lexi Reed是我前段時間刷ins刷到的一個健身博主，當時被她減肥前后的對比照驚呆，就毫不猶豫的點進她的主頁，于是知道了這么一段故事：
這對情侶，用十多個月減了400斤。
Lexi Reed 和 Danny 十年前在當?shù)匾患?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b354424e539db21 relatedlink">咖啡館相識的時候，16歲的 Reed 就已經(jīng)***00斤了。從來沒有過男朋友的Reed當時對Danny一見傾心，就在跟朋友打賭之下去問Danny要電話號碼。對自己沒有自信的Reed以為Danny會拒絕她，結果很吃驚的是，Danny 并沒有因為她的體重表示出訝異的神情，并真的跟她開始了交往。
（左一：6/7歲的Reed）
在一起后，Danny從未對Reed的體重表示嫌棄，更沒有要求Reed做出任何改變。這種情節(jié)你或許在戀愛前期也見過，但是Danny卻一直貫穿始終：不但沒有讓Reed控制飲食，還跟著一塊吃了起來，披薩漢堡薯條冰淇淋，高熱量的東西一個也沒落下。在Reed 終于長到485磅的時候，長胖了的Danny跟Reed求了婚。
即使是在很多親朋好友都不看好的情況下，Danny還是為這場求婚費勁了心思，選在兩人都很喜歡的清水海灘，落日的余輝剛好灑在波光粼粼的海浪上。
舉行婚禮的時候，Reed穿著超大號的婚紗嫁給了 Danny, 這段愛情其實到這就很完美了，兩個人婚后的[_a1***_]一如往常的甜蜜幸福，依舊按照每天8000多卡路里的攝入量瘋狂的長著肉。
到此，以上就是小編對于減肥經(jīng)歷和成功方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥經(jīng)歷和成功方法的3點解答對大家有用。
