本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf4682d86ea3aba7 relatedlink">健身減肥初期體重增加多久，以及健身初期體重不減 這個時期一般是多久對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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運動減肥多久能見效
第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織，并開始消耗脂肪，第20分鐘開始則能達到50%的脂肪燃燒率，所以運動持續(xù)30分鐘，可確保你至少有10分鐘的時間是以50%燃脂率在消耗脂肪，從而達到較好的減肥效果。
運動減肥多久能見效果 雖然說體重基數(shù)大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之后，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。
經(jīng)過4周的運動減肥后，體重會有所減輕。此時，體重可能每周減少1-2公斤。如果以這種方式減肥，6周后可以看到更明顯的減肥效果，你可以減掉5-8公斤。
運動初期***胖,多久能消除?
運動初期***胖，只要堅持運動，一個月左右就能消除。運動初期***胖這是因為在運動初期減脂同時還增肌了。低體脂狀態(tài)，同時減脂增肌很難，高體脂狀態(tài)是可以的。飲食得控制，主要控制脂肪攝入，碳水酌情控制。
運動初期變胖持續(xù)多久 運動初期體重增加可能要維持幾天或數(shù)十天不等，這要看什么時候度過平臺期，與個人體質(zhì)、跑步時長、跑步強度等因素均有關(guān)，過了平臺期就可減重，最長不超過四周左右。
此時鍛煉效果會加倍，只要堅持下去，一般來說三個月就會減肥有成效。當(dāng)然力量鍛煉不能間斷，如果間斷的話，那么效果會大大降低。
每個人的時間都是不一樣的。減肥是一個緩慢而又需要毅力的過程，需要科學(xué)高效，不能盲目的有損身體健康的。建議不要太過于看指標(biāo)要看整體效果，有的人身材勻稱就是不減稱，這些要慢慢來，堅持下去會好的。
運動后體重反而增加多久之后開始降低
一般情況下，堅持運動三周之后，體重才會逐漸下降。體重下降主要是要將體內(nèi)多余的脂肪通過運動逐漸燃燒掉，運動過程中每消耗7000大卡熱量，大概可以燃燒掉1～2斤脂肪，合理的運動方式下，體重在三周之后才會明顯下降。
持續(xù)運動三十分鐘，就可以出現(xiàn)體重下降。一般運動30分鐘以后，機體會通過出汗等方式，增加水分的排泄，出現(xiàn)體重的下降，不過這種體重下降，在飲水后可以很快恢復(fù)到原來水平。
第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織，并開始消耗脂肪，第20分鐘開始則能達到50%的脂肪燃燒率，所以運動持續(xù)30分鐘，可確保你至少有10分鐘的時間是以50%燃脂率在消耗脂肪，從而達到較好的減肥效果。
為什么健身一周沒有減重反而體重上升?
1、另一個常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會導(dǎo)致體重增加。吃了含鹽食物后，會增加飲水量，但不一定會產(chǎn)生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導(dǎo)致體重增加。
2、鍛煉一周出現(xiàn)體重不降反升，說明體育運動的方法不當(dāng)或者自己沒有做好飲食控制，這需要人們認(rèn)真反思自己鍛煉中的不足，并加以改善，一般來說是以下原因?qū)е碌摹?/p>
3、健身一段時間體重上升是因為力量訓(xùn)練會增加肌肉比例；體內(nèi)糖原增加以及水分的駐留；從飲食角度的分析。力量訓(xùn)練會增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。
為什么剛開始運動體重會增加
1、因為健身使你身體里的脂肪減少，肌肉增加了。蛋白質(zhì)比脂肪重上幾倍，通過運動可以降低體脂率，提高蛋白質(zhì)比例。這樣一來會改善臃腫狀態(tài)，身材會更加苗條。但是體重不一定會減少。
2、第一種情況，運動***肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關(guān)注體重。
3、會。原因：運動不僅消耗了脂肪，還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。
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