本篇文章給大家談?wù)刵eat減肥的方法，以及如何減內(nèi)脂的訓練方法對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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每天多消耗300大卡!梅約診所的「碎片式減肥」讓你隨時瘦
這個方法稱為「NEAT」，全名是（Non-Exercise Activity Thermogenesis）意思是「非運動性熱量消耗」，也就是在不是刻意運動的時候，還是可以透過「日常生活的動來動去」消耗我們身體的熱量，又稱「碎片式減肥」。
一般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的熱量才可以達到很好的減肥效果，而每天消耗300千卡的熱量的話，瘦的效果不是很明顯的，但是若果長期堅持的話，即使每天中消耗300千卡的熱量也是可以瘦的。
基本上，消耗 7700 大卡＝大約減掉 1 公斤，所以只要每天在“運動量”多消耗 300 大卡，一個月下來就能減掉 1 公斤左右。當然如果搭配上飲食調(diào)整，一個月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范圍。
游泳不覺得累還能起到減脂的目的嗎?
游泳可以減脂，但是同時也可以增肌，游泳想要減脂那得學會控制和學習怎么達到減脂不增肌的效果。
真相：游泳是一項非常好的有氧運動，既能鍛煉心肺功能，又能鍛煉肌肉和身體柔韌性。與走路相比，如果運動時間相同，游泳的能量消耗相對較多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饑餓感更強，這對減肥人群是個考驗。
想靠游泳減肥的姐妹一定要游夠40~60分鐘，這樣才能有效燃脂，如果游泳時間太短，起不到健身減肥的作用，游泳時間太長容易疲勞，而且還要保持一周3-5次的頻率。
也許你在水里沒感覺，但是你一上岸就會感覺到身體很垮的，沒有力氣。游泳很塑形，也有減肥的效果，可以把你的曲線塑造的很好，而且經(jīng)常游泳，肩膀會變得寬闊好看。你想減胸？很多男性都在發(fā)愁增加胸肌。
游泳可以減肥。游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。常常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。
能減肥。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
超有效的碎片活動減肥法:NEAT減肥法
1、碎片式減肥法：NEAT 事實上，除了整天躺在床上，什么也不想，不然只要下床開始活動，身體就會消耗熱量，連打噴嚏、上廁所也一樣。
2、NEAT這個概念，就是由上面提到的萊文團隊第一次提出來的。NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）是非運動性熱量消耗的簡稱，是指除刻意運動以外的保持姿勢、站立、行走、說話等活動消耗的能量。
3、這個方法稱為「NEAT」，全名是（Non-Exercise Activity Thermogenesis）意思是「非運動性熱量消耗」，也就是在不是刻意運動的時候，還是可以透過「日常生活的動來動去」消耗我們身體的熱量，又稱「碎片式減肥」。
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