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本文目錄一覽：

• 1、剛運動完能喝果汁嗎嗎?
• 2、適合運動減肥喝的飲料有哪些?謝謝了。
• 3、健身期間有哪些果汁不能喝?
• 4、喝健身的人可不可以喝雞尾酒和果汁
• 5、健身時有哪些飲料是可以喝的?
• 6、健身完后喝什么飲料好?

剛運動完能喝果汁嗎嗎?

不能。如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。

運動過后大約半小時后再吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。

但是專家提醒說，運動過程中最好別喝果汁飲料。果汁飲料中含有大量的糖分，對人體能量的恢復的確有好處，但是應該在運動完后再喝，而運動過程中最好的補充飲料不是果汁而是清水，如有條件的話，補充淡鹽水是最好的。

適合運動減肥喝的飲料有哪些?謝謝了。

1、無糖碳酸飲料 對于一些含糖量較高的飲料來說，無糖碳酸飲料確實是節(jié)食者的好選擇。美國總統(tǒng)，特朗普，據(jù)說每天喝一瓶無糖碳酸飲料，但醫(yī)生的體檢說沒有健康問題。

2、櫻桃汁 建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。

3、無糖碳酸飲料 可樂雪碧一直是減肥人士的心頭好，一部分是大量的氣體沖擊和超甜的口感，確實讓人心動，另外一部分原因可能是得不到的永遠在騷動吧。現(xiàn)在市面上流傳的那些無糖碳酸飲料，就是可樂雪碧的替代品。

4、無糖碳酸飲料 。無糖碳酸飲料，對于一些含糖量較高的飲料來說，確實是減肥節(jié)食人士的一個很好的選擇。而據(jù)說每天美國總統(tǒng)特朗普，每天都喝一瓶無糖的碳酸飲料，但是醫(yī)生體檢，卻沒有任何健康問題。 純凈蘇打水 。

5、清水：每天飲用6-8杯水有助于清除身體毒素、促進新陳代謝，幫助消耗多余脂肪。檸檬水：檸檬富含維生素C，有利于促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。將新鮮檸檬汁加入水中飲用，也可以加入蜂蜜或姜片增強功效。

健身期間有哪些果汁不能喝?

1、果汁 避免飲料4：汽水 即使你喝的是無糖汽水，仍可能對你的健身效果不好。因為這種汽水可能帶來腹痛或脹氣。同時，它們也帶有許多鈉，因而會促進口渴、甚至脫水。即使是健怡可樂，也可能帶著糖分，尤其是代糖。

2、如果在運動完之后就喝含有酒精的飲品，那么很有可能就會導致自己心跳過速而喝醉，不利于身體健康。其次，在運動完之后，對于一些巧克力牛奶和工業(yè)奶也是不能喝的。因為這類奶制品添加劑是非常多的，能量和糖的含量也很高。

3、如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。

4、在[_a***_]肌酸期間，有一些食物和飲料是不建議食用的，包括：咖啡和茶**：咖啡因和茶堿都會影響肌細胞的水合作用，從而影響肌酸的吸收和利用。開水**：開水會降低肌酸中的營養(yǎng)，破壞肌酸的結構。

5、而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓很高，無法使果汁內(nèi)成分盡快被機體吸收，因此也不適合在運動期間飲用。另外，運動期間飲用白水也不穩(wěn)妥，不僅會造成血液稀釋，丟失更多的水分，還容易產(chǎn)生機體的電解質(zhì)平衡紊亂。

喝健身的人可不可以喝雞尾酒和果汁

在健身期間，有一些果汁可能不適合喝，因為它們可能含有過多的糖分、添加劑或高熱量。以下是一些建議避免或限制的果汁：含糖量高的果汁：這些果汁通常含有大量的添加糖，如蔗糖、果糖或高果糖玉米糖漿。

健身完，做完運動之后喝了酒，會導致***肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動后的效果質(zhì)量。所以說，健身完了不能喝酒。

健身的時候是不能飲酒的。平時有很多人的人在生活中喜歡喝點酒，適當?shù)娘嬀茖τ谏眢w是有好處的，但是健身的時候喝酒對于肌肉有很大的影響。

但不能喝酒精類的飲品，并不是因為熱量，只是酒精度數(shù)的問題。因為在運動完之后，人體的心臟跳躍速度和血液的循環(huán)速度都是非?？斓模凭隗w內(nèi)更會加速身體內(nèi)一些血液的流動。

其實很簡單，當然可以，如果你并非是一個專業(yè)的健身達人，喝酒對你來說并無所謂，因為你不能要求一個不專業(yè)的人的生活方式遵循專業(yè)的生活方式生活，那么其實喝不喝酒，其實還要看你是否愿意成長一個專業(yè)的健身達人。

運動場上，總能看到一些正在休息的人大口大口地喝著果汁飲料，問其原因，他們認為：果汁中含有大量的維生素C和微量元素，運動中多喝點，不但能夠補充維生素C，還可以補充糖分，迅速消除疲勞感。

健身時有哪些飲料是可以喝的?

飲料 三得利烏龍茶 這款飲料應該是我常備的飲料了。其實口感喝起來就是普通的烏龍茶，我選擇的是無糖版所以會偏苦澀一點，夏天冷凍后拿出來喝會更好喝。

海之言檸檬味。在運動飲料里面，海之言也是比較受歡迎的。特別是女生，買海之言的明顯要比男生要多很多。就口感來說，必須冰鎮(zhèn)，不冰的海之言味道怪怪的，冰鎮(zhèn)的海之言倒是好喝又解渴。

礦物質(zhì)飲料 在健身時多喝富含多種礦物質(zhì)的飲料，例如含有鉀、鈉、鎂、氯、鈣等多種礦物質(zhì)的的功能型飲料，保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，補充能量，緩解疲勞。

氨基酸飲品，還有的直接定位運動飲料，主要就是加了一些營養(yǎng)素的溶解液，健身人士可能還喜歡吃個蛋白粉氮泵什么的。偶爾聽過一些人說紅牛不錯，不過我自己喝了沒什么特別明顯的感覺，就是當普通解渴的飲料喝的。

運動后喝什么飲料好 櫻桃汁 建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質(zhì)能緩解炎癥。

適合力量爆發(fā)性的 喝佳得樂。耐力訓練的時候喝 寶礦力水特。最提神醒腦的喝紅牛。但里面都含***，睡前4~5個小時不建議喝哦。特別提醒哦。體質(zhì)能量和啟力，熱量和碳水過高，所以減脂的人不建議喝。

健身完后喝什么飲料好?

寶礦力水特 寶礦力水特誕生于日本，是日本流行的電解質(zhì)補充飲料，由日本大冢制藥株式會社研發(fā)。它與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水份和電解質(zhì)。

運動過后，可以選擇以下幾種飲料：淡鹽水或運動飲料：這些飲料可以補充身體所丟失的水分和電解質(zhì)，有助于恢復體力。運動飲料通常會添加一些礦物質(zhì)和維生素，以幫助提高運動能力和加速疲勞消除。

運動后喝什么飲料好 櫻桃汁 建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質(zhì)能緩解炎癥。

運動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。

在增肌運動后，可以喝紅牛維生素牛磺酸飲料，但需要注意以下幾點： 控制攝入量：紅牛維生素牛磺酸飲料含有***和糖分等成分，過量攝入可能會對身體造成負擔。因此，在飲用時要注意控制攝入量，適量飲用，不要過量。

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