本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89d45f832857c953 relatedlink">學(xué)生減肥運(yùn)動還是節(jié)食好，以及減肥節(jié)食有用還是運(yùn)動有用對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動和節(jié)食在減肥中哪個更有效?
• 2、想減肥,跑步和節(jié)食哪個更重要?
• 3、少吃和運(yùn)動哪個減肥效果大?
• 4、想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?
• 5、運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥哪個效果明顯
• 6、減肥的話,節(jié)食跟運(yùn)動,哪個效果好

運(yùn)動和節(jié)食在減肥中哪個更有效?

節(jié)食更有效。 肥胖者一般體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超標(biāo)，是種營養(yǎng)過剩性疾病，大多有內(nèi)分泌代謝方面的異常。一般按有無明顯內(nèi)分泌代謝原因分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。 肥胖的起因：飲食油膩過多，漸積而成，緩慢發(fā)生。

節(jié)食減肥并不會比運(yùn)動減肥更快，而且節(jié)食減肥沒有運(yùn)動減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進(jìn)行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過于運(yùn)動減肥與節(jié)食簡單搭配起來，才能夠做到事半功倍。

我認(rèn)為運(yùn)動減肥這種方式會更好一些，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對塑形是很有作用的。至于節(jié)食減肥，如果不是有科學(xué)的合理的搭配食物的話，不僅塑形效果不明顯，還可能帶來一些不必要的傷害，比如一些疾病。

想減肥,跑步和節(jié)食哪個更重要?

他們都認(rèn)為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運(yùn)動量都不能減少脂肪。他們的觀點(diǎn)暗示，對于那些已經(jīng)控制飲食的人來說，增加運(yùn)動量是減肥的關(guān)鍵；對于那些保證了一定運(yùn)動量的人來說，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

個人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運(yùn)動減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說減肥就是要管住嘴邁開腿，這樣的觀點(diǎn)是十分正確的，但邁開腿不能只靠跑步。

當(dāng)然是運(yùn)動減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個體重超重的胖子，通過3個月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會反彈。

所以減肥節(jié)食和運(yùn)動都很重要，兩者要同時進(jìn)行才會有好的減肥效果。

都重要！都重要！都重要！重要的事情說三遍。

第一 這兩者比起來我認(rèn)為控制飲食更重要 我們在減肥之前一定要想清楚自己變肥胖的最主要原因，據(jù)我了解大多數(shù)女生身材變得更加肥胖的主要原因就是來自于飲食習(xí)慣。

少吃和運(yùn)動哪個減肥效果大?

運(yùn)動減肥，見效比較慢，但是效果比較穩(wěn)固，不會輕易反彈。運(yùn)動能夠鍛煉出一定的肌肉，也就能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝率，慢慢的就能養(yǎng)成令人羨慕的吃不胖體質(zhì)。

當(dāng)然是運(yùn)動減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個體重超重的胖子，通過3個月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會反彈。

當(dāng)然是運(yùn)動了。而且節(jié)食+運(yùn)動，還是容易胖……節(jié)食后，即使運(yùn)動，你也更容易胖！我們都知道，節(jié)食會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，這也是為什么節(jié)食者容易復(fù)胖和反彈的原因。

少吃是能減肥的，機(jī)體攝入熱量少，但是消耗的熱量多，食物不能供給機(jī)體能量，就會使脂肪代謝并轉(zhuǎn)化成能量供機(jī)體消耗，所以說少吃是能減肥的。想要減肥效果明顯需要運(yùn)動和控制食欲結(jié)合起來。

但是不吃，會對身體影響非常大。再說說運(yùn)動減肥，運(yùn)動只會讓身體更加強(qiáng)壯，更加結(jié)實(shí)，如果單純的運(yùn)動，并不控制吃的話，運(yùn)動餓了，消耗了能量，就會再次進(jìn)食，從而來補(bǔ)充體力。

節(jié)食的效果更明顯，我當(dāng)初減肥的時候，每天跑步八公里，整個人都被汗水濕透了，可是沒管住嘴，特別喜歡吃肉肉，結(jié)果一個月下來，一兩都沒瘦，太打擊人了。后來就干脆節(jié)食，每天就是吃[_a***_]玉米，晚上不吃飯。

想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?

是的，飲食和運(yùn)動都很重要。減肥要正常吃一日三餐，適當(dāng)控制主食和肉類，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。然后平衡飲食，早、午餐均吃，晚餐時饑餓難忍不能暴飲暴食。減肥時水果和蔬菜需要吃，牛奶要喝，牛奶的含鈣量高，對女性非常重要。

他們都認(rèn)為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運(yùn)動量都不能減少脂肪。他們的觀點(diǎn)暗示，對于那些已經(jīng)控制飲食的人來說，增加運(yùn)動量是減肥的關(guān)鍵；對于那些保證了一定運(yùn)動量的人來說，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

為什么不能兩個都選擇，讓自己的減肥效果更好。

如果想瘦，運(yùn)動和飲食都重要。他們之間互相配合效果會更好。無論運(yùn)動是為了減肥還是為了更健康，合理的飲食才是基礎(chǔ)，否則沒有健康的身體如何能減肥呢。下面我們來具體的說一下。

運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥哪個效果明顯

第一，節(jié)食減肥并不會比運(yùn)動減肥來得快?；\統(tǒng)的說，節(jié)食減肥比運(yùn)動減肥減得快，并不客觀。如果節(jié)食減肥節(jié)食到每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，減肥當(dāng)然很快，但不會長久；如果每天跑步10公里，減肥的效果會非常明顯。

如果是單純的節(jié)食和單純的運(yùn)動相比，節(jié)食的減肥效率是更好的，特別是斷食，能在極短的時間內(nèi)，體重就能快速減少。站上體重秤的時候，成就感爆棚。但實(shí)際上減少的大多是水分。而且節(jié)食結(jié)束后，氣色不佳，臉色蒼白，手腳無力。

想要減肥效果明顯需要運(yùn)動和控制食欲結(jié)合起來。

節(jié)食減肥是干瘦節(jié)食減肥是比運(yùn)動減肥效果明顯，你更能在體重秤上看到數(shù)字的下降，但是體重的下降并不指減肥成功。

配合適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe45079dc0629dfa2 relatedlink">有氧運(yùn)動增加身體能量轉(zhuǎn)化為熱量的消耗?？偨Y(jié)：節(jié)食減肥，不是節(jié)食本身，而是要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，搭配一套適合自己的飲食營養(yǎng)方案。運(yùn)動減肥，不是單獨(dú)作為減肥方法來減肥，而是配套。在優(yōu)化飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上。

減肥的話,節(jié)食跟運(yùn)動,哪個效果好

第一，節(jié)食減肥并不會比運(yùn)動減肥來得快?；\統(tǒng)的說，節(jié)食減肥比運(yùn)動減肥減得快，并不客觀。如果節(jié)食減肥節(jié)食到每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，減肥當(dāng)然很快，但不會長久；如果每天跑步10公里，減肥的效果會非常明顯。

當(dāng)然是運(yùn)動減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個體重超重的胖子，通過3個月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會反彈。

個人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運(yùn)動減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說減肥就是要管住嘴邁開腿，這樣的觀點(diǎn)是十分正確的，但邁開腿不能只靠跑步。

當(dāng)然是運(yùn)動了。而且節(jié)食+運(yùn)動，還是容易胖……節(jié)食后，即使運(yùn)動，你也更容易胖！我們都知道，節(jié)食會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，這也是為什么節(jié)食者容易復(fù)胖和反彈的原因。

當(dāng)然是運(yùn)動呀！如果你進(jìn)行節(jié)食的話，身體肯定沒有能量去運(yùn)動呀。而且即使你沒有補(bǔ)充營養(yǎng)也是瘦不了的。只要你每天合理進(jìn)食，然后再加一些外部的鍛煉就可以了。

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