大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后能吃香蕉嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后能吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃香蕉嗎？
減肥是可以吃香蕉的，效果非常的好，香蕉含有的卡路里很低，而且不含脂肪，且食物纖維含量豐富。一根香蕉的卡路里只有80卡左右，在早餐的時(shí)候食用尤其合適。此外，香蕉還含有對(duì)減肥有幫助的抗氧化劑，如多巴胺、兒茶素等，很適合減肥。
健身雞胸肉什么時(shí)候吃最好？
雞胸肉屬于優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)自身的的代謝和增加肌肉有很好的幫助作用
早上吃30%的蛋白，雞蛋和蛋白粉可以優(yōu)先考慮，中午40%蛋白質(zhì)的攝入量，動(dòng)物蛋白最好，其中雞胸肉可以作為首選，增肌加速代謝，晚上可以攝入少一些，以蛋白類為主，晚上睡眠可以促進(jìn)代謝，健身前兩個(gè)小時(shí)吃雞胸肉增肌減脂效果比較快
健身的時(shí)候怎么吃雞胸肉吶，可以在飯前半個(gè)小時(shí)可以吃一些，還有在運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)以后可以吃一些。并且加一些香蕉可以增加肌肉，健身衣應(yīng)該在一個(gè)星期吃三次左右的雞胸肉是最好，因?yàn)?/a>健身有的人是為了減肥，雞胸肉它含脂肪比較少。適合減肥運(yùn)動(dòng)的人吃，雞胸上含蛋白質(zhì)高，所以他讓人有飽腹感比較強(qiáng)。嗯，是減肥的佳品吧。
雞胸肉可以在健身2個(gè)小時(shí)前吃，也可以健身完后1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間段吃。 最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時(shí)需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋***，雞蛋。這樣才能事半功倍。
健身雞胸肉一般在健身后半個(gè)小時(shí)吃比較好。
雞肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食物，屬于高蛋白、低脂肪的食物。其此，健身的時(shí)候吃雞胸肉可以迅速的恢復(fù)因健身消耗的能量，而且可以加速身體肌肉的代謝，有助于促進(jìn)身體塑形。另外，雞肉中的纖維素比較豐富，能夠促進(jìn)健身人群腸道蠕動(dòng)，一般能夠在一定程度上起到降低血壓、降低血脂的作用。
健身后20-30分鐘內(nèi)的吸收效果會(huì)很好，但主要的是一天之內(nèi)你有沒有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這個(gè)才是重點(diǎn)，什么時(shí)候吃并沒有吃了多少重要。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充在不鍛煉的休息日需要每公斤體重1克，包含飲食的，只算動(dòng)物蛋白。鍛煉日需要每公斤體重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤體重4克，鍛煉日需要4-6克。
雞胸肉是減肥神奇，雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計(jì)，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠(yuǎn)高于雞胸肉的熱量。另外，相比于豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更加易于吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛！雞胸肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為人們及時(shí)提供飽腹感，減少進(jìn)食量，從而避免攝入過(guò)多的熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后能吃香蕉嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后能吃香蕉嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
