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長跑能瘦腿嗎
1、長跑可以瘦腿。經(jīng)常進(jìn)行長跑鍛煉可以瘦腿部多余的脂肪，還有萎縮發(fā)達(dá)的腿部肌肉的作用。而經(jīng)常進(jìn)行短跑沖刺是可以發(fā)達(dá)腿部肌肉的。\x0d\x0a細(xì)腿的方法：\x0d\x0a腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結(jié)合起來減。
2、想要瘦腿，可以每天都進(jìn)行慢跑、騎自行車、游泳等一些有氧運動，只要每天能夠堅持半個小時以上時間的運動，就會讓腿部的脂肪進(jìn)行燃燒，從而起到瘦腿的作用。還可以仰臥在床上，上舉雙腿，與身體成直角，堅持一段時間，也會有明顯的效果的。
3、長跑是可以有細(xì)腿的效果的。長跑不僅可以瘦腿部多余脂肪，還可以瘦腿部肌肉。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
4、長跑是可以有細(xì)腿的效果的。長跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且長時間跑步還是不利于肌肉的發(fā)達(dá)的。鍛煉方法：如目的是細(xì)腿瘦身，那么可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。
5、但持久力較差。一般短跑運動員的白肌纖維比較多。紅肌纖維屬于張力性運動神經(jīng)元，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發(fā)力不強，但能持久耐勞。一般長跑運動員紅肌纖維比較發(fā)達(dá)，紅肌纖維的特點是并不粗壯，所以顯得腿很細(xì)。
6、瘦腿：時間：最好半小時 燃燒脂肪才有效，長跑瘦腿首先要注意跑步時間，每次跑步時間最好達(dá)到30分鐘至45分鐘，這樣才能有效起到燃脂效果，全身脂肪減少了，腿部自然也會瘦下來。
hiit是一種強度很高的減脂運動,經(jīng)常練hiit會瘦腿嗎?
HIIT是一種能有效燃燒脂肪的燃脂瘦身運動。 當(dāng)身體需要消耗脂肪作為能量時，它會利用荷爾蒙喚醒全身的脂肪細(xì)胞來分解脂肪。 所以通過HIIT，可以幫助消除腿部脂肪，從而達(dá)到瘦腿的效果。
hiit是一種強度很高的減脂運動，減肥效果還是很不錯的，相信很多人都有聽說過，那么，經(jīng)常練hiit是會瘦腿還是會讓腿看起來更壯呢？hiit能瘦腿嗎 能。HIIT是燃脂瘦身的運動，能有效的燃燒脂肪。
HIIT是燃脂瘦身的運動，能有效的燃燒脂肪。身體在需要消耗脂肪提供能量時，會通過激素喚醒全身的脂肪細(xì)胞來分解脂肪。所以通過HIIT，可以幫助消滅腿部贅肉，從而達(dá)到瘦腿的效果。2 HIIT會先瘦腿嗎 不會。
有可能會在減脂的時候也減掉一些肌肉。HIIT是減脂瘦身的運動。減脂要求熱量消耗攝入，而增肌要求熱量攝入消耗，這決定了HIIT不可以幫助增肌。而如果吃得太多，過多的熱量就會優(yōu)先轉(zhuǎn)化為脂肪而不是蛋白質(zhì)。
因人而異。雖然HIIT能起到促進(jìn)減肥的作用，但是因為每個人的體質(zhì)以及訓(xùn)練的程度都不一樣，因此對于練HIIT多久體重會下降這個問題來說，也是不確定的。
不需要。HIIT是高強度訓(xùn)練，經(jīng)過HIIT訓(xùn)練后，肌肉和身體都需要休息。連續(xù)訓(xùn)練會讓身體承受不住而受傷，身體疲勞積累也會使身體機能下降，降低運動表現(xiàn)。所以做完HIIT后可以休息一天，隔天再進(jìn)行訓(xùn)練。
腿真的可以瘦下來堅持運動一定會有效果的?
健身運動要堅持不懈 根據(jù)跑步減肥，唯一的竅門便是堅持不懈，沒有一切一項健身運動能夠給你一天或一個星期就能減肥瘦身的，可是要是堅持不懈一段時間，就能見到實際效果。
這個還真的可以瘦腿，通過運動讓你腿部的脂肪變成肌肉，很多女孩子都會通過跑步來瘦腿的，我也試過，效果還不錯。家里健身房都是可以鍛煉的，不需要花費太多人力物力就能達(dá)到你想要的效果。可以嘗試一下。你也會瘦腿成功的。
以下是幾種對瘦小腿比較有效的運動： 跳繩：跳繩是一種全身性、高強度有氧運動，可以有效地幫助減脂、消除小腿肌肉緊實。 爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉小腿肌肉并消耗脂肪，有助于瘦小腿。
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