大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥十斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥十斤的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能十天瘦十斤？
在十天之內(nèi)瘦10斤應(yīng)該控制飲食量和增加運(yùn)動(dòng)量，還需要持之以恒，飲食上應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低的食物，盡量不要吃高鹽的飲食，還需要堅(jiān)持做戶外的體育鍛煉，比如說跑步或者是跳繩等，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能夠消耗身體當(dāng)中多余的熱量跟脂肪，擁有減肥的效果。
真的存在一個(gè)星期瘦十斤嗎？
題主你好，真的存在一個(gè)星期瘦十斤的事實(shí)，我當(dāng)兵時(shí)，野戰(zhàn)部隊(duì)300公里的拉練，7天下來瘦了整整12斤。
2009年12月20號(hào)早上5點(diǎn)多天還沒亮部隊(duì)就開始從營(yíng)區(qū)出來，每個(gè)士兵帶齊了被子、毛巾被、蚊帳、大衣、挎包、水壺、棉鞋、棉帽等所有戰(zhàn)備物資，總的負(fù)重在50斤以上，進(jìn)行拉練。走的路基本上都是鄉(xiāng)間小路，很少遇到人，餓了渴了想買點(diǎn)吃的喝都買不到。出發(fā)前每個(gè)士兵都用衛(wèi)生巾把鞋墊包裹起來放鞋里，避免磨腳，半天下來衛(wèi)生巾和鞋墊就被踩穿了。中午到了大休息的地點(diǎn)，以班為單位，撿柴、挖灶、生火做飯，吃的菜和米都是自己帶的，每個(gè)班還得帶兩個(gè)戰(zhàn)備盆做飯用。很多時(shí)候飯還沒做熟，行軍命令就下來了，這頓飯就不用吃了，直接挖坑埋了就出發(fā)了。
拉練一天后，休息時(shí)把背的戰(zhàn)備物資放下后就感覺失去了重心，站不穩(wěn)，連路都走不了。晚上休息時(shí)都是住野外，12月份的天氣非常冷，晚上經(jīng)常被凍醒。走在路上還會(huì)演練很多科目，通過炮火封鎖區(qū)、對(duì)空偵查、通過沾染地段等科目，如果領(lǐng)導(dǎo)興致勃勃，還可能會(huì)沖山頭。
300公里的路，負(fù)重幾十斤，全靠?jī)蓷l腿走下來，還經(jīng)常吃不飽，回到營(yíng)區(qū)，腳底下的死皮都是用刀割的，最受傷的是隱私部位，走路時(shí)***把隱私部位能磨破。拉練回來每個(gè)士兵都會(huì)瘦很多，拉練7天，回來后我稱了自己的體重，整整瘦了12斤。
可以的。
說下本人的親身經(jīng)歷，本人身高180，體重正常160斤，19年談了一個(gè)對(duì)象，一開始甜甜蜜蜜，每天在一起吃吃喝喝，不到半年，長(zhǎng)了30多斤。后來因?yàn)?/a>種種原因，鬧分手，是初戀，當(dāng)時(shí)特別傷心，而且體型也很夸張，到了190多斤，就想著做點(diǎn)事情轉(zhuǎn)移注意力，跟同事一合計(jì)，打算把體重減下來，然后就開始了一個(gè)多月的減肥行動(dòng)，先說下戰(zhàn)果，30多天，減了20多斤，第一周最明顯，有差不多十斤。
具體過程也很簡(jiǎn)單，不節(jié)食，對(duì)身體危害也不大，邏輯就是消耗的能量大于攝入的能量。
先說每天的飲食，早上一碗粥，一個(gè)燒賣；中午一點(diǎn)點(diǎn)飯，兩個(gè)素菜，不吃葷；晚上一碗粥，一點(diǎn)點(diǎn)餅，這是每天的能量攝入，然后不吃零食，不吃其他的，中間好像就有一兩頓因?yàn)榫鄄?，多吃了點(diǎn)，其他都沒多吃。
然后重點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，每天下班后和同事一起去跑步半小時(shí)，不下雨的話就再打半小時(shí)乒乓球，坐幾十個(gè)俯臥撐，幾十個(gè)仰臥起坐。每天如此，一開始最明顯，第一周大概就減了10來斤，后面效果差點(diǎn)，30多天，總共減了20多斤的樣子。
最后說下，想減肥，要下狠心，少吃，多運(yùn)動(dòng)，最重要就是堅(jiān)持。
不吃碳水淀粉，自然瘦的很快！血糖也不會(huì)高！中國(guó)人飲食就是碳水化合物太多！不能斷了雞脯肉和牛肉魚肉。烹飪方法要少油少鹽健康做法！水焯醋油汁拌！沒有減不了的肥！不能喝飲料！不自律不成魔?。?！包里常備水果糖以防低血糖！
如何在10天瘦十斤？
這個(gè)問題問得有點(diǎn)問題，***如十天內(nèi)真瘦十斤，恐怕這個(gè)人是有一定的大病，或者是超級(jí)巨胖。一般不要想十天瘦十斤，一個(gè)月瘦十斤說明減肥挺成功。如果真想十天減十斤，去醫(yī)院讓[_a***_]把胃切一部分，恐怕十天不止減十斤，開個(gè)玩笑。不要想十天減十斤，能堅(jiān)持每天早晚多鍛煉身體，每餐堅(jiān)持粗茶淡飯，平時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該慢慢會(huì)減到想要的體重。至于十天減十斤沒有好方法，要不去魔鬼訓(xùn)練營(yíng)試試。
如何在很短時(shí)間瘦下去，這些事，演員經(jīng)常做。可以做到，10天瘦十斤。十天里吃一些水果蔬菜，只能維持最低的身體消耗。這樣做很傷身體，并且不能長(zhǎng)久操作。應(yīng)急瘦一下，拍完劇情立刻恢復(fù)。
十天瘦十斤，很容易做到，但是減去的是水分還是脂肪，就很難說的清楚了，例如有三天蘋果減肥法三天水煮白菜減肥法，如果連續(xù)做了十天，我覺得可能瘦了不止十斤，我試過三天蘋果酸奶減肥法，由于基數(shù)大的原因瘦了，六斤左右，由于剛剛過完年，胖了有十斤，我打算用蘋果減肥法三天的試試，清清腸道。如果你不是有什么急事去做，我不建議你用十天瘦十斤這樣極端的減肥方法，最多也就用三天吧！比如三天蘋果減肥法，還有，三天水煮***的方法來做實(shí)驗(yàn)，畢竟三天不吃主食傷害不到你的身體。謝謝邀請(qǐng)加油??
到此，以上就是小編對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥十斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥十斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
