大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥一天掉一斤正常的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥一天掉一斤正常的解答，讓我們一起看看吧。
每天瘦半斤正常嗎？
不太正常！不知道你說的是減肥還是其它原因？要是其它原因，首先應該考慮看醫(yī)生，甲亢和低血糖的癥狀也是這樣的。如果是減肥這樣的做法也不妥的。減肥一般建議一個月瘦4到八斤，吃七分飽,不能吃的太少，飲食和運動結合,多吃新鮮的蔬菜尤其是葉菜類,水果每天不要超過200克,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點水果,可以減少熱量的攝入,同時增加飽腹感,有利于減少熱量的攝入。主食選粗糧雜豆和薯類,少***米白面,同時每天至少運動半小時,跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐,游泳,打球等等都可以，因人而異,堅持就好。
覺得不正常每天瘦，身體有些不對勁，去醫(yī)院檢查一下，除非你在減肥，不然肯定有小問題，聽說瘦是不是有糖尿病什么的去嘗試一下血糖！還有睡眠不好也要使人瘦的，每天瘦不正常去醫(yī)院看一下吧！
將近快一個月了，每天練一個小時的有氧操，為啥還是不瘦呢？
你好，不管是什么運動，只要你堅持的話是一定會起到減肥效果的，但是有一點要記住，做完操以后不能馬上吃東西，不然你一小時的罪白受了。
一般人體剛開始運動一段時間消耗的是體內直接能源，再繼續(xù)就開始消耗脂肪了，也就起到了減肥的目的?？傊贁z糖類，少吃高熱性食物，堅持下去你會瘦身的。
另外告訴你，我在這次疫情閉關四十多天內一次樓都沒出來過，也沒做任何運動，還減了兩公斤，原因是吃的少。
早餐以碳水為主，燕麥片，紅薯，粗糧之類的粗糧粥都可以，然后加一個雞蛋。早餐必須吃飯。
晚餐不要吃主食，只要多吃些綠葉青菜就可以了，或者是酸奶，或者是一個水果之類的。
飯量，還有一個標準，就是211，蔬菜兩拳左右，蛋白質一個手掌大小，厚度也是像手掌那么厚，然后碳水一個拳頭，左右，碳水不要***細白面或者面條之類的饅頭，不要吃這些，改成粗糧，玉米紅薯，蕎麥面之類的。其實吃是非常重要的，也就是說三分練七分吃必須要會吃。
早中晚三餐必須在十小時之內完成，最主要的是早餐必須吃，晚餐必須在七點之前吃完，然后七點以后不要吃任何東西，甚至喝水都不要。
你按照我這個方法先去試驗一下，因為我就是從160斤，[_a***_]不到兩個月的時間瘦到140了，所以我想在接下來的兩個月瘦到130，半年之內恢復到產前就是120斤。
我們一起努力！??！
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
減肥3天了，晚上原地跑步一小時，為什么一斤都沒有掉？
減肥的核心是飲食，你晚上原地跑步一小時，也是屬于有氧運動。原地跑步一個小時可以燃燒590卡路里，原地跑步和慢跑是同樣的效果的。原地跑步不占地方，隨時都可以進行，如果你3天了還是沒瘦，那就是飲食的問題，調整飲食即可。
減肥的核心是飲食，即使你每天都大量運動，如果飲食還是高油脂，高熱量，高糖分，那么你消耗的熱量也會以另外一種方式回來，那就是你吃進去的熱量會超過你運動消耗的熱量，所以，飲食是減肥的關鍵，如果單單靠運動，減肥會比較艱難。
根據(jù)你的情況建議你飲食這樣調整，具體如下：
1，三餐規(guī)律，避免少餐。
減肥期間如果少一餐，就會讓你的代謝減慢，同時也會讓你在下一餐攝入過量。所以，保持規(guī)律的飲食有利于我們減體重。
2，減少高熱量，高糖分，高油脂食物攝入量，增加低熱量優(yōu)質蛋白質攝入量。
高熱量，高糖分，高油脂食物對于減肥是有很大影響的，就算不減肥，平時的飲食也要注意這些食物，因為這些食物對我們的健康也有影響。
低熱量優(yōu)質蛋白質食物對于我們減脂有很大的幫助，優(yōu)質蛋白質具有增肌燃脂的作用，另外，對于我們減肥期間可以起到抗餓的作用。
3，三餐增加粗糧。
到此，以上就是小編對于運動減肥一天掉一斤正常的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥一天掉一斤正常的4點解答對大家有用。
