大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于37健康減肥網(wǎng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹37健康減肥網(wǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
37歲男性每天堅(jiān)持跑步，雖然瘦了但為什么感覺(jué)更顯老了？
這個(gè)問(wèn)題是的確存在的，尤其是長(zhǎng)年累月選擇戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的群體人都是一樣的，無(wú)論您是在跑步鍛煉中，或者其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉中，***取戴帽子、戴防沙巾、涂抹什么防曬霜，穿什么防曬服，不露胳膊又不露腿，只能夠稍微好一點(diǎn)，但是依然風(fēng)吹日曬、風(fēng)霜雪雨下，鍛煉者的外在皮膚一直在損傷中，這個(gè)是無(wú)法避免的，除非您我一直選擇在一個(gè)室內(nèi)田徑場(chǎng)里面，或者其他面積大一點(diǎn)的室內(nèi)健身場(chǎng)地來(lái)保持長(zhǎng)年累月健身鍛煉，這樣的您的外在容顏，皮膚會(huì)得到很好的保護(hù)，否則不可改變！
每天在室外堅(jiān)持跑步鍛煉，外在的皮膚遭遇長(zhǎng)期性損傷，尤其是皮膚黑沉沉的、黑黢黢的，給他人就有一點(diǎn)點(diǎn)蒼老的感覺(jué)，但是有一點(diǎn)是值得肯定的，就是長(zhǎng)期堅(jiān)持在戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，外在精氣神一定是與眾不同的，同時(shí)他們的身材也隨著跑步鍛煉越發(fā)健康、健壯。最明顯的地方，就是他們的皮膚光澤度和紅潤(rùn)度是從不鍛煉之人，或很少鍛煉之人不能比較的！建議如果很在意自己外在容顏，就選擇長(zhǎng)年累月在室內(nèi)健身場(chǎng)所健身鍛煉，比如游泳池、健身房等等場(chǎng)所。
如果他沒(méi)有出現(xiàn)因?yàn)?/a>過(guò)量運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)身體透支，疲勞的情況，那他的“顯老”就是跑圈中最常見(jiàn)的一種情況——沒(méi)注重日常防曬。
紫外線和干燥是引起皮膚衰老的兩個(gè)重要外部因素，遠(yuǎn)大于身體自然老化引起的皮膚衰老。
紫外線中的長(zhǎng)波引起皮膚的老化，最有效果的方法就是：一，遮擋防曬。二，防曬霜。但是這兩項(xiàng)對(duì)于在跑步的時(shí)候，作用有限，防曬霜會(huì)被汗液沖掉。你不能打遮陽(yáng)傘跑步，最多戴個(gè)遮陽(yáng)帽，畢竟有限，但是聊勝于無(wú)。三，建議日常喝羊奶（粉）。就選擇純的那種。羊奶天然含有上皮細(xì)胞修復(fù)因子（簡(jiǎn)稱EGF）,可修復(fù)人體呼吸道黏膜，胃黏膜，及皮膚黏膜。古人用羊奶食療的很多，《魏書(shū)》記載，“常飲羊乳，色如處子”。就是發(fā)現(xiàn)羊奶對(duì)皮膚好的這一功效。
對(duì)于干燥引起的皮膚衰老，可以同日常的保濕乳業(yè)之類的就行。
這問(wèn)題很好回答，跑步鍛煉確實(shí)可以達(dá)到減肥，也就是減脂的效果，37的年齡膠原蛋白本身就在減少，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也會(huì) 消耗，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠，也會(huì)造成消耗過(guò)多，補(bǔ)充了，吸收不好，也沒(méi)法讓你的臉上，身上的膠原蛋白入不敷出，加上沒(méi)有脂肪的皮下支撐，就會(huì)有皺紋，膚色還要偏黃，自然就顯老。。。
主要是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成了這種現(xiàn)象。
如果你是個(gè)善于觀察的有心人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊那些堅(jiān)持跑步的人，有的人越跑越有活力，越跑越年輕。而有的人卻越跑越萎靡，越跑越顯老了。
就像你說(shuō)的這位37歲的大哥那樣。
這是什么原因呢？
這是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)使人的身體在高負(fù)荷的情況下運(yùn)轉(zhuǎn)。無(wú)論是心肺還是肌肉，骨骼都承受著巨大的壓力。時(shí)間一長(zhǎng)，人就會(huì)變得虛弱，從而顯出老態(tài)。
過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)多的自由基，這些自由基游離在體內(nèi)，會(huì)攻擊人體正常的組織細(xì)胞，使組織細(xì)胞產(chǎn)生變性，壞死現(xiàn)象。從而使人看上去變得越來(lái)越滄桑，沒(méi)有精神。
跑步只是一種運(yùn)動(dòng)方式，要以鍛煉身體為目的，達(dá)到鍛煉目的就行了，一般人不必要過(guò)度、過(guò)量、過(guò)速，不能跟打比賽的跑，要均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa491f063ab43687e relatedlink">休息恢復(fù)時(shí)間。人的身體狀況有新陳代謝生理周期，根據(jù)生理周期和身體狀況適當(dāng)調(diào)整跑量和跑速，這樣的自律堅(jiān)持跑步不會(huì)顯老的，反而會(huì)越跑越精神的。
37歲的人，身高180cm體重80公斤，適合通過(guò)跑步減肥嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？
減肥不是很單一的事情。不是說(shuō)你跑了就能瘦，它涉及到的變化太多。
所以減肥是一個(gè)全方位的事情，不是單一的一件事情。
跑步主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量，身體消耗過(guò)后會(huì)增強(qiáng)食欲。
特別是夏天，我之前有個(gè)同事就是跑步減肥，路上熱了喝一瓶可樂(lè)。
我告訴他還不如躺床上歇著，一瓶可樂(lè)的熱量妥妥的夠你跑六個(gè)公里。
而且有氧運(yùn)動(dòng)不單[_a***_]糖和脂肪，也包括肌肉。
肌肉量的減少會(huì)讓你的基礎(chǔ)代謝率降低，這樣會(huì)讓你很快遇到瓶頸期，并且在你不能繼續(xù)堅(jiān)持跑步的時(shí)候迅速反彈。
因?yàn)槿讼哪芰科渲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa6034da2821ee72 relatedlink">基礎(chǔ)代謝大概占60%多，食物熱效應(yīng)占10%左右，其它運(yùn)動(dòng)頂多撐死了30%。
所以減肥要多方面努力，包括調(diào)節(jié)飲食，和做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。單單跑步就能瘦，那是不科學(xué)的。
不能簡(jiǎn)單的用身高和體重來(lái)衡量一個(gè)人是否需要減肥了，我身高體重和你一樣，但腿細(xì)肚子大看著還有雙下巴!最近三個(gè)月注意飲食和增強(qiáng)鍛煉，體重降了五公斤，肚子小了，雙下巴也沒(méi)了，記住一點(diǎn)堅(jiān)持鍛煉永遠(yuǎn)沒(méi)錯(cuò)！
哈哈，真是巧了，咱倆年齡跟身高都是一樣的，雖然你沒(méi)有介紹性別，我暫且人為你是個(gè)男***。說(shuō)下我的情況，男，春節(jié)期間胡吃海喝，體重170斤左右，春節(jié)過(guò)后也沒(méi)怎么跑步減肥，偶爾早晨跑跑，體重也沒(méi)有降下來(lái)。3月底4月初下定決心跑步減的肥，目標(biāo)是減到150斤。目前體重在150斤左右。今天早晨跑步完148斤。開(kāi)始是每天跑步5公里，用時(shí)30分鐘以里，每天增加一公里跑量，偶爾也跑十公里，用時(shí)五十分鐘左右。跑了一個(gè)多月后，調(diào)整成了隔一天跑一次，不過(guò)跑量跟速度上去了，每次十公里，保持五十分鐘以里，最快的一次是端午節(jié)，十公里用時(shí)44分鐘多點(diǎn)。除了跑步，我晚上也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)打籃球什么的，這段時(shí)間每天步數(shù)都在2萬(wàn)步以上，減肥效果也十分明顯，目前還想在減個(gè)兩三斤。除了運(yùn)動(dòng)外我是早餐跟午餐都正常吃，晚上盡量不在外面喝酒應(yīng)酬，喝一次酒好幾天跑不成，光難受了。再一個(gè)晚上盡量不吃或者少吃主食，以喝點(diǎn)湯或者吃水果為主。管住嘴，邁開(kāi)腿，減肥并不難！
您好這位朋友，根據(jù)您的描述我暫判斷您為男性。而您所提的是關(guān)于減肥的問(wèn)題，這又恰恰是本人擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，下面就為您梳理一下，看看您該不該減肥，關(guān)多少合適，以及用什么運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
先計(jì)算，判斷一個(gè)人是否需要減肥是要計(jì)算的，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)來(lái)看，身高180cm，體重80kg。您的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）約為24.7。這個(gè)值剛剛超過(guò)健康范圍（18.5-24），微微超重。再計(jì)算一下您的標(biāo)準(zhǔn)體重為75kg，所以你大可不必緊張，只需要輕松的將體重減掉5kg即可完美。
關(guān)于跑步減肥適不適合您，在這里我想說(shuō)，如果您沒(méi)有運(yùn)動(dòng)硬傷或者體質(zhì)不允許運(yùn)動(dòng)的話，跑步是完全適合您的。因?yàn)槟捏w重不到肥胖，而且正當(dāng)年。慢跑是相當(dāng)適合您的減肥運(yùn)動(dòng)方式了，至于科學(xué)依據(jù)，我來(lái)解答一下。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于減脂運(yùn)動(dòng)，其原理是吸進(jìn)的氧氣與脂肪細(xì)胞結(jié)合轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排出體外。
需要注意的是轉(zhuǎn)換過(guò)程至少要30分鐘，所以您的慢跑一次不能少于30分鐘，才能達(dá)到減脂的目的。說(shuō)了這么多，我想您的問(wèn)題我已經(jīng)做出了解答。另外，我覺(jué)得您不需要太苛求，如果我是您會(huì)去健身將肌肉打造一下，會(huì)更有型。呵呵，您說(shuō)呢？
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到此，以上就是小編對(duì)于37健康減肥網(wǎng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于37健康減肥網(wǎng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
