大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身大美女減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身大美女減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女性健身瘦身方法？
可以***用有氧運動結合力量訓練來實現。有氧運動如跑步、跳繩、游泳等可以燃燒脂肪，增強心肺功能；力量訓練如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等可以增強肌肉力量，塑造身材。此外，飲食也是關鍵，要保證營養(yǎng)均衡，避免高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
健身房跑步機快走、慢跑，以及健身操、杠鈴操、動感單車、橢圓機、劃船機等都是有氧運動，有氧運動減肥，要保證足夠的運動時間和運動強度，比如，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
減肥在于堅持多做有氧運動，增肌在于多做各種器械為主的無氧運動，女生的雄性激素遠遠少于男生，即使是與男生同樣的訓練量，增肌的效果也很有限。女生減肥取得效果后，可以選擇小重量、多次數的無氧運動訓練，以獲得塑形效果。
不管從事有氧運動，還是無氧運動，運動前的熱身活動，運動后的拉伸活動都是不可或缺的。熱身活動，可以使身體進入準健身狀態(tài)，有助于避免運動受傷；拉伸活動，可以活絡血脈，促進運動效果，避免肌肉強硬等。
健身房當然可以減肥，只要不過度訓練不會變成肌肉腿。
①健身房有哪些運動可以減肥？
健身房有跑步機，動感單車之類的有氧運動，你隨便自己挑一個，覺得哪個比較舒服，你就練哪個，重點是堅持。這點我不去多講。
②重點講講很多女性擔心的會不會變成肌肉腿。
首先我來科普一下長肌肉需要一個重要化學物質---雄性激素(男性荷爾蒙)
一般男性一年在飲食，訓練量，睡眠都很好的情況下，可以增純肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且長肌肉不是你跑個步就會長的，長時間跑步之后，大腿肌肉會適應你的運動強度，在小范圍生長之后就會停止。
如果肌肉那么好練，滿大街那不都是肌肉男了。
健身房里面器材齊全、課程眾多，是一個高效運動的場所，不管男女，只要在里面認真訓練，都會收獲好身材，健身房里的運動大致可以分為兩類：
一、有氧運動。健身房里面有跑步機、單車課、有氧操課、搏擊操等課程，這些對減脂，提高心肺能力都有很大幫助，另外很多健身房都開瑜伽課，舞蹈課，這些課程都能改善體態(tài)，提升氣質。
二、抗阻力運動，也就是俗稱的舉鐵，很多女性對此聞之色變，害怕練出很強壯的肌肉，其實不然，肌肉生長主要取決于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的幾分之一，男性肌肉的增長都很慢，更不要說女性隨便就練出發(fā)達的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我們身體的肌肉[_a***_]比較高的話，其實看上去會看會比較苗條、勻稱。我們在生活中會發(fā)現，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感覺精氣神不足，這可能就是體型不好，沒有美感，其實不管是靠什么方法瘦下去的，最終都要靠舉鐵來增加肌肉含量，塑造自己的體型。對于新手，推薦一些能鍛煉到大肌群的運動，比如深蹲、臥推、背部訓練、核心訓練。
所以不用當心練出肌肉腿，放心去練吧，你會收獲一個全新的自己。我是健身教練老偉，希望回答能幫助到你。
誠邀
女孩子健身房減肥當然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓練，只要堅持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因為女性所分泌的幫助肌肉增長的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實不然。女性合理練力量只會讓身材更緊致，千萬別擔心練出肌肉，因為對女性來說太太太難了！
你好我是Chris，解答一切有關健身的問題！首先給你一個答案：
女生去健身房健身可以減肥！而且不會變成肌肉腿！
健身房里的健身訓練可以消耗掉很多的熱量，這會加速我們減肥的速度，同時健身訓練帶來的過量氧耗，也就是練完之后基礎代謝的提升，可以加大我們的日常消耗；也就是說，我們即使都是躺著不動，健身后也會比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我們自身的肌肉質量，讓線條更加優(yōu)美，如果單純的減肥，只是體重下降，人體的脂肪比率不會有太大的變化，而健身則可以大大提高肌肉質量，減少脂肪比率，讓你看起來更加顯瘦，且身材更加完美！
像是蓋爾加朵這種完美的身材，一定是需要長期在健身房進行訓練才能得來，而不是單純的少吃！
女生健身并不會變成肌肉腿，因為增加肌肉圍度，大幅度提升肌肉力量需要很高強度的訓練***，同時需要大量的雄性激素分泌，才能讓肌肉圍度增長，而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質和卵巢分泌一點點，大約是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必擔心練成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的訓練，根本就不會特意的去練腿，而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細修長。
到此，以上就是小編對于健身大美女減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身大美女減肥的2點解答對大家有用。
