大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥真相揭秘的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥真相揭秘的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身是兩碼事是嗎？
你好。個人覺得關(guān)于這個問題。每個人追求的目標(biāo)不一樣。有人減肥是為了美，為了帥氣。在外形看來給人更精神的形象和狀態(tài)。而健身是為了有一個很好的身體，在健身時有氧運動或瑜伽舞蹈游泳拳擊等之類選擇也很多，在學(xué)每個技能的時候，不僅可以找到志同道合的小伙伴，而且學(xué)成之后也會帶來很大的成就感。目前最喜歡的健身是跑步，動感單車和跳舞，每次健身后都有神清氣爽地感覺，雖然有時會很累，但結(jié)束之后，整個人走起來路來都很輕松，心情也很好。在工作學(xué)習(xí)之余多多健身，不僅能增強身體素質(zhì)，還能收獲精神方面地滿足感，長期保持健身的人整個人精神狀態(tài)都很好，會有一種越來越年輕的感覺，干什么都很充滿活力，這大概也是為什么明星都很注重健身的原因吧?？偨Y(jié)減肥不一定是為了健身。健身也不一定能減肥，看個人目標(biāo)，想要達到什么目的。（個人觀點，僅作參考）
確實就是兩碼事。很多人包括我自己親身體會，減肥多是被動式，而健身屬于主動式。當(dāng)然也有開始減肥后來逐步健身的，由被動式轉(zhuǎn)為主動式，是比較理想的。但跨越了不同階段，量變引起質(zhì)變，所以是兩碼事。
健身和減肥本來就是兩回事。
健身是運動當(dāng)中的一個分枝，健身的方式也各種各樣。包括跑步、游泳、騎行、跳舞、等等以鍛煉身體，增強體質(zhì)為目標(biāo)的運動，都屬于健身。
減肥是體重超標(biāo)的人，通過各種渠道減少體重的一種方式。減肥的方式包括運動減肥，節(jié)食減肥，針灸艾灸減肥，甚至還有減肥藥等等。但是公認(rèn)的比較健康的減肥方式就是健身減肥。
因為許多人去健身，是以減肥為目標(biāo)，甚至覺得健身房就是減肥的地方。其實并不是這樣。
健身除了減肥，還可以增肌、增強體質(zhì)、曾強柔韌性、平衡能力、爆發(fā)力、速度、緩解精神壓力、提高睡眠質(zhì)量等等。
很多人健身的目的不同，可以分為刷脂，增肌，塑形等。
其中刷脂就跟減肥息息相關(guān)，脂肪刷掉了，減肥就是水到渠成的事情。所以不能說是兩碼事。
但是作為健身的人千萬不能太以體重為衡量標(biāo)準(zhǔn)，而是應(yīng)該關(guān)心自己的體型跟體脂率的變化。
因為長肌肉的同時體重也會浮動，有些人體重看似飆升了，但是體型體態(tài)變好了，比單純的減重更有意義。
推薦內(nèi)容
減肥和健身的區(qū)別（高分）
我想知道一下關(guān)于這兩者的區(qū)別。比如說：游泳,如果胖人游泳能夠減掉肥肉,那么瘦人越游那豈不是越瘦?到底運動鍛煉,能不能減掉肥肉,不是把肥肉練成肌肉,那如果胖人鍛煉之后,肥肉都變成肌肉了,那豈不是看起更壯了?我的目的是想瘦下來,.然后再去進行肌肉鍛煉這兩者會不會有什么矛盾呢?如果游泳一個暑***,(晚上游泳,游完不吃東西)能夠達到瘦身的目的么?胖人如果健身,是不是不容易瘦?(比如變肌肉男)以上問題,拜托大家回答了,高分送上!
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最佳答案
一、目的不同
減肥：百減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。
健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。
二、指標(biāo)不同
減肥：度減肥的指標(biāo)知包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。
去健身房減肥怎么樣？
現(xiàn)實呀！ 如果這個地方都不現(xiàn)實，那哪里可以呢！但是其中有幾個要點需要注意 1.平常飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整 2.一周最少3次去健身房 3.健身方式需要細心規(guī)劃
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個月減少一半，另每天10點和3-4點加餐兩次，每次一個低糖分[_a***_]或者一小袋每日堅果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運動加上有氧運動，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
下面是家里可以做的運動。
個人推薦你下載個運動app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強度間歇有氧，效果也是不錯的，最好也是***取無氧有氧相結(jié)合的方式效果會更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點個人經(jīng)歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
到此，以上就是小編對于健身減肥真相揭秘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥真相揭秘的2點解答對大家有用。
