大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥158斤方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥158斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
158 100斤怎么在一個月內(nèi)瘦到85斤？
提問者正常體重范圍是47.5-60公斤，85斤太瘦了。提問者完全不需要減肥，只要做塑型鍛煉和有氧運動就行。飲食和睡眠都正常就行，晚餐少吃一點主食，多吃果蔬就可以了。手機下載keep就行。有氧慢跑就行，30-45分鐘就行。要是腰腹力量較弱，就多做核心鍛煉。
除了體重，還要看體脂率，女生體脂率不能低于17，18-25都是可以接受的。
還要有足夠的肌肉量，女生不要以為有肌肉不好看，有點肌肉線條，體脂率在20-22左右的女生才是最受大部分男性歡迎的好身材。
由于同等重量的脂肪是肌肉體積的三倍左右，所以相同體重的兩個女人，肌肉量高的身材更苗條。肌肉量越高，越容易形成易瘦體質(zhì)，相對也更健康。
你的身高體重比只能算是偏胖
你的100斤體重里邊，有30斤是脂肪
你希望一個月瘦到85斤，就是減掉了15斤脂肪，而后你的體脂含量達到15%左右
女性的健康體脂率起碼是20%，而且是經(jīng)過多年訓練才可以做到。
30天減掉15斤
則折合每天減肥0.25公斤
1.多運動，多跑步，有條件的話去游泳吧，游泳減肥效果很好。2.少吃。這點很重要。你看看有的明星為了拍電影減肥，不都是不吃飯嗎？劉德華拍片為了減肥，2個月沒有吃過油，都是清水煮青菜吃。味道肯定不好吃，但你不是想快速減肥嗎，是吧？祝你成功！
158CM體重103斤，該怎么減肥呢？
我覺得這個體重已經(jīng)很標準了啊，我建議可以多練練腰腹核心力量，把肉練緊致一點，同時多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白不要節(jié)食，我要是103我都可以笑醒了哈哈哈，不過個人追求不同，我還在減肥路上艱難前進，還是祝你早日完成減肥大業(yè)哈！
我曾經(jīng)就是個胖子，162身高，最重時130斤。褲子大腿內(nèi)側(cè)都是被肉磨破的！2個月就瘦到了102。現(xiàn)在一直固定在100！
秘訣就是1.一日三餐的份量減半，除了喝白水，杜絕一切飲料。沒有刻意避開不吃某種食物，正常的家人吃啥我吃啥。只是2碗減成了一碗的量，吃完決不還戀戀不舍的去吃菜。
2.除了減半的三餐和喝白水外，一整天不會再進食任何東西。注意是不吃任何食物！哪怕是一塊薯片，一口面包，一顆葡萄…no no no，統(tǒng)統(tǒng)不可以！
3，水果實在想吃，只吃蘋果。一天只吃一個。還是[_a***_]吃。
4.每天早上跑步，不多，跑個2公里出出汗就好。一整天神輕氣爽。就是會餓！
5.學會享受饑餓，特別是晚上，不餓就睡不著覺。
說多了，都是屁話，就一句，管住嘴邁開腿！沒有毅力就別糾結(jié)，好好的吃，快樂的長，做個開心的小胖子！
我覺得你這身材體重不用減肥?。⊥玫牧?，太瘦也不好看，我150cm體重之前在外面上班120呢，不過現(xiàn)在回老家?guī)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7544ce11a822286c relatedlink">孩子了，平常就做做飯，接送孩子上下學，啥也不干了，啥都吃，體重反而96斤了，這可能是作息規(guī)律了，這大家都知道在農(nóng)村，睡得早起得也早，這身體反而就更好了[呲牙][呲牙]我以前在外面上班每天都吃夜宵，吃零食，再加上我先生比較寵我，生怕我會餓到，每天不停的在投食，我也不會像那些女生那樣說什么吃得很少，怕長胖，要保持身材，搞得這也不吃那也不吃，不是不吃，是不敢吃。還有得女生說怕長胖了男朋友不要她了，這談戀愛都這么費勁，那結(jié)了婚生了孩子后怎么辦？我才不管呢，這分了不是更好嗎？分了再找一個，這下一個更好，更疼你，更愛你呢！是不是？這是你的就是你的錯不了。
所以??！姑娘，不用太刻意的去減肥，如果你真想減，那你可以多運動運動??！平常要早睡早起，早餐是必須要吃的，你不要說為了減肥不吃早餐，那是不行的，一日三餐是必不可少的。早上有時間早點起床去跑跑步啊或者在家做做有氧運動也是很不錯的，這你得每天堅持，晚上有時間也可以做做有氧運動再睡覺那就更好了，這得看你堅不堅持得下去，我之前也是這樣過來的，一樣可以減肥，這身體啊靈活好多，走路都輕巧了呢！試試吧！把平常生活規(guī)律調(diào)一下可能有不錯的收獲哦！[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小編對于減肥158斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥158斤方法的2點解答對大家有用。
