大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一天不愛運動正常嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥第一天不愛運動正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥第19天，今天頭有點暈，做運動沒有力氣，為啥？
得看是節(jié)食減肥嗎？減肥要科學(xué)，減肥要符合能量負平衡，低升糖，富營養(yǎng)這三大原理，才是健康減脂。脂肪分解是化學(xué)反應(yīng)，脂肪必須在有氧的環(huán)境下有脂肪分解酶和輔酶的幫助才能分解，所以什么按摩排毒拍拍打打，說脂肪拉出來的物理方式我認為都是錯誤的。目前，肥胖，艾滋病，癌癥是世界三大醫(yī)學(xué)難題，而肥胖更不是任何一種單一的方式就能減下來的！減重不是真的減肥，體重包括脂肪，水分，蛋白質(zhì)，肌肉等，水分占身體的55%，水分減少，體重也會減輕，但脂肪沒有少，體脂率不會下降，所以減脂才是真減肥！減脂要想不反彈，還要有個三個的減脂過程，包括，減脂期，平臺期，保持期，經(jīng)過這三個時期，才能保住減脂的勝利成果不反彈。一般減脂期在十天左右就要過渡一下，所以減了19天應(yīng)該進入平臺期過渡一下再繼續(xù)減，否則身體會出現(xiàn)低血糖等癥狀，損害健康的。
感謝邀請！
你好不知道你通過什么樣的方式減肥，現(xiàn)在體重下降了多少？
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對于減肥我想說兩句，首先這一定不是著急就能快速解決的問題！因為肉不是一天長的，快速瘦身更多的是水分和肌肉的一個流失。
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頭暈沒力氣有可能是***取的減肥方法不當(dāng)，比如限制碳水化合物的攝入就會引起大腦供能不足進而產(chǎn)生頭暈記憶力變差，肌肉流失又會造成無力！基礎(chǔ)代謝下降等！
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建議***用合理的減脂方案，要保證各營養(yǎng)素的均衡攝入，從總熱量上控制！比如一天減少300-500大卡的攝入，一個月瘦8-10斤是比較合理的！快速瘦身除非有專業(yè)指導(dǎo)，否則不建議自己盲目***用！
如果需要學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)學(xué)知識歡迎留言，近期我們推出公益課程會教給大家如何瘦身更健康！
希望對你有幫助！
冒昧問一下你多高多重??？我167，目前55公斤，高齡二胎媽媽，之前基本都是106斤左右，折騰近2年終于恢復(fù)身材了。減肥不一定不吃東西啊，你吃的太少太沒油水了，肯定頭暈。我早上一杯熱水兩個好麗友派，都是高熱量，中午米飯??一碗加炒菜，偶爾也吃排骨紅燒肉，但是晚飯基本上都不吃，或者喝點酸奶，最重要的是邁開腿，每天暴走2萬步左右，只要是有時間就各種走，例如孩子午睡我就屋里走，或者帶孩子出去玩，我也不停的走，半年瘦了十斤[呲牙]
減肥第19天，今天頭有點暈，做運動沒有力氣，為啥？這個問題我來回答：運動中頭暈沒力氣，是出現(xiàn)低血糖癥狀了，這時吃一塊糖就可緩解！
看了你每天的[_a***_]搭配和運動強度，都不利于健康減肥。首先，看你三餐營養(yǎng)搭配情況，碳水化合物和脂肪攝入量不夠！碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是維持生命和健康的三大基本營養(yǎng)素，碳水化合物是人體能量來源，正常每日攝入量為55-65%；蛋白質(zhì)是修復(fù)人體組織細胞的，正常每日攝入量為10-12%；脂肪是調(diào)節(jié)物質(zhì)，是維持機體正常的生理和生化功能的，正常每日攝入量為20-30%。三大基本營養(yǎng)素，是人體必要的營養(yǎng)，它只能從食物中攝取，不能在體內(nèi)合成，所以缺一不可，缺少哪一種都影響到機體基本運行。
所以三餐食物搭配中碳水化合物和脂肪份量不夠，已經(jīng)嚴重影響身體正常活動了；
加上你每天大量的運動，在運動中消耗了身體大量糖原，缺少碳水化合物，體內(nèi)糖原供應(yīng)不上，加上長時間運動肌肉過勞，這些是導(dǎo)致頭暈泛力的主要原因！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，每餐多加一點碳水化合物比例和炒菜正常放植物油。
運動方面一天一小時，保持每天吃進去的熱量小于消耗的熱量，減肥就成功了！
希望對你有幫助，我是一名教練，有不同的看法歡迎留言探討！謝謝！
你是按照什么方法減肥的？你每天補充的能量必須還是要夠你身體的正常運轉(zhuǎn)，如果補充太少，或者太單一的話，會造成你缺乏某些元素或者是讓你體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。我估計你肯定是營養(yǎng)不良了，減肥還是不要盲目，每天補充的食物還是要均衡，最好按照醫(yī)生的囑咐進食。希望對你有幫助！
將近快一個月了，每天練一個小時的有氧操，為啥還是不瘦呢？
你好，不管是什么運動，只要你堅持的話是一定會起到減肥效果的，但是有一點要記住，做完操以后不能馬上吃東西，不然你一小時的罪白受了。
一般人體剛開始運動一段時間消耗的是體內(nèi)直接能源，再繼續(xù)就開始消耗脂肪了，也就起到了減肥的目的?？傊贁z糖類，少吃高熱性食物，堅持下去你會瘦身的。
另外告訴你，我在這次疫情閉關(guān)四十多天內(nèi)一次樓都沒出來過，也沒做任何運動，還減了兩公斤，原因是吃的少。
體重不是衡量胖瘦的標準，要看你的體脂，看你的體型是不是比之前苗條了。另外看看你的飲食是否合理，要控制油、碳水化合物、鹽的攝入和一天總體的熱量，多喝水來增加代謝率并且不要熬夜，每日三餐合理飲食。
另外如果想事半功倍，那么建議你增加力量訓(xùn)練，多增加些肌肉來提高代謝率。在力量運動后再進行有氧運動，能夠更好的消耗體內(nèi)糖分及脂肪。
我每年體檢都超重，但是體型還是比較健壯的，就是因為肌肉含量比較高。堅持下去，不要讓秤來打擊你的積極性。健身就是這樣，只要付出一定會有回報的！
運動減肥成功，現(xiàn)在不運動了，體重還在下降，是怎么回事？
健身減肥后停止運動，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運動消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運動，消耗熱量就是其它幾項消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運動，還是做器械鍛煉和有氧運動相結(jié)合。如果只做有氧運動，在減脂的同時，也會減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會降低。停止運動后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運動相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運動后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識和經(jīng)驗來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
通過運動你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運動長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢
到此，以上就是小編對于減肥第一天不愛運動正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一天不愛運動正常嗎的3點解答對大家有用。
