大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于油脂不離身健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹油脂不離身健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥時不吃油脂，會不會大大影響減肥效果？
2. 油脂體質(zhì)怎么減肥？

減肥時不吃油脂，會不會大大影響減肥效果？

講一個真實的案例，我有一個女性朋友，減肥時候吃得很清淡不吃油鹽，飲食也很控制。但是減肥一個月體重不僅沒有下降，而且還上漲了幾斤。她很絕望，以為自己是頑固性體質(zhì)。其實并不是這樣的。今天跟大家分享一下油脂在減肥中的作用。

脂肪作為三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一，對身體的好處肯定是利大于弊。比如可以緩沖內(nèi)臟器官的摩擦，可以構(gòu)成細胞膜，吃什么樣的油就會有什么樣的細胞膜。

對于女性來說，適當吃油有利于身體健康。如果長期不吃油，身體極度缺油，很可能月經(jīng)也會紊亂。因為油脂中的膽固醇是雌激素合成的前體，沒有膽固醇，性激素分泌就會紊亂。女性的生理期也會被打亂，很可能造成停經(jīng)甚至病，閉經(jīng)等。

油脂體質(zhì)怎么減肥？

我的認知里，不知道你說的油質(zhì)體質(zhì)，肥胖一般的判定是根據(jù)BMI來判定的，18.2-23.9是正常，24-28是肥胖前期，28以上是肥胖，以及幾級肥胖等，沒有你說的油質(zhì)體質(zhì)，身材方面可以分為梨型，蘋果型。沙漏型幾種身材，如果你是屬于肥胖的話，建議你飲食配合運動這樣才能更好減肥達到好身材，注意攝入熱量。增加蛋白質(zhì)的攝入。

到此，以上就是小編對于油脂不離身健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于油脂不離身健康減肥的2點解答對大家有用。