大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后為什么要多運(yùn)動(dòng)一天的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥后為什么要多運(yùn)動(dòng)一天的解答，讓我們一起看看吧。
如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
是的，增肌訓(xùn)練需要注意休息，最好隔天一練，給與肌肉充分的休息，才能長(zhǎng)肌肉。如果想減肥，每天都鍛煉的話，可以做些低強(qiáng)度的鍛煉，例如散步就是個(gè)比較好的選擇，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做飯吃就可以。
增加肌肉也是需要經(jīng)常鍛煉的，只是鍛煉目的不一樣，也會(huì)在鍛煉方法上有所區(qū)別，“對(duì)癥下藥”才能更接近自己的目的。
減肥的原理是攝入熱量小于消耗熱量，攝入熱量來(lái)自于飲食；而消耗熱量自然來(lái)源于活動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)；想要知道多大的強(qiáng)度對(duì)減肥最有幫助，就不得不說(shuō)到人體的代謝模式：
會(huì)有人認(rèn)為越是大強(qiáng)度的鍛煉就會(huì)消耗更多的脂肪，其它強(qiáng)度過(guò)大的鍛煉供能模式主要是糖原；
人的基礎(chǔ)代謝占據(jù)每日代謝總量的60-70%左右；活動(dòng)代謝占據(jù)30%左右；
也就是說(shuō)強(qiáng)度再大、時(shí)間再長(zhǎng)也不會(huì)使消耗無(wú)限制；
最有利于脂肪供能的區(qū)間在：最大心率（220-年齡）*（60-80%）；
如何計(jì)算？
依據(jù)心率表最好；
自測(cè)也是一個(gè)選擇：大致在能斷斷續(xù)續(xù)的說(shuō)出完整的話，但是無(wú)法唱歌；
這就是所謂的適中的強(qiáng)度，也是最容易保持、有利于消耗脂肪的強(qiáng)度。
很高興回答這位小伙伴的問(wèn)題，如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是可以每天鍛煉的，其實(shí)我們的人體適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，我不知道小伙伴減肥了多久，但是我們每天都鍛煉的話，想必效果來(lái)的也很明顯，那么我們的飲食是否控制的很好，這一點(diǎn)一定要注意，三分練七分吃，小伙伴是為了減肥不是增肌，那么我們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1b1160e987f38df relatedlink">健身減肥的同時(shí)一定要注意飲食。
我們?cè)诿刻戾憻挏p肥的同時(shí)，注意周期性的去記錄自己的變化，可以拍自己的對(duì)比照，這樣有助于自己更有動(dòng)力減肥鍛煉下去，畢竟天天減肥鍛煉需要很強(qiáng)的意志的。
當(dāng)我們每天健身已經(jīng)達(dá)到自己想的效果時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅(jiān)持下去，人體肌肉組織是有記憶性的，我們每天都在健身減肥對(duì)身體保持可以說(shuō)是百利無(wú)一害，對(duì)我們的身體后期塑型效果會(huì)更加明顯。
加油小伙伴，相信在你天天堅(jiān)持減肥的鍛煉下，一定可以早日完成自己的減肥大業(yè)的。
有什么不足之處，還請(qǐng)各位小伙伴多多指教，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
這要看您的運(yùn)動(dòng)量和身體恢復(fù)情況而定，無(wú)論是天天鍛煉還是隔天鍛煉都要遵循大、中、小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合的原則。
另外，還要執(zhí)行有進(jìn)取心的鍛練原則，也就是不斷給身體施加運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度的原則，切莫將運(yùn)動(dòng)量停留在恒量上，不斷追求超量恢復(fù)的過(guò)程，才能夠持續(xù)提高自我的運(yùn)動(dòng)能力。
還有一條是千萬(wàn)不要將肌肉與減肥涇渭分明地分開，即使不想發(fā)達(dá)肌肉，也不能對(duì)肌肉一點(diǎn)不聞不問(wèn)！不論您是想持續(xù)提高減肥效率還是提高自身的運(yùn)動(dòng)能力，都必須讓身體有一個(gè)全面的發(fā)展過(guò)程。因?yàn)?/a>它是一個(gè)整體，將肌肉當(dāng)作一項(xiàng)全面的一般性練習(xí)的指標(biāo)絕不容忽視！曉行星祝您健康！
節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動(dòng)，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
我?guī)缀趺刻斓舭虢?，分享下我?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQf49beb1c14499ad4 relatedlink">食譜，可能不太科學(xué)哈，但我覺(jué)得也蠻有營(yíng)養(yǎng)！首先，我一直在用橄欖油做各種菜，然后每天早餐兩個(gè)煎蛋，兩種炒菜，一片全麥面包。白天喝1500ml的溫水，水果比較喜歡甜橙和草莓，每天都吃。下午三點(diǎn)左右，會(huì)喝一瓶酸奶，吃一袋[_a***_]（沃隆堅(jiān)果），晚上拌根黃瓜或者不吃，臨睡前一杯紅酒??！
調(diào)理脾胃，增補(bǔ)氣血，減肥不減營(yíng)養(yǎng)，才能真正瘦身成功。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，多攝入蛋白質(zhì)能有助于肌肉生長(zhǎng)。但要注意選擇低熱量高蛋白食物，這樣可以增加飽足感，消除饑餓感，又不會(huì)帶來(lái)太多的熱量負(fù)擔(dān)。
2、維生素
維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如：維生素B1，有助于體內(nèi)葡糖糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肝糖的消耗利用。維生素B2可以幫助脂肪燃燒，對(duì)于限制熱量攝取及運(yùn)動(dòng)減肥者而言，為相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)素。促使肉堿（防止脂肪聚集）合成，促進(jìn)脂肪燃燒，提升代謝功能。
膳食纖維是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進(jìn)入人體后消耗吸收慢，既讓胃腸道有了飽足感，產(chǎn)生的能量又少，所以它有控制體重的作用。另外膳食纖維還具有軟化大便的作用，對(duì)緩解便秘很有幫助。
4、 礦物質(zhì)
人們對(duì)礦物質(zhì)的需求不大，但是不可缺少。它們是人體必須元素，適當(dāng)攝取能保證身體順利運(yùn)作，也可以直接維持體內(nèi)酸堿平衡，改善新陳代謝。比如礦物質(zhì)中的鎂，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，防止肌肉抽筋，緩和消化不良，幫助燃燒并產(chǎn)生熱量。
全谷類如燕麥，豆類如大豆、黑豆和海鮮中有較多的鎂。鉀對(duì)肌肉內(nèi)的體液體平衡非常重要，能幫助肌肉進(jìn)入合成代謝狀態(tài)。還有鋅、碘等多種微量元素對(duì)減肥一樣重要。
很高興為你回答！
首先節(jié)食減肥是很不可取的，新陳代謝是要看人的基礎(chǔ)代謝率的，基礎(chǔ)代謝率并不是靠吃去改善的！
新陳代謝是什么意思呢？是指人清醒、靜臥、空腹、室溫20℃所能消耗的基礎(chǔ)能量！增加基礎(chǔ)代謝率是增加新陳代謝的唯一途徑（對(duì)健康最有力的方式之一），而運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，也就是能增加新陳代謝。
三餐所攝入的食物是為運(yùn)動(dòng)提供供能物質(zhì)，三餐根據(jù)你的體重指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率安排攝入三餐的熱量比例！而運(yùn)動(dòng)安排要合理、適當(dāng)、科學(xué)！每天有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，在100分鐘左右。體重的下降曲線也要根據(jù)身體的新陳代謝吻合。同時(shí)正常減脂情況下，有兩天不掉體重也是很正常的，不要心急！
推薦運(yùn)動(dòng)方式:有氧（游泳、自行車、跑步、爬山～徒步等），無(wú)氧（深蹲、平板支撐、引體向上、俯臥撐、硬拉等）。
推薦飲食：谷物類、豆制品類、脫脂奶類、蔬菜等、低糖水果類、肉類（牛肉、雞胸肉）。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后為什么要多運(yùn)動(dòng)一天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后為什么要多運(yùn)動(dòng)一天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
