本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74752c1f32a88975 relatedlink">健身還沒(méi)減肥，以及健身沒(méi)瘦對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身半個(gè)月為何體重沒(méi)有下降?
• 2、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),為何一個(gè)月還沒(méi)有掉一斤肉?
• 3、為什么我健身好久,體重就是不減,但是肉緊了
• 4、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒(méi)掉,什么情況?
• 5、健身三個(gè)月怎么還不瘦??
• 6、每天都堅(jiān)持健身兩個(gè)小時(shí),體重沒(méi)減反而增了,是怎么回事?

健身半個(gè)月為何體重沒(méi)有下降?

1、跳操半個(gè)月一斤沒(méi)瘦一般屬于正常現(xiàn)象，可能是因?yàn)?/a>身體正處于平臺(tái)期的原因，也有可能是在跳操期間經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物導(dǎo)致的，如果患者長(zhǎng)時(shí)間熬夜，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，也容易影響到體重下降。

2、那就是，脂肪減少，肌肉增加，體重盡管沒(méi)有下降，但是對(duì)健康的好處還是很大的，至少比一般減肥（減重）要好。

3、運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),為何一個(gè)月還沒(méi)有掉一斤肉?

同樣是在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)效果的好壞天差地別，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)質(zhì)量不同。

飲食不規(guī)律：即使您每天去健身房鍛煉，但如果您的飲食不健康或攝入的卡路里過(guò)多，就很難減輕體重。 增加肌肉量：如果您在鍛煉期間增加了肌肉量，那么您的體重可能不會(huì)下降，但您的身體可能會(huì)變得更緊實(shí)和更有形。

很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89751b5f84144bb1 relatedlink">時(shí)候，健身動(dòng)作做的不夠到位，或者健身的時(shí)間不夠長(zhǎng)，所以即便是練了大半個(gè)月，效果也不是很明顯。

題主說(shuō)到一斤沒(méi)掉，說(shuō)明體重?cái)?shù)是沒(méi)有變化的，但是如果體脂減少，肌肉含量增加，剛好達(dá)到平衡的話，會(huì)出現(xiàn)體重?cái)?shù)不變的情況，而實(shí)際上，你是在瘦的。

你在鍛煉的過(guò)程中，雖然時(shí)間比較久，但是他的效率并不是很高，而且你的強(qiáng)度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時(shí)候，昨天休息過(guò)長(zhǎng)，或者是在***用一些訓(xùn)練的時(shí)候，比如說(shuō)跑步速度太慢。

為什么我健身好久,體重就是不減,但是肉緊了

1、體重沒(méi)有減，沒(méi)有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會(huì)減了。你所說(shuō)的肉緊就能說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)有效果了，肌肉已增長(zhǎng)了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

2、為什么我健身好久，體重就是不減，但是肉緊了 健身的話不要在乎體重。因?yàn)橐唤锛∪獾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b5f84144bb1d269 relatedlink">重量和體積只有同等重量脂肪的三分之一大小。體重沒(méi)變?nèi)饩o了。恭喜你，脂肪減少了，肌肉增加了。

3、運(yùn)動(dòng)半個(gè)月身上的肉變緊了說(shuō)明以前的肉是肥肉，而運(yùn)動(dòng)后變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運(yùn)動(dòng)后身體素質(zhì)會(huì)變好。

4、可能你減的還不夠。也或許是瘦了但看不出來(lái)。比如說(shuō)你想減肚子上的肉，你就做仰臥起坐，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的肉少了。這是明顯能看出來(lái)的。

5、此外，如果您在健身后增加了食物攝入，這也可能導(dǎo)致體重增加。當(dāng)您運(yùn)動(dòng)時(shí)，您的身體需要更多的能量來(lái)支持運(yùn)動(dòng)，如果您攝入的能量超過(guò)了您消耗的能量，那么您的體重就可能會(huì)增加。

6、肌肉在增長(zhǎng) 女生在鍛煉一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的體重比之前更加重了，很容易對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼，其實(shí)這不是因?yàn)闇p肥沒(méi)有效果的原因，而是你的肌肉在生長(zhǎng)。

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒(méi)掉,什么情況?

天天鍛煉卻沒(méi)有起到減少體重的作用，其實(shí)，這是因?yàn)闇p肥不僅僅是體重的下降，更要關(guān)注身體中體脂率的下降。

很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼臅r(shí)候，健身動(dòng)作做的不夠到位，或者健身的時(shí)間不夠長(zhǎng)，所以即便是練了大半個(gè)月，效果也不是很明顯。

在這段時(shí)間內(nèi)，只要運(yùn)動(dòng)新人能夠堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就算運(yùn)動(dòng)內(nèi)容本身有點(diǎn)混亂（比如力量訓(xùn)練也練、有氧運(yùn)動(dòng)也練，也沒(méi)有健身思路和計(jì)劃），飲食也沒(méi)怎么好好控制，大多數(shù)人仍舊可以取得一定的減肥效果，不少人的效果還會(huì)相當(dāng)顯著。

健身三個(gè)月怎么還不瘦??

運(yùn)動(dòng)量不足：如果您每周只慢跑一兩次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也很短，您可能不會(huì)看到明顯的減肥效果。建議您每周至少慢跑三次以上，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。肌肉增長(zhǎng)：慢跑有助于塑造身體，但也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)。

還有就是你的健身中沒(méi)有遵循嚴(yán)格的飲食攝入，你在自己的飲食中加入了太多的自我放松，你會(huì)再一次健身后吃更多的東西，最終導(dǎo)致了自己的一個(gè)體重上升。

訓(xùn)練菜單不夠合理。嘗試一下變化訓(xùn)練方式、訓(xùn)練組合或者負(fù)重程度、組數(shù)等等。飲食、休息的配合不夠合理。增加飲食中動(dòng)物蛋白的[_a***_]，一周休息2-3天，合理安排。

體重不變，身體維度和線條感增強(qiáng) 我的教練反復(fù)跟我說(shuō)，不要過(guò)分注重體重。很多減肥藥的廣告總是用體重來(lái)鼓吹，一個(gè)周的時(shí)間體重掉了15斤。其實(shí)他這15斤體重當(dāng)中，可能有10斤水分，3斤糞便，5斤脂肪，0.5斤肌肉。

對(duì)于你的體型，建議先進(jìn)行減脂訓(xùn)練，脂肪太多導(dǎo)致肌肉看起來(lái)不明顯，另外，胸肌訓(xùn)練沒(méi)有效果要考慮是否訓(xùn)練量到位，動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，完成每次訓(xùn)練的質(zhì)量，以及訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這些都很重要。

如果你每次的運(yùn)動(dòng)都?jí)蛄?，而且?jiān)持的也夠好，但卻三個(gè)月了還沒(méi)有瘦，那么就得從你平時(shí)的飲食生活習(xí)慣上找找原因了。

每天都堅(jiān)持健身兩個(gè)小時(shí),體重沒(méi)減反而增了,是怎么回事?

1、如果你的飲食中攝入的熱量超過(guò)了你的日常需求，那么這些多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。因此，即使你每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過(guò)程也可能是一個(gè)原因。

2、健身一段時(shí)間體重上升是因?yàn)榱α坑?xùn)練會(huì)增加肌肉比例；體內(nèi)糖原增加以及水分的駐留；從飲食角度的分析。力量訓(xùn)練會(huì)增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。

3、首先，肌肉增加健身之初，很多人的體重會(huì)呈上升趨勢(shì)，可能是肌肉增粗造成的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的骨骼和肌肉都會(huì)參與其中。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，骨密度也會(huì)相應(yīng)增加，肌肉的比例也會(huì)增加。相對(duì)于脂肪，肌肉相對(duì)較重。

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