大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃水果有事嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后吃水果有事嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后多久吃水果？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用水果，因?yàn)?/a>此時(shí)身體最需要水分、糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充消耗的能量和水分。同時(shí)，食用水果還可以促進(jìn)身體的代謝和恢復(fù)，有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。
人體的消化系統(tǒng)只能在運(yùn)動(dòng)后20到30分鐘恢復(fù)，所以最好在運(yùn)動(dòng)后30分鐘再吃水果。
其實(shí)飲食對(duì)減肥的作用不大，做運(yùn)動(dòng)后，吃水果只能起到***的作用，平時(shí)還是要注意飲食均衡，平時(shí)只有運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，長(zhǎng)期的下去，才會(huì)有更好的身材，達(dá)到減肥的目的。
飯前飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的時(shí)間，要間隔一個(gè)半小時(shí)以上。
建議運(yùn)動(dòng)后立即或在半小時(shí)內(nèi)食用水果。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗較多的能量，水分和營(yíng)養(yǎng)素流失，及時(shí)攝入水果可以補(bǔ)充消耗的糖分、水分和多種維生素，有助于恢復(fù)健康的生理狀態(tài)。
此外，水果中含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快代謝，還能緩解饑餓感，減少對(duì)高熱量食物的攝入。
所以，建議運(yùn)動(dòng)后立即或在半小時(shí)內(nèi)食用水果，以達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果。
建議運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘內(nèi)食用水果。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需。
而在運(yùn)動(dòng)后的15-30分鐘內(nèi)，身體的代謝和吸收功能較為活躍，食用水果能夠更快地被吸收和利用。
此外，食用水果也不宜過(guò)量，應(yīng)根據(jù)實(shí)際需要和體質(zhì)情況適量進(jìn)食，以免影響消化和吸收。
一般建議運(yùn)動(dòng)后30分鐘到1小時(shí)之內(nèi)吃水果。
運(yùn)動(dòng)后人體需要大量的水分進(jìn)行補(bǔ)充以及恢復(fù)體力，水果含有豐富的維生素和水分，可以起到及時(shí)補(bǔ)充能量的作用。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的身體處于代謝狀態(tài)，吃水果可以促進(jìn)身體對(duì)養(yǎng)分的吸收和利用，對(duì)身體恢復(fù)非常有益。
但是，過(guò)急地吃過(guò)多的水果會(huì)造成消化不良，因此建議間隔一段時(shí)間后再吃。
晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
晚上運(yùn)動(dòng)空氣質(zhì)量好，并且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運(yùn)動(dòng)后是不能吃水果的，因?yàn)樗橇勘容^高，會(huì)造成夜間脂肪的蓄積。另外夜間睡眠狀態(tài)下腸胃的消化功能減弱，吃水果不利于夜間睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！運(yùn)動(dòng)完可以適量的補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水或者白開(kāi)水，再或者少喝點(diǎn)牛奶??！
這個(gè)問(wèn)題我先分開(kāi)來(lái)回答，先說(shuō)“長(zhǎng)胖”，為何會(huì)長(zhǎng)胖？很簡(jiǎn)單，那就是你攝入的能量大于你消耗的能量。好比一個(gè)身高175cm，體重70kg一位男士，他的基礎(chǔ)代謝率約為1600kcal，平時(shí)的日常活動(dòng)消耗約為400kcal，不考慮食物有效應(yīng)的情況下，如果他一天攝入剛好2000kcal那他體重保持不變，如果攝入過(guò)多，體重就是上漲，反之則下降。
接下來(lái)回答“晚上運(yùn)動(dòng)”，大多數(shù)人白天上班，也就晚上可以來(lái)健身房或者居家運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式方法有很多，我就不一一列舉了，無(wú)論是作為健身愛(ài)好者或者健身[_a***_]來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃燒的脂肪是很少的可以說(shuō)是忽略不計(jì)的，但是運(yùn)動(dòng)后人體的脂肪分解酶活性會(huì)一直處于比較高的階段還有日常生活中人體動(dòng)員脂肪的能力也會(huì)增強(qiáng)，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)中不減肥，而是運(yùn)動(dòng)后減肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)后才是減肥的關(guān)鍵，那是不是運(yùn)動(dòng)后就不能吃東西了？不是的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充一下運(yùn)動(dòng)中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原補(bǔ)充可以快速恢復(fù)體能，為下次運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，來(lái)達(dá)到更好的減脂效果。在這里要說(shuō)明一下，不能吃的太多喲，要計(jì)算來(lái)攝入，否則可能攝入過(guò)多造成脂肪囤積，得不償失了。
綜上所述：運(yùn)動(dòng)后是可以吃水果的，但是要看具體什么水果，吃的量，還有搭配一些蛋白質(zhì)類(lèi)食物可以更好的幫助人體恢復(fù)，不過(guò)盡量避免睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，要不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)不長(zhǎng)胖最主要取決于你一天總能量的攝入，好比你白天不進(jìn)食，晚上吃很多，但是總能量攝把控住了，也不會(huì)胖，但這樣對(duì)身體將康非常不好，會(huì)造成今后的慢性疾病發(fā)生。
生活道公益健康認(rèn)為，晚上運(yùn)動(dòng)后，不要吃水果為好。肥胖的病機(jī)是陽(yáng)氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話(huà)可能大家都知道，“早吃蘋(píng)果是金，午吃蘋(píng)果是銀，晚吃蘋(píng)果是銅”，說(shuō)明早上陽(yáng)氣足時(shí)候，吃點(diǎn)水果是最好的。
尤其我國(guó)人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會(huì)出現(xiàn)了傷了陽(yáng)氣，傷了陽(yáng)氣就容易長(zhǎng)胖了。
所以說(shuō)水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時(shí)不吃水果也可以的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后吃水果有事嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃水果有事嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
