大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動能喝乳清蛋白粉嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動能喝乳清蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥瘦身每天需要補充多少蛋白質(zhì)，乳清蛋白的副作用大嗎？
2. 每天都很忙的情況下，應(yīng)該怎么制定蛋白質(zhì)減肥計劃，用乳清蛋白是不是更好？
3. 正在減肥期間，突發(fā)過敏，許多蛋白質(zhì)食物都不能吃，請問可以用乳清蛋白粉代替嗎？
4. 代餐吃草瘦身減肥堅持不下去，喝杯乳清蛋白有用嗎？

減肥瘦身每天需要補充多少蛋白質(zhì)，乳清蛋白的副作用大嗎？

國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，這是由于我國人民膳食中的蛋白質(zhì)來源多為植物性蛋白，其營養(yǎng)價值略低于動物性蛋白的緣故。我覺得還是因人而異吧，我現(xiàn)在都是上班前泡一杯湯臣的蛋***喝就行了。

每天都很忙的情況下，應(yīng)該怎么制定蛋白質(zhì)減肥計劃，用乳清蛋白是不是更好？

只吃蛋白不能起到減肥的效果，人主要是由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪組成的，減肥的目的就是減脂，每天消耗的能量要大于攝入的能量才能減肥，吃的方面也要注意，主要吃碳水化合物和蛋白，有脂肪含量的最好不吃，在加上適當(dāng)?shù)倪\動，很好減肥的！

這個問題還是頭一次看到，我健身行業(yè)從事二十多年了，還真沒聽說過用蛋白質(zhì)來減肥的。

題主確定多吃蛋白質(zhì)能減肥？

乳清蛋白，這個詞能說出來按理來說不是小白呀！

工作忙？想減肥？我給你出個招兒。若是脂肪覆蓋率高，最好的方法就是跳繩，每次五分鐘，中間組數(shù)間隔別超過四十秒。連續(xù)做五組?；揪痛蠛沽芾炝?。記住速度一定要適中，不可太慢。一天一共花不了半小時就OK了，不可半途而費，堅持一個月，絕對有收獲(以上所說必須結(jié)合飯量減半實行)。蔬菜多吃，雞蛋多吃，含糖量高的水果少吃。

健身貴在堅持，一份努力，一分收獲。

執(zhí)行的關(guān)鍵是簡單，復(fù)雜的***都不好執(zhí)行。乳清蛋白是動物蛋白，營養(yǎng)全面，飽腹感好，很適合用來進(jìn)行蛋白質(zhì)減肥，不過價格要高于植物蛋白和牛奶蛋白。經(jīng)朋友推薦，我現(xiàn)在在用一款杯裝乳清蛋白，不含添加劑，每杯不到1000千焦熱量，但含有30克乳清蛋白。蛋白含量相當(dāng)于1000ML酸奶，而熱量不到其1/2。我對減肥的要求不高，一般是早餐或中餐喝一杯，晚餐和家人或朋友一起，基本不控制。中餐喝的話，再加一個蘋果和一小袋每日堅果，就不用點外賣了。這樣的話，開支也基本沒有增加，但營養(yǎng)結(jié)構(gòu)還比較合理。

正在減肥期間，突發(fā)過敏，許多蛋白質(zhì)食物都不能吃，請問可以用乳清蛋***代替嗎？

你如果減肥之前身體健康，是開始進(jìn)行減肥之后變得容易過敏，那我建議你停止這種減肥方法，因為如果是突然過敏，沒有接觸什么以前就知道的過敏原，很有可能就是你的身體在***了。

長期服用這種代餐產(chǎn)品，它的成分幾乎只有蛋白質(zhì)，會令你產(chǎn)生飽腹感，但實際上你并未補充到任何營養(yǎng)，身體免疫力就會下降，所以你就產(chǎn)生了過敏的癥狀。如果你堅持這種對身體有害的代餐減肥法，過敏癥狀不僅得不到緩解，還有可能出現(xiàn)其他病癥。

這里不得不向你科普一下如何正確減肥。減肥的首要是減脂，而不是通過脫水讓[_a***_]快速變瘦，這樣不僅對身體有害還會反彈。

減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，就像你的肉不是一天吃起來的，他們也不會一下子就掉下來。正確的減肥方法推薦以下3種：
1.運動減肥，網(wǎng)上教程很多，根據(jù)自身情況選擇需要的即可

2.搭配減脂餐，同上，網(wǎng)絡(luò)上也有很多達(dá)人分享，適當(dāng)控制飲食并非絕食，請謹(jǐn)記。

3weight: bold;">.韓國grn+小粉小綠組合這是一款由金泫雅代言的減肥產(chǎn)品，***性保健品，你可以正常吃飯，不運動也可以，小粉小綠可以促進(jìn)新陳代謝，抑制體內(nèi)碳水化合物的吸收，幫助減少體脂，通尿利便。而且添加多種維生素和礦物質(zhì)，保證瘦身的同時身體營養(yǎng)均衡。

最后，無論您選擇哪種減肥方法，請將身體健康放在第一位，瘦身遠(yuǎn)沒有健康重要，代餐產(chǎn)品適當(dāng)放棄吧

代餐吃草瘦身減肥堅持不下去，喝杯乳清蛋白有用嗎？

乳清蛋白的吸收率確實比較高，有利于支持肌肉適應(yīng)，但也是相較大豆蛋白等其他蛋白質(zhì)來說。但是從蛋白質(zhì)質(zhì)量來說，動物肉肉中的肌原纖維蛋白質(zhì)和肌漿蛋白質(zhì)的生理價值會更高一些，必需氨基酸比例也較為合理，而且還可以與谷類食物發(fā)生蛋白質(zhì)互補作用。所以建議喝蛋***不如直接吃一些畜肉，也就是豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等。

其實咱們健康人完全可以通過飲食獲得充足的蛋白質(zhì)，比如保證每天適量的肉（海產(chǎn)品、畜肉、禽肉）、適量的豆制品（豆?jié){、豆腐、千張等），一個雞蛋，一袋奶，再加上主食里的蛋白質(zhì)，基本就可以滿足一天的蛋白質(zhì)需要量了。

而蛋***只有蛋白質(zhì)，天然食物除了提供蛋白質(zhì)還有其他的營養(yǎng)素，比如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。所以總的來說還是建議正常飲食就好，保證食物的多樣性。

再說減肥如果光喝代餐，吃蔬菜，肯定是堅持不了很長時間的。只有合理飲食，食物多樣化，營養(yǎng)均衡，才能讓減肥可持續(xù)，可堅持，更人性化，也可以避免后期暴飲暴食和反彈哦~

減肥這個，控制能量攝入只是一小方面，最主要還是要加大能量輸出，比如運動，然后還得每天堅持，不能松懈，飲食得三餐均有，但不能多吃，飯前一杯水最好，三餐不均的話身體會誤以為處在一個饑餓的環(huán)境，所以我們的身體會做出努力儲存脂肪的判斷

到此，以上就是小編對于減肥運動能喝乳清蛋***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動能喝乳清蛋***嗎的4點解答對大家有用。