大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)六小時(shí)可以嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)六小時(shí)可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 在健身房跑步機(jī)上一小時(shí)走六公里可以減肥嗎？
2. 每天快走6公里能減肥嗎？快走速度多少最有利于減肥？
3. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
4. 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？

在健身房跑步機(jī)上一小時(shí)走六公里可以減肥嗎？

在跑步機(jī)上鍛煉是可以起到減肥作用的，正常在跑步機(jī)上活動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，中間可以有短暫的休息，補(bǔ)充水分，這樣才能實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，胳膊要前后的擺動(dòng)，抬頭挺胸，直視前方，收腹，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)前要活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止扭傷。

每天快走6公里能減肥嗎？快走速度多少最有利于減肥？

答案是肯定的！重點(diǎn)是不要糾結(jié)速度多快（會(huì)給你建議速度的），你重點(diǎn)應(yīng)該要關(guān)注以下幾點(diǎn)！

1、飲食：減脂還是要控制攝入的食物，建議營養(yǎng)均衡，每餐的蛋白質(zhì)（優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、牛肉、魚、蝦、去皮鴨肉等）、主食（優(yōu)質(zhì)碳水：紅薯、土地、山藥、玉米、南瓜、糙米等），蔬菜都要吃，飲食做法清淡，清炒或者蒸煮，少油不斷油。不要大魚大肉，燒烤啤酒，那樣誰也救不了你。

2、休息：千萬別熬夜，按時(shí)休息。晚上休息擔(dān)任了一天疲勞的恢復(fù)，燃燒脂肪、以及身體各種復(fù)雜的反應(yīng)等等，反正一句話休息很重要。減脂效果80%休息的好不好！

3、運(yùn)動(dòng)：至于運(yùn)動(dòng)放到最后一位是因?yàn)?/a>堅(jiān)持一次運(yùn)動(dòng)很簡單，難在于堅(jiān)持每周5次運(yùn)動(dòng)。所以我們要堅(jiān)持下去，不要在意每天的變化，我之前的學(xué)員都是一周提交一次數(shù)據(jù)。每天的變化很小的所以一段時(shí)間在看會(huì)很明顯的。

每次6km的快走的配速建議你在每公里8～9分鐘左右，或者最好檢測(cè)速度的辦法就是，快走的時(shí)候說話測(cè)試，能說清楚，但是比較吃力的說話這個(gè)速度比較適宜。

不要一直快走鍛煉，建議一段時(shí)間后，慢慢快走加慢跑結(jié)合，再然后慢跑，這樣效果會(huì)更好，過于單一的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體慢慢適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度，效果會(huì)大打折扣。

每天快走６公里是非常好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴恢滥愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b2d38d1963ad2da relatedlink">身高體重等情況，只能提供一個(gè)數(shù)據(jù)供參考：７０公斤體重的人，以每小時(shí)６公里的速度快走，６０分鐘大致可消耗４５５千卡能量。

這樣能不能減肥，要看是不是形成了能量虧空。能量虧空指消耗的能量大于攝入，人體有一部分活動(dòng)就沒有能量驅(qū)動(dòng)了，于是身體就會(huì)燃燒儲(chǔ)存的脂肪來彌補(bǔ)，這樣導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的體積縮小，就是減肥了。

舉個(gè)例子，***如你當(dāng)天攝入了２０００千卡能量，你的心跳、[_a***_]、體溫等生命活動(dòng)會(huì)自動(dòng)消耗掉大部分（就是基礎(chǔ)代謝），比如１２００千卡吧；其它８００千卡需要肌肉活動(dòng)來消耗，主要包括日常的活動(dòng)和專門的運(yùn)動(dòng)，比如日?；顒?dòng)消耗了３００千卡，快走消耗了４００千卡，那么當(dāng)天就還有１００千卡的能量剩余。這部分剩余的能量多半轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，原來儲(chǔ)存的脂肪依舊還在，這是繼續(xù)發(fā)胖的節(jié)奏而不是減肥。

很多人簡單的以為只要運(yùn)動(dòng)了就能減肥，其實(shí)是不一定的。所以適當(dāng)節(jié)食減少能量攝入，增加運(yùn)動(dòng)提高能量消耗，兩頭一起努力才是最佳的減肥方法。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過高的食物。

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？

合理控制飲食 以低卡低油易消化為主。堅(jiān)持鍛煉。度過了每一個(gè)瓶頸期。對(duì)于有毅力的人來說完全是正常的。

我堂妹一個(gè)月就瘦了10幾斤。不過要想不反彈短時(shí)間內(nèi)還是不要太放縱

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)六小時(shí)可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)六小時(shí)可以嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。