大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥堅(jiān)持不下來怎么辦的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥堅(jiān)持不下來怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，該運(yùn)動，但是總是堅(jiān)持不下去，請問有什么好的方法管理嗎？
- 運(yùn)動三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？
- 每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
想減肥，該運(yùn)動，但是總是堅(jiān)持不下去，請問有什么好的方法管理嗎？
說說我自己的鍛煉經(jīng)過供你參考，我不是一個(gè)自控力很好的人，初期因?yàn)?/a>皮膚不好過敏，為了提高免疫力，我下載了鍛煉身體的app，自己在家打卡鍛煉，初期在強(qiáng)迫自己鍛煉，開始是一個(gè)星期鍛煉一次或者一個(gè)月鍛煉兩次，不喜歡所以鍛煉不規(guī)律也不自律，大概就這樣堅(jiān)持的有一年，這期間只要鍛煉即可，貴在堅(jiān)持，等堅(jiān)持一段時(shí)間后心里會有變化，慢慢喜歡鍛煉出汗的酣暢和輕松感，身心會覺得有變化，每次鍛煉后有愉悅的感覺。這樣又堅(jiān)持了一年，每個(gè)星期都有堅(jiān)持2到3次的鍛煉（有疲憊時(shí)會偷懶不鍛煉），每次大概30分鐘。運(yùn)動的興趣也在提高，堅(jiān)持的好處是你自己更接近期待的樣子，臀翹了，腿直了些，***胯消失了...畢竟女生都更喜歡更好的自己[呲牙]，這一年鍛煉的頻率和主動性都有提高。鍛煉的好處有千百，需要你自己體驗(yàn)感受。
運(yùn)動三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？
感謝邀請回答
運(yùn)動瘦身需要一個(gè)過程，而且有一個(gè)過渡期，一般情況三個(gè)月以上才有變化，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重數(shù)字的變化，我們要看我們全身肌肉組織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運(yùn)動有效果，慢慢的就瘦了，只要你堅(jiān)持合理運(yùn)動，合理飲食，體重也會漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會達(dá)到理想的效果！
不知道你做的是那項(xiàng)運(yùn)動，但不管是哪項(xiàng)運(yùn)動，只要做到科學(xué)運(yùn)動，都能達(dá)成減肥的目的；
運(yùn)動減肥首先要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動要至少40分鐘左右為宜，另外運(yùn)動強(qiáng)度要要特別注意，強(qiáng)度太低效果不明顯，還要注意飲食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
減肥要做到是三分練七分吃。從這個(gè)比例就能看出吃占據(jù)的份額更大。每天攝入的熱量有沒有超標(biāo)？飲食配比有沒有蔬菜蛋白質(zhì)粗碳水化合物均衡？每天喝水至少2000ml有沒有做到？有沒有熬夜？
堅(jiān)持堅(jiān)持下去。運(yùn)動三個(gè)月沒有瘦下來，原因可能是第一你的運(yùn)動的強(qiáng)度或時(shí)間是不是不夠？第二你的飲食方面是不是有問題？比如說你喜歡吃甜食，喜歡吃油炸的東西，或者是喜歡吃那個(gè)肥肉，你那個(gè)主食米和面等碳水化合物攝入量的太多了等等，這些都不利于減肥。望對你有所幫助。不要泄氣，堅(jiān)持堅(jiān)持，會有所回報(bào)的。
運(yùn)動減肥要先學(xué)習(xí)，減肥的原理，合理運(yùn)動量，合理飲食，合理作息，不要總想著結(jié)果，結(jié)果自然會好的，退一萬步即使沒瘦，身體肯定更健康，本人最高體重106公斤，每天跳繩合理飲食4個(gè)月后現(xiàn)在85公斤，我覺得自己瘦了很多，體重已經(jīng)不考慮了，重要是愛上了運(yùn)動，身體更好了，心情更好了，這才是重要的，把每天視頻拍下來，不考慮收益，往往結(jié)果總會出乎意料，我們做事做應(yīng)該做的，結(jié)果就隨他去吧，相信不負(fù)有心人。
每天堅(jiān)持鍛煉為什么[_a***_]還是瘦不下去呢？
不請自來，我原來164斤，經(jīng)過大半年鍛煉?，F(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了?，F(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。
謝邀。
這就要看你的鍛煉方式是什么了。
比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)椴淮嬖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93ece06ec9bcac2e relatedlink">局部減肥。
想減肚子，一定要建立在全身脂肪減少的基礎(chǔ)上。
不如調(diào)整下鍛煉方式吧。
比如多做做有氧運(yùn)動。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥堅(jiān)持不下來怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥堅(jiān)持不下來怎么辦的3點(diǎn)解答對大家有用。
