大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于詳細的一天減肥運動會的問題，于是小編就整理了4個相關介紹詳細的一天減肥運動會的解答，讓我們一起看看吧。
堅持打一個月籃球，每天打兩三個小時加上跑步等運動會有減肥的效果嗎？
哈哈哈，還是這種問題呢，其實這類需要“堅持XXX一個月”的問題，都可以有效果。
“堅持打一個月籃球”
“堅持跑步一個月”
“堅持健身一個月”
……
這些公認的減肥方法肯定是有效果的，只要你運動的消耗大于你的攝入量，減肥是很輕松的事。
問題是，我遇到的客戶里，會出現(xiàn)一部分人加大了運動之后，飲食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那運動減肥的效果就不顯著了。
所以你的目標應該是，飲食至少不增加的情況下，堅持打籃球一個月，就可以瘦了。
兩三個小時的籃球結束之后還有力氣跑步嗎？打籃球和跑步一樣，都是屬于中等強度的有氧運動，保持在60分鐘之內就可以了。
每天兩三個小時的運動強度已經屬于過量的訓練了，咱們說減肥關鍵在于什么？合理的飲食+適量的運動，運動量過大消耗的相對會多，但是帶來的弊端更加明顯：
①抵抗力下降、容易生病；②肌肉消耗過多、造成代謝降低；③強度過大不易堅持。④過多的磨損關節(jié)、增加受傷幾率。
我們每天的消耗都是有一定比例的，并不會因為運動越多、消耗的就無限大。運動/活動的消耗比例占據(jù)全天總消耗的30％，基礎代謝占據(jù)60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的運動。
建議你將運動量縮短為60分鐘以內，打籃球、跑步都可，換著鍛煉也行，同時最好加入力量訓練，增強肌肉力量，在籃球、跑步的過程中會更有效率、也可以保護關節(jié)。力量訓練和有氧交叉進行就可以，一周要有1-2天的休息時間。
飲食是減肥的核心，瘦不瘦的決定因素也是飲食，保證熱量攝入的適中、同時也要注意營養(yǎng)的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分飽的程度。堅持一個月效果遠遠不如更久的保持，所以擺正心態(tài)是不盲目減肥的前提。
經期停止運動會影響減肥嗎？
經期的時候，特別是開始一兩天，如果不是你參加奧運會或者專業(yè)比賽，你會主動去運動算我輸！
最開始兩天是出血最多的時候，一般人基本只躺在床上，說句老實話，想吃的東西很多也不能吃，比如：冰欺凌、很辣的火鍋、冰沙等等。
一般我們什么時候會變胖呢？吃得多不運動，心情賊好，胃口賊好的時候。
那么經期你胃口好嗎？心情好嗎？答案是不好！
所以經期就算不運動，你胃口不好、心情不好反而會消瘦！
而且減肥更重要的是少吃，而不是多動！減肥更重要的是少吃不是多動！減肥更重要的是少吃不是多動！重要的事情說三遍！因為運動會讓你增長肌肉，肌肉增多只會比脂肪比較多的時候更重。
另外，很多女生在經期劇烈運動后說自己有了“后遺癥”，比如：痛經、或者痛經變得更痛。
所以，你想減肥的時候，正好遇到經期，可以不運動！
最后祝你減肥成功?。?！
會，因為女性在月經期間是不可以進行劇烈運動的，可能會導致痛經。但是可以做一些舒緩的運動來減肥。月經期減肥可以以一些比較輕柔、舒緩的瑜伽和形體操為主，或者可以進行慢走等有氧運動來進行減肥。不過一般來說減肥效果最佳的時是月經期結束后的一個星期內，建議在那個時問進行減肥比較好。
如何在睡夢中減脂？
很高興尚形君來解答這道問題。
人在[_a***_]睡眠的時候，身體機能也在持續(xù)運作，這就代表睡覺之中也會燃燒相當?shù)臒崃?，特別是深度睡眠之中最為明顯，而如何在睡眠之中達到減脂的目的呢你需要做到以下幾點，能夠幫助你在睡眠之中燃燒更多的熱量。
1.按時睡覺、起床，據(jù)研究表明每天在同一時間起床的實驗者，會比起床時間不規(guī)律者能加容易變瘦，并且缺乏睡眠會讓人更加饑餓，每減少1小時睡眠時間，第二天就會多攝入200大卡。
2.堅持規(guī)律鍛煉，規(guī)律的鍛煉健身能夠改善睡眠質量，每周進行150分鐘左右的中等強度鍛煉，能夠提高65%的睡眠質量。
3.睡前不要喝含有咖啡因的飲料，咖啡因會引起大腦興奮，從而影響深度睡眠，減少深度睡眠時間，降低睡眠質量。
4.不要飲酒，酒精 雖然能夠讓你更快入睡，但是這種狀態(tài)不會太久，會影響深度睡眠，引起睡眠障礙和正常生理睡眠過程。
5.睡前攝入點蛋白質，睡前可以攝入蛋白粉這類較快吸收的蛋白質，能夠為人體提供充足的左旋色氨酸，從而促進褪黑素和血精素的分泌，從而提高第二天新陳代謝，造成脂肪燃燒的效果。
6.睡前洗澡，洗澡能夠使體溫小幅度升高，然后洗完之后，身體會冷卻，讓人增強睡意，增加深度睡眠質量。
7.避免光源，降低臥室的光線的強度，能夠防止身體對于光源做出的調節(jié)，影響新陳代謝，促進脂肪堆積。
8.保持臥室的溫度，最佳睡眠溫度在16-20攝氏度左右，這時候人體胰島素敏感程度會提升，加速脂肪燃燒率。
有人說，睡覺能夠減肥，我信了。
------------脂肪分割線--------------睡覺減脂？這一說法還是有根據(jù)的。在人體的靜息狀態(tài)下，人體的心肌和骨骼肌大部分是由脂肪燃燒供能的，在人體運動的時候則是靠碳水化合物供給能量，脂肪燃燒的比例則要下降，但燃燒速度和量則比靜息狀態(tài)下高得多，從這上面來看，睡覺可以燃脂的說法雖然是可行的，但這種燃燒脂肪的效率和速度明顯過低，在生活中也沒有實際的操作的可能性。
當人體進入睡眠時，人體就已經處于禁食狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，大腦依然在活動、胃在消耗食物、血液在循環(huán)、心肌細胞在新陳代謝、物質也在轉化.......。身體中的能量經過氧氣的氧化分解最終分解為氧氣、二氧化碳和水。二氧化碳伴隨著呼吸，一吸一呼，同時伴隨著水分的流失。吸進去的是氧氣，排出來的是二氧化碳，氧氣和二氧化碳以1：1的比例進行交換。這樣就處于一種消耗的狀態(tài)，即為睡覺減脂。
但要是想充分發(fā)揮睡覺減脂肪的效果，還是需要靠我們的睡眠的，對于睡眠來說的話一定深，且一定要夠沉，在睡的過程中好好的睡覺，認真的睡覺。脂肪代謝率是可以有一定的消耗的。
我是《梅子健身》專注健身
夢中減脂不是夢，科學減肥夢想成真。
有人想在睡夢中減肥，很多人認為這是癡人說夢，甚至很多人說那只能夢見減肥。實際上在睡夢中也是能夠減肥的。
日有所“撕”夜有所夢
如果白天你做的是無氧運動，這時候你的肌肉纖維會出現(xiàn)輕微的撕裂，這時候在睡夢中身體的修復機能開始發(fā)揮作用。不過身體的修復機制并不是哪里撕裂就修復哪里，而是在撕裂的基礎上多修復一部分，這樣經過鍛煉的肌肉絲就會更粗更長。這也是運動增肌的秘密。
增長的肌肉對于提高基礎代謝是很有幫助的，基礎代謝提高意味著當同樣處在安靜狀態(tài)的時候，肌肉多的人會燃燒更多的脂肪，肌肉少的人會燃燒更少的脂肪，在睡夢中也是如此。
好好睡覺就能減脂
有人說誰誰誰廢寢忘食，然后瘦了，那恐怕主要是因為忘食。因為缺乏睡眠會促進身體能量的儲存，讓人變得更胖。如果睡眠比較充足的話，身體會分泌更多的瘦素。更多的瘦素就能讓人閑的苗條。所以要想瘦就要保持充足的睡眠吧。
關于躺著就能減肥這件事情呢，減肥人士的想象力恐怕是連最優(yōu)秀的編劇都自嘆不如的。比如，發(fā)明一個減肥的機器，讓想減肥的人躺在機器上面就能自動的進行燃燒脂肪，只可惜現(xiàn)實中這樣的機器還沒有被發(fā)明出來。
那么既然外力減肥不了，為什么不從人體本身出發(fā)來進行減肥呢？有的網友就提出了一種躺著就能減肥的方式，就是提高人體本身的代謝效率。聽起來確實十分的美好，只可惜現(xiàn)實卻十分殘酷。
經大量實驗證明，在人體體重不變的前提下，人體的肌肉含量越高，脂肪含量就相對越少，從而代謝效率就提高了。在人體休息時，肌肉消耗的能量遠比脂肪消耗的能量來得多得多。
但是你想想，不可避免的是這會帶來一個更為棘手的問題，當你代謝效率提高了，你對食物的欲望也會直線上升。哥倫比亞大學著名教授邁克爾羅森鮑姆表示想通過增加體內肌肉含量來提升代謝率，那么隨之而來的會是更高的代謝率帶來更為強烈對事物的欲望。
這種對于食物的欲望是來自人體的身體本能，大部分的人都是抵抗不住的。顯而易見，她們虔誠地增加更多的肌肉用于提升代謝率，另一面又攝入更多的熱量，擁有了更多的脂肪。更何況人體代謝率還有很多未解之謎。
關于減肥這件事，就像一場永遠不會結束的戰(zhàn)爭，你又不能掉以輕心，又不能一瞬間的打贏它，這樣反而物極必反。無非就是管住嘴，邁開腿，在飲食跟運動的兩者結合，才能逐漸的實現(xiàn)我們的減肥夢。
減肥期間感冒了，休息一周，體重會不會反彈？應該怎樣運動會更好？
謝邀，感冒期間不建議做大強度運動，如果癥狀不是太嚴重的話，可以做一些輕度運動，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。
我個人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運動強度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會比平時更多，肌肉量消耗也會比平時多，也容易導致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時遇到感冒，不管癥狀是否嚴重，都盡量少吃藥，都會降低鍛煉強度和時間。有時候也會停止鍛煉，只去健身房打一會臺球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風熱感冒，還是風寒感冒，或者是腸胃感冒，對癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質蛋白質攝入量。嚴格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會增長，反而會下降，這都是很正常的，不用擔心。
到此，以上就是小編對于詳細的一天減肥運動會的問題就介紹到這了，希望介紹關于詳細的一天減肥運動會的4點解答對大家有用。
