大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法已收藏的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法已收藏的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的方法？
大家好，我是通過(guò)健康飲食2個(gè)月成功瘦了20斤的小靜，今天給大家分享我的減肥方法。
減肥一定要找到好的方法，正確的方法是減肥成功的關(guān)鍵。
今天給大家分享一種健康的減肥方法，通過(guò)每天攝入低脂低熱量的食材，把主食換成雜糧，實(shí)現(xiàn)了不用餓肚子，體重也能慢慢的減下來(lái)，而且不會(huì)反彈。
把我減肥期間吃的低脂食材有哪些？
這些都是我減肥期間吃的比較好的低脂食材，減肥效果還是不錯(cuò)的。
再一個(gè)減肥過(guò)程中主食的選擇是決定我們減肥是否成功的關(guān)鍵。
減肥期間我把純米飯，白面饅頭，面條等主食換成了雜糧飯，雜糧饅頭，蕎麥面條等主食，這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月，體重成功的減掉了20斤。
健康的減肥是一定要通過(guò)合理的均衡的飲食，加上長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)和鍛煉才可以的。平時(shí)早中飯吃飽，晚上可以吃一些新鮮的水果蔬菜。飯后喝點(diǎn)酸奶促進(jìn)消化。吃的方面，一定要以清淡的食物為主。杜絕高熱量、高脂肪和油膩的食物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠快速地燃燒脂肪，才能夠起到減肥的效果。
最有可行性的減肥方法有哪些？
天天討論減肥，我就直接告訴你們，沒(méi)有捷徑，就一個(gè)字，餓！！本人男，身高176，今年2月份150斤，然后決定減肥，跑步什么的沒(méi)用，放棄。然后開(kāi)始晚飯不吃，目前110，只用了大概半年不到，現(xiàn)在感覺(jué)有點(diǎn)減的過(guò)頭了，晚飯開(kāi)始吃了，體重一直維持在110到115左右，來(lái)回徘徊，很穩(wěn)定！！
減肥方法本質(zhì)都是***作用。
有了各種減肥方法，
只能讓行為矯正過(guò)程更能接受，
能堅(jiān)持下去
所以說(shuō)，減肥首先是要培養(yǎng)生活習(xí)慣
在各種方法幫助下，
輕松堅(jiān)持矯正生活習(xí)慣就減肥成功了
主食少吃，少油少鹽，低脂肪飲料別喝，多喝白開(kāi)水，加不吃晚餐貨水果代替，可以的話(huà)每天多走走！我就是用6個(gè)月162減到112的人，個(gè)人認(rèn)為最重要的就兩點(diǎn)，一是多喝水，二是不吃晚餐??！真的很管用，可以試一試！
最可行的就是三分練七分吃。我就是通過(guò)這樣的方式堅(jiān)持快一年了，到現(xiàn)在一共減掉了三十六斤了。雖然不是很多，但是都在身體承受范圍，皮膚沒(méi)有松弛，也沒(méi)有掉發(fā)等別的問(wèn)題。
吃的方面原則是少油少鹽少糖，主食上[_a***_](紅薯玉米土豆)作為主食，來(lái)替代米飯面條饅頭。多吃時(shí)令蔬菜和新鮮水果(也不要多吃，水果中果糖比較大，吃多還是會(huì)胖的，一天一兩個(gè)就可以了)多吃高蛋白質(zhì)低脂肪食物(如雞胸肉，去皮雞腿，無(wú)糖豆?jié){，牛肉，魚(yú)肉，雞蛋)，還要注意量(每餐大概量為:主食一拳頭，肉一巴掌大小，蔬菜雙手一大捧)
運(yùn)動(dòng)方面最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，時(shí)間要超過(guò)四十分鐘以上有效。我初期是慢跑和跳鄭多燕的小紅帽相結(jié)合，輪替一天，除了生理期，每天都運(yùn)動(dòng)(大家可以根據(jù)自己情況，初期一周運(yùn)動(dòng)五次就差不多，循序漸進(jìn)，不要學(xué)我，要不就會(huì)感覺(jué)特疲憊，到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，感覺(jué)像上刑場(chǎng)似的，呵呵)時(shí)間是有氧(40分鐘)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(20分鐘)。到了平臺(tái)期(體重不在下降)時(shí)候，就該調(diào)整飲食或者更換運(yùn)動(dòng)方式，我選擇的是跳T25，慢跑換中速跑(家里有跑步機(jī)，慢跑時(shí)候時(shí)速6，中速跑時(shí)速8)，等第二次到平臺(tái)期時(shí)候，我就以無(wú)氧為主(40分鐘)，有氧為輔(30分鐘)，飲食上一直堅(jiān)持上面原則在吃，所以體重到現(xiàn)在還在下降。
減肥是一件非常考驗(yàn)意志力的事情，一定要堅(jiān)持，才能見(jiàn)到效果。我想要放棄的時(shí)候，就報(bào)一個(gè)付款運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，錢(qián)還退回來(lái)，堅(jiān)持不下去，錢(qián)就白費(fèi)了，以此來(lái)強(qiáng)制自己堅(jiān)持。真的只有堅(jiān)持，再堅(jiān)持，才能成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法已收藏的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法已收藏的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
