大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)減肥大腿能瘦嗎女生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)減肥大腿能瘦嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么方法可以快速瘦大腿，還不用運(yùn)動(dòng)？
2. 體育運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿嗎？要做什么運(yùn)動(dòng)？
3. 最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？

有什么方法可以快速瘦大腿，還不用運(yùn)動(dòng)？

有什么方法可以快速瘦大腿，還不用運(yùn)動(dòng)？

巧了，我的法寶有很多，但不知道你喜不喜歡，能不能堅(jiān)持下去哩！在這兒，我大方一點(diǎn)分享給你啦：

weight: bold;">1.管住嘴。

（1）餓瘦餓瘦，餓了就會(huì)瘦。你想啊，吃了六七分飽，肚子時(shí)刻有饑餓感，全身上下都會(huì)瘦，大腿妥妥的瘦。

（2）還是說說我的真實(shí)經(jīng)歷給你聽比較有說服力，前段時(shí)間感冒發(fā)燒了，因?yàn)?/a>是疫情期間，去醫(yī)院會(huì)被懷疑“***”，然后拉去進(jìn)行核酸檢測(cè)，然后留院觀察一兩天，為避免麻煩，再說生病了本就毫無體力這樣折騰，索性就在家躺了兩天，這兩天是顆粒未進(jìn)，光喝熱水了，兩天后感冒好了，我稱了一體重，瘦了4斤（原來98斤，現(xiàn)在94斤），腿也瘦了。

2.長按摩。

（1）一有空就用搟面杖一樣的圓木棒，在大腿上來回推拿，就像搟面皮兒一樣，找準(zhǔn)穴位，活血祛瘀，剛開始肯定又紅又脹，時(shí)間長了緊崩的肌肉會(huì)變松弛，再過一段時(shí)間就會(huì)瘦了。

（2）這個(gè)長***一定要持之以恒，堅(jiān)持不懈才能看到成效。

3.舉高高。

（1）每晚睡前，將雙腿靠墻直立，與身體成90度垂直，保持20至30分鐘，消除腿部浮腫。

吸脂？打瘦腿針？還是刮痧？不。

我告訴你不運(yùn)動(dòng)還想瘦腿的具體方法！你要快速的立竿見影的方法，說實(shí)話誰也辦不到，除非你按我上面說的抽脂……但是我絕對(duì)不支持，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a05308a1cdac1dd relatedlink">健康是第一位的。我想給你的建議如下：

首先我們來分析一下你的狀況，七分吃三分練。所以首先說一下吃飯的問題。體脂高自然腿也會(huì)粗，只要我們通過正確的飲食把體脂降下來整個(gè)人都會(huì)瘦，那么大腿也一樣會(huì)瘦的。吃飯一定要營養(yǎng)均衡，不能餓肚子?？堪ゐI最終是永遠(yuǎn)瘦不下來的。熱量大約保持在1600大卡左右，（有計(jì)算熱量的軟件可以借鑒，還有薄荷也是不錯(cuò)的熱戀計(jì)算軟件）。

其次就是有一種動(dòng)作專門針對(duì)大腿塑型的，找一面墻，平躺下來，臀部對(duì)著墻，讓屁股和上半身成90度垂直。整個(gè)臀部，大腿，小腿腳后跟都要貼上墻面，后背部分整個(gè)和地面（健身墊）貼實(shí)。每天堅(jiān)持至少半小時(shí)如果可以時(shí)間根據(jù)自己再延長，長期下來也會(huì)瘦大腿。而且你的腿型也會(huì)越來越美的。還不影響追劇??。如下圖

因?yàn)槲矣幸粋€(gè)朋友，她的腿型不好看，然后就是這樣堅(jiān)持了有四個(gè)多月，腿型真的變了不少，而且大腿圍從56厘米減到了52厘米。所以我認(rèn)真的給你說只要堅(jiān)持是絕對(duì)可以的。當(dāng)然如果你再能加上其他的瘦腿訓(xùn)練的話效果會(huì)更佳的。

還有就是靠墻站立，每當(dāng)吃過飯后也可以靠墻站立五分鐘，十分鐘……堅(jiān)持下來也一樣可以瘦腿。站立時(shí)候一定要兩腳并齊，腳后跟，小腿，臀部，后背，肩膀，后腦勺都要貼住墻面，收縮大腿內(nèi)測(cè)肌肉。也是能有效果的。如下圖

我們?cè)俨贿\(yùn)動(dòng)一天也要走路吧，只要你走路時(shí)候多專注自己走路姿勢(shì)，不能外八字或者內(nèi)八字，只要直腿向前也是可以有***的作用。而且你的腿型也會(huì)越來越美的。

凡是復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做，只要你有堅(jiān)定的信念一定[_a***_]擁有一個(gè)滿意的自己，希望能夠幫助到你。加油！

體育運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿嗎？要做什么運(yùn)動(dòng)？

體育運(yùn)動(dòng)可不可以瘦大腿？

我的回答是可以的

第1種，先天原因導(dǎo)致

這種情況是由于我們身體的生長發(fā)育，下肢相對(duì)來說會(huì)比較強(qiáng)壯一些，尤其是女性的生理結(jié)構(gòu)問題，會(huì)更加促使這個(gè)問題的發(fā)生這也就是我們經(jīng)常說的梨形身材，上半身不胖，但是下半身，相比于上半身來說，多很多肉，這種區(qū)減掉多余的脂肪之后，大腿部分相對(duì)于而言還會(huì)比較粗

第2種肥胖導(dǎo)致的腿粗

這種就完全是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1dd9e9d654ef343 relatedlink">生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的不正確，而導(dǎo)致過多的脂肪堆積，從而產(chǎn)生的肥胖，從減脂的角度去進(jìn)行就可以很好的解決

體育運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿是沒有問題，但也是有一定前提的

通常情況下我們人體脂肪堆積最多的，都會(huì)在我們的腰腹部，大腿根和臀部這個(gè)位置

往往都是因?yàn)槲覀儾涣嫉娜粘Ｉ盍?xí)慣以及不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的

男性推薦的體脂肪率保持在是15%左右

最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？

最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事兒？

按照我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，每天堅(jiān)持慢跑50分鐘，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥來說是足夠了。堅(jiān)持下去減肥是沒有問題的，減肥減的是全身脂肪，瘦就是瘦全身。從上到下，從外到內(nèi)都會(huì)瘦。你的情況應(yīng)該有幾個(gè)方面引起，每次跑完步，不做拉伸或者拉伸不到位。造成腿部肌肉得不到放松，只有僵硬造成腿部變粗感。還有就是腿部脂肪已經(jīng)消耗減少，肌肉增加同樣的感覺沒有瘦。

怎么樣才能更好地瘦下半身

1. 正確的跑后拉伸能夠有效，避免粗腿。有一部分人跑完步，不注重拉伸鍛煉。結(jié)果就是腿部變粗，給人很粗壯的感覺。跑后拉伸10分鐘都20分鐘，可以有效避免粗腿。

2. 進(jìn)行腿部減脂組合鍛煉，靠墻靜蹲、深蹲、臀橋、跪姿抬臀、屈膝側(cè)蚌、俄式卷腹、分組做完再進(jìn)行拉伸放松。既增強(qiáng)腿部臀部肌肉力量，又能進(jìn)行減脂幫助身體塑形。
3. 如果不怕肌肉流失，可以加大跑量。通過長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，來消耗一定的肌肉。60分鐘以上慢跑有這個(gè)效果。周末可以拉一個(gè)LSD。既提高身體的耐力。也能消耗一定量的肌肉。相應(yīng)的腿部的肌肉也會(huì)減少。

通過慢跑來進(jìn)行減肥有效。減掉一定脂肪之后，身體會(huì)***用保護(hù)機(jī)制。不再掉體重，就是進(jìn)入平臺(tái)期了。需要加大運(yùn)動(dòng)量，***用間歇跑，或者拉大跑步時(shí)長，重新***身體，讓身體不再適應(yīng)慢跑。同樣需要堅(jiān)持，時(shí)間有長有短，一個(gè)月兩個(gè)月都是很正常的，需要堅(jiān)持才能突破平臺(tái)期，才能繼續(xù)往下減體重。

希望這些回答可以幫到你。我是通過跑步減重33斤的老郭。

大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！

到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)減肥大腿能瘦嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)減肥大腿能瘦嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。