大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于七天減肥餐為啥不能運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹七天減肥餐為啥不能運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我堅持鍛煉身體,每天跑兩圈。跑到每圈長400米,她一個星期七天跑多少米？寫兩種算理怎么寫？
2. 運(yùn)動多長時間，血糖才能達(dá)標(biāo)？

我堅持鍛煉身體,每天跑兩圈。跑到每圈長400米,她一個星期七天跑多少米？寫兩種算理怎么寫？

(一)、每天跑多少米？400X2=800米 7天跑多少米？800X7=5600米。

運(yùn)動多長時間，血糖才能達(dá)標(biāo)？

您好，運(yùn)動時骨骼肌會消耗肌肉中儲存的肌糖原，運(yùn)動結(jié)束后，肌肉中消耗的肌糖原需要盡快重新儲備，這些恢復(fù)用的糖就來自血糖，運(yùn)動后肌肉會如饑似渴地攝取血糖，重新補(bǔ)充肌糖原庫，所以通常在運(yùn)動后2-3個小時后，血糖就會開始下降，這一過程持續(xù)的時間長短與運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動持續(xù)時間有關(guān)，運(yùn)動強(qiáng)度越大，持續(xù)時間越長，運(yùn)動后降糖效果持續(xù)時間越長，從幾個小時到一兩天不等，所以運(yùn)動降糖，是可以做到當(dāng)餐見效的。

但我們并不建議糖友們追求運(yùn)動降血糖的即時效果，因為這類當(dāng)餐效果強(qiáng)的運(yùn)動，往往屬于無氧糖酵解供能為主的運(yùn)動，不僅存在低血糖風(fēng)險，而且還有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。如果沒有考慮自身的身體機(jī)能水平，盲目的選擇不適合自身的運(yùn)動方式，很容易發(fā)生危險，輕則肌肉韌帶拉傷，重則發(fā)生低血糖或誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，危及生命安全。因此，要***用無氧運(yùn)動來鍛煉之前，需要做好體檢和運(yùn)動風(fēng)險評估，評估運(yùn)動負(fù)荷承受能力，并在專業(yè)人士的幫助下，找到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動方式，合理控制運(yùn)動時間，達(dá)到既有效降糖，又能規(guī)避運(yùn)動風(fēng)險的目的。

血糖達(dá)標(biāo)是一個綜合管理過程，包括用藥、飲食控制、運(yùn)動等。運(yùn)動是糖尿病治療過程中一個重要的環(huán)節(jié)。糖尿病患者每天該運(yùn)動多長時間呢？

我國2型糖尿病防治指南中指出糖尿病患者每周至少要進(jìn)行15分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，即每天運(yùn)動30分鐘，每周至少運(yùn)動5天。

糖尿病患者每天需要運(yùn)動多長時間，與運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動經(jīng)歷等有關(guān)。糖尿病患者一般適合中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。如果是過去沒有運(yùn)動經(jīng)歷的，則需要從小運(yùn)動量開始，每天運(yùn)動5～10分鐘，再逐漸增加到每天30分鐘左右。有運(yùn)動經(jīng)歷的人，根據(jù)自己的身體狀況，如果是進(jìn)行快步走、慢跑、騎自行車、跳舞等中度運(yùn)動，可以每天運(yùn)動2～3次，每次10～20分鐘，即每天鍛煉30～40分鐘。如果是進(jìn)行散步、太極拳、步行等輕度運(yùn)動，則可每天鍛煉2～3次，每次30分鐘，即每天鍛煉60～90分鐘。

在運(yùn)動的最初10分鐘里，消耗的主要是肝臟和肌肉里貯存的能量。運(yùn)動10分鐘之后到30分鐘才開始消耗血液中的糖。如果運(yùn)動量不足，運(yùn)動不到10分鐘就停止了，那么消耗血糖少，就達(dá)不到運(yùn)動降血糖的目的，所以每天至少運(yùn)動30分鐘。

很多糖尿病患者往往體重超重或肥胖，通過運(yùn)動不僅要降血糖，還要控制體重。糖尿病患者如果要達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、降血糖的目的，每天至少運(yùn)動30分鐘，如果還要控制體重，則每天要運(yùn)動60分鐘，一般一天運(yùn)動不超過90分鐘。

所以通常會在運(yùn)動后的2-3個小時之后，自身的血糖就會開始下降，這一過程持續(xù)的時間長短與運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動持續(xù)時間有一定的關(guān)系。

運(yùn)動強(qiáng)度如果越大，持續(xù)的時間越長，運(yùn)動之后降糖的效果持續(xù)時間則越長，從幾個小時到一兩天不等，所以運(yùn)動來降糖，這也是可以做到當(dāng)餐見效的。

那么運(yùn)動多長時間之后，血糖才可以達(dá)標(biāo)哪？

運(yùn)動對于糖尿病患者的好處主要是在于，一個是會幫助肥胖患者減輕自身的體重，增強(qiáng)胰島素的敏感性，從而降低胰島素的抵抗。

第二則是可以促進(jìn)身體肝臟、肌肉等對身體血液之中葡萄糖的利用，進(jìn)而發(fā)揮出降血糖的這一功效。

第三是可以改善患者自身的體質(zhì)，可以幫助更好地抵御并發(fā)癥。總而言之，對于糖尿病的患者們來說，多運(yùn)動肯定是有好處的，

到此，以上就是小編對于七天減肥餐為啥不能運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于七天減肥餐為啥不能運(yùn)動的2點解答對大家有用。