大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于鐘醫(yī)生說健康減肥的問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹鐘醫(yī)生說健康減肥的解答,讓我們一起看看吧。
我想每天早上去打四十分鐘的籃球鍛煉身體,會(huì)比跑步有效嗎?能減肥嗎?
打籃球減肥有一個(gè)前提,那就是高強(qiáng)度對(duì)抗,如果沒有高強(qiáng)度的對(duì)抗還是跑步靠譜點(diǎn)。打打停停抽抽煙,喝個(gè)飲料什么的,那是增肥,本人打了三十多年的籃球體重越大越胖,跑步不到半年,成功減了十幾斤。
打籃球過程中也會(huì)跑跑跳跳,問題是你打40分鐘籃球,是持續(xù)不休息的跑跳投籃40分鐘嗎?如果是,當(dāng)然可以起到減肥的效果,如果不是,那對(duì)減肥的效果不會(huì)太理想。
即使是跑步減脂,也是有講究的,最有效的方法就是持續(xù)性慢跑30-60分鐘,時(shí)間少了達(dá)不到效果,多了你膝蓋受不了,身體吃不消。
打籃球一般是累了就歇歇,因?yàn)?/a>一直跑跳做動(dòng)作投籃比一直持續(xù)性跑步還累,不太可能連續(xù)性去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),所以個(gè)人認(rèn)為一般打籃球多少能幫助減肥,但效果不是最好的。
減肥最重要的是配合良好的飲食習(xí)慣,不管你做什么運(yùn)動(dòng),飲食不控制,想減肥很難。
這個(gè)問題問得好,早上鍛煉對(duì)身體不好一般人不知道,一天不超過一個(gè)小時(shí)的鍛煉都等于白費(fèi)了沒有太大的效果,但是打籃球?qū)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ866d765f183fe4fb relatedlink">身材和身高的都有不錯(cuò)的效果!有時(shí)間多做幾種運(yùn)動(dòng),光打籃球那就等于在練技術(shù)了。
很高興回答您的問題,
籃球是一種耗體能的運(yùn)動(dòng),前提是在有一定強(qiáng)度對(duì)抗下,如果是自己投籃玩玩,打四十分鐘消耗的能量也不是太多,反而不如跑步四十分鐘。
減肥要明確知道自己的熱量缺口,熱量缺口就是你每天消耗的卡路里和攝入的卡路里,每天攝入的要比消耗的少,找到這個(gè)缺口,
其次就是飲食控制,飲食控制比運(yùn)動(dòng)更重要,一日三餐做好計(jì)劃,不要吃多油多鹽的食物,主食可以把大米飯換成五谷雜糧飯,熱量會(huì)低一點(diǎn),早上可以以蛋白質(zhì)攝入為主。一天下來算好自己的攝入量就可以。
運(yùn)動(dòng):建議去做無氧運(yùn)動(dòng),就是力量訓(xùn)練,大肌群的訓(xùn)練消耗能量更多。具體如何訓(xùn)練還要看題主的自身體質(zhì)還有身體情況。
到此,以上就是小編對(duì)于鐘醫(yī)生說健康減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于鐘醫(yī)生說健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。