大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯減肥嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后再吃晚餐真的好嗎？
回答如下：可以吃晚餐，但建議選擇比較輕的食物，如蔬菜、水果、雞胸肉等，避免過(guò)度飽腹。如果需要攝取更多的營(yíng)養(yǎng)素，可以在晚餐前或運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉或飲料。同時(shí)，晚餐的時(shí)間不宜過(guò)晚，最好在運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。
為什么不吃晚飯運(yùn)動(dòng)但是不掉秤？
有可能是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的食物攝入量相差不大，導(dǎo)致能量消耗不足以產(chǎn)生減重效果。此外，可能是運(yùn)動(dòng)方式不夠科學(xué)有效，沒(méi)有達(dá)到燃脂的效果。
還有可能是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf42c8c703779196 relatedlink">身體處于代謝調(diào)節(jié)期，需要時(shí)間適應(yīng)新習(xí)慣，或者是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc349a598e2b5cdb2 relatedlink">飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等其他因素的影響。因此，想要達(dá)到減重的效果，除了選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，還需要注意飲食和日常生活方式的調(diào)整，多方面打造健康的生活習(xí)慣。
不吃晚飯加跑步三十分鐘，每天可以瘦嗎？
晚上不吃飯跑步是可以幫助減肥的，晚上不吃飯可以減少熱量的食物攝入，減少人體內(nèi)熱量囤積引起的肥胖。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，加速人體的脂肪消耗速度。晚上不吃飯容易使人體內(nèi)多余的熱量消耗完，使脂肪代償性氧化消耗為人體提供能量，對(duì)于減肥有著積極作用。雖然晚上不吃飯跑步可以減肥，但長(zhǎng)期晚上不吃飯跑步不僅會(huì)影響人體的飲食規(guī)律，還會(huì)使人體的腸道出現(xiàn)不適癥狀，導(dǎo)致各種不良的腸胃疾病出現(xiàn)，所以不建議總是晚上不吃飯進(jìn)行減肥。減肥應(yīng)制定合理健康的鍛煉方式，才能達(dá)到更好的減肥效果。
不吃晚飯加跑步三十分鐘，短期內(nèi)是可以瘦的，但是這樣是很容易反彈的。
不吃晚飯會(huì)減少熱量的消耗，跑步會(huì)增加熱量的消耗。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。吃的更少，消耗的更多，自然而然的就會(huì)瘦了。
不吃晚飯加跑步這樣的減肥方式并不健康。不吃晚飯會(huì)降低新陳代謝。運(yùn)動(dòng)需要糖原提供能量。糖原的來(lái)源是我們吃的主食，如果沒(méi)有足夠的糖原攝入，身體就會(huì)分解我們的肌肉蛋白提供能量，很容易導(dǎo)致肌肉的流失。
肌肉流失的時(shí)候基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，熱量消耗會(huì)減少。在停止運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)飲食后很容易出現(xiàn)體重的反彈，以及增加后期減肥和保持身材的難度。
所以減肥，尤其是有運(yùn)動(dòng)參與的減肥，吃晚飯是必須必要的。減肥期間每日的飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500[_a***_]的熱量缺口是比較合適的。
晚餐的攝入熱量約占一日攝入熱量的約百分之二十左右?？梢猿陨倭康?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03779196c349a598 relatedlink">粗糧，適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜。 肉類攝入不宜超過(guò)50克，晚上七點(diǎn)前進(jìn)食完畢，或與睡眠時(shí)間保持不低于四小時(shí)的間隔是比較合適的。
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛(ài)擼鐵的妹紙
首先，我們來(lái)看這個(gè)決定是否正確，我們都一直信奉：少吃多運(yùn)動(dòng)就可以減肥。這從某一個(gè)角度上確實(shí)行得通，身邊也有很多朋友靠這種方式一個(gè)月瘦了10多斤。
我先說(shuō)說(shuō)她是怎么瘦下去的，她原本體重116斤，身高160，體脂率大概30%左右。決定開(kāi)始減肥后，每天控制飲食，早中晚3餐都吃的很健康，也就是我們常說(shuō)的減脂餐。并且下班后在小區(qū)內(nèi)跑步半小時(shí)，配速差不多8KM/小時(shí)，就這樣堅(jiān)持1個(gè)月之后確實(shí)瘦身比較明顯，。
但是從第2個(gè)月開(kāi)始，減肥的速度越來(lái)越慢，一個(gè)月減了大概4-5斤，接下來(lái)的幾個(gè)月就停滯不前，體重一直穩(wěn)定在100斤左右。
我現(xiàn)在就是在減肥中呢，六天瘦了4斤，但是，說(shuō)實(shí)話，真的太難熬了，就前幾天吧，一天下來(lái)只吃了700卡，然后我又做運(yùn)動(dòng)，keep上的各種運(yùn)動(dòng)，等到晚上，我又開(kāi)始跑步時(shí)，差不多1公里左右吧，我眼前突然一黑，差點(diǎn)就暈倒了，坐在跑步機(jī)上，坐了好長(zhǎng)時(shí)間才緩過(guò)來(lái)，之后就不敢在跑了，怕真的昏倒了。然后這幾天我就試著換方法了，就少吃多餐，吃完以后站半個(gè)小時(shí)，再配合keep上的運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)減肥。這個(gè)是我自己的經(jīng)歷，還有一個(gè)是我認(rèn)識(shí)的一個(gè)學(xué)姐，他室友的經(jīng)歷。他室友本來(lái)就是正常一點(diǎn)的體重，但自己感覺(jué)自己太胖，就辦了健身卡，去運(yùn)動(dòng)減肥，就慢慢的更瘦了，然而有一次，她整整在健身房呆了一天，早上去的健身房，而早餐只吃了一個(gè)西紅柿，中午練的起勁，沒(méi)有吃飯，等到下午的時(shí)候，就不行了，就開(kāi)始頭昏眼花，然后他就停止了，沒(méi)再健身了，之后就幾乎不怎么吃飯了，跟得了厭食癥一樣，結(jié)果她親戚兩三個(gè)月都沒(méi)有來(lái)，后來(lái)他去醫(yī)院檢查了，檢查的結(jié)果是不能生育了，他家里也為她治這個(gè)病花了不少錢了，還要時(shí)常去打一種更貴的針，想想20多歲的年紀(jì)，因?yàn)闇p肥過(guò)度導(dǎo)致不能生育，也真是可悲了。所以真的一定不要節(jié)食減肥啊，可以吧晚上吃飯的時(shí)間提前啊，晚飯?jiān)?點(diǎn)之前吃完，就可以啦
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯減肥嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯減肥嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
