大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只要方法對了減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹只要方法對了減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
很多人在減肥的時候都想找一種又快又很有效果的減肥方法，且減肥后還不容易反彈，一勞永逸的方法。不過我在這就要先打擊各位了。沒有什么最快最有效的減肥方法，減肥的速度，效果完全是取決于自己！再好的減肥方法，如果自己不好好執(zhí)行，也不會取得效果！所以說想要減肥快且有效，完全就在于你付出的努力！沒有最快的減肥方法，只有最努力的人！
減肥可以說是一輩子堅持的事，不要以為你減肥成功了，就不會反彈！我們減肥成功了，更應(yīng)該堅持，保持減肥的期間的飲食，運動，這樣我們才能保持住身材，才能保持住勝利的果實！！如果減肥成功了，就不再遵守減肥期間的飲食，運動，那你很快就又會長胖！所以，減肥開始了，就沒有結(jié)束！
健康的減肥的方法大同小異，都是從飲食與運動做起，合理的搭配飲食，加積極的運動！也是最不易反彈的方法。千萬不要相信節(jié)食，減肥藥等減肥方法，這種方法不是減肥而是減重，會對我們的身體健康產(chǎn)生影響，而且一旦停止，會反彈的你懷疑人生！下面我具體說一下我們?nèi)绾螐娘嬍撑c運動去操作！
飲食是減肥方法中最重要的一環(huán)，可以說是決定著我們減肥的成敗，所以一個合理的，健康的，營養(yǎng)均衡的飲食尤為重要！
從大的方面給大家總結(jié)了幾條飲食方面需要注意的事項：
根據(jù)以上幾個大的飲食注意事項，給大家推薦一個食譜，可以讓大家更好的選擇食譜與飲食搭配！
2.午餐食物搭配
有個笑話講的就是這個問題，什么減肥方法最快，最有效，成功后不容易反彈？答案是:截肢！
當(dāng)然，這是個笑話！但是減肥這件事情其實本來就不需要太多時間！你想想你胖了多長時間，三年？五年？十年？你胖了這么長時間，現(xiàn)在告訴你，只需要半年不到就可以恢復(fù)正常體重，而且不需要太難受的過程，你去執(zhí)行嗎？半年的時間，足矣將體重減到一個非常低的水平！
減肥是對身體的改造，如果變化太快容易出現(xiàn)問題，極端的就是節(jié)食減肥最后厭食癥或者暴食癥！
為什么肥胖，生活飲食習(xí)慣，如果改不了，即使瘦下來，還是會復(fù)胖！很多人就在減肥，復(fù)胖，減肥，復(fù)胖的路上漸行漸遠！而且體重會越來越難降低！
由于遺傳因素，很多人就是很容易儲存脂肪，我就是這類人，對那些不容易儲存脂肪的瘦子就是羨慕嫉妒恨！但無論基因如何，通過生活飲食習(xí)慣的改變，我們都可以減到正常體重，說起來容易，做起來難，生活有規(guī)律，飲食均衡控制熱量，增加運動習(xí)慣！
生活規(guī)律和飲食占的比重要大于運動！也就是說即使不運動有好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，你也會減肥成功！
這是最有效的減肥方法，而且成功后，可以長期控制體重！
我親身實踐總結(jié)了一個減肥最快最有效的方法，讓我自己在一個月內(nèi)減了20斤，兩個月共減了40斤，9個月過去了，目前不但沒有反彈，體重還在下降中。我的媳婦和女兒也用我的方法，分別減肥成功。
我是被逼無奈減肥的，去年10月份，我體檢結(jié)果空腹血糖11.6，還有重度脂肪肝，再不減肥，身體就堪憂了。
我的原始體重112.5公斤，也就是225斤，不過是冬天稱的，衣服也比較重，身高1米78。我一個月的時間，減到了200斤，第二個月減到了180斤，后面的幾個月，幾乎就一直保持著這個體重，沒有反彈。但是以我的身高，180斤體重還是偏胖，我的理想體重是160斤，我還要減。大基數(shù)好減，小基數(shù)不好減，最近一段時間，在我的努力下，體重仍在緩緩減輕，距離160斤越來越近了。
我減肥之所以又快又有效，還不反彈，主要是因為我的減肥方式健康又有效，還能長期堅持，普通人也有條件做到。那么我的減肥方法是什么呢？
給大家科普一下，我們的一日三餐中，吃得最多的是碳水食物。什么是碳水食物呢？碳水食物通俗地講就是含糖的食品。我們吃的食物中最典型的碳水食物就是各種谷物，比如饅頭、面條、米飯、烙餅、小米粥，這些都是典型的[_a***_]。還有各種根莖類的蔬菜，比如紅薯、土豆、山藥、蓮藕這些根莖類的蔬菜。還有點心、糕點和糖果。以上提到的碳水食物要少吃。
還有一種食物，減肥期間堅決不能吃，那就是糖油混合食物，比如油條糖糕菜角，這些食物既含有糖又含高油，是最容易讓人發(fā)胖甚至三高的食物。
我的三餐吃什么？
答：減肥確實不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點食物，仿佛負罪一樣，久久自責(zé)。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難??！
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
什么減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈？
健康苦行僧，開講啦！
很多人為了達到減肥的目的，開始嚴格的控制自身的飲食，并給自己定下一些很夸張的目標(biāo)，其實這種方法是錯誤的，容易使身體受傷，不僅如此，長時間的營養(yǎng)不良，還很容易讓身體出現(xiàn)較為嚴重的健康問題。
一：固定的鍛煉
每周四練到五練，每次的運動時長盡量超過四十分鐘，這樣能夠更好地幫助減肥，生活中我比較推薦游泳，跑步，騎自行車等方法，能夠很好地幫助減肥
二：接近飽腹感較強的食物
減肥不必過分節(jié)食，很多時候會吃比少吃更重要，嚴格控制自己的飲食很多時候反而不好，生活中接近雞蛋，海魚，燕麥，玉米，西紅柿等食物都挺合適的
什么是隱藏的熱量呢？就是在不經(jīng)意間讓你攝入的大量熱量，比較經(jīng)典的例子就是：奶茶和可樂了，如果選擇每天用一杯白開水代替一罐可樂，那么每天可以少攝入180千卡左右的熱量，換算為跑步就是一次45分鐘的運動
到此，以上就是小編對于只要方法對了減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只要方法對了減肥的1點解答對大家有用。
