大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥要不要吃肉呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后減肥要不要吃肉呢的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉前吃肉好還是鍛煉后吃肉好？
在鍛煉前還是鍛煉后吃肉，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)單一的答案，因?yàn)?/a>個(gè)人的飲食偏好、鍛煉目標(biāo)和身體對(duì)食物的消化吸收有所不同。以下是一些考慮的因素：
1. 鍛煉前吃肉：在鍛煉前攝取含有蛋白質(zhì)的食物，如肉類，可以為鍛煉提供能量，并增加肌肉的修復(fù)和恢復(fù)能力。適量的蛋白質(zhì)攝入可以提供長(zhǎng)效能量，并且可以在鍛煉后促進(jìn)肌肉回復(fù)和生長(zhǎng)。
2. 鍛煉后吃肉：鍛煉后立即攝取含有蛋白質(zhì)的食物，可以迅速補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)肌肉修復(fù)和恢復(fù)。鍛煉后，身體處于一個(gè)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素吸收和肌肉恢復(fù)更為敏感的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候攝取蛋白質(zhì)可以更有效地補(bǔ)充和支持身體的需要。
3. 個(gè)人喜好和消化能力：有些人喜歡在鍛煉前吃肉，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQed980b312972a100 relatedlink">他們可能需要較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化食物。其他人可能更喜歡在鍛煉后吃肉，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這樣更容易消化并補(bǔ)充能量。
總的來(lái)說(shuō)，平衡的飲食和合理的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于身體的健康和鍛煉效果非常重要。選擇在鍛煉前或鍛煉后攝取肉類，取決于個(gè)人的體驗(yàn)和需求。建議您根據(jù)個(gè)人情況嘗試不同的飲食方案，并在鍛煉前后觀察和了解自己的身體反應(yīng)，以找到適合自己的最佳方案。同時(shí)，如果有特殊的健身目標(biāo)、飲食限制或身體狀況，請(qǐng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
鍛煉之前一個(gè)小時(shí)吃牛肉比較好的,因?yàn)榕Ｈ饫锩嬗?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2972a100b0dc9599 relatedlink">脂肪,運(yùn)動(dòng)后吃容易增加身體脂肪量。 運(yùn)動(dòng)后可以少量喝點(diǎn)牛奶比較好的。 我不想增加脂肪啊,只想多肌肉 那可以運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)前吃些牛肉,每天吃豬牛羊禽類的肉不要超過(guò)一兩就可以了。 運(yùn)動(dòng)后盡量不要吃食物,如果一定要吃可以少量吃點(diǎn)點(diǎn)蘋(píng)果和一點(diǎn)牛奶。
吃肉不吃主食，不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
回答這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，是有一種高脂適量蛋白低碳水化合物飲食的減肥方式，叫做生酮飲食，有研究表明減肥效果不錯(cuò)，但是，很少有人用這種方法減肥。這是因?yàn)?，首先這種方法很難操作，你能夠選擇的食物很少，不能吃主食，不能吃水果，不能吃蔬菜，想一想，你可能連一個(gè)蘋(píng)果也不能吃：其次，你要有相當(dāng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，或者，有一個(gè)專職的營(yíng)養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)一日三餐，因?yàn)?，你不能吃蔬菜，你需要專門(mén)設(shè)計(jì)的維生素和礦物元素等營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)劑：第三，有觀點(diǎn)認(rèn)為，這種減肥是因?yàn)槟芰繑z入水平的下降造成的，想象一下，一個(gè)人每頓都只能吃肉，吃傷了吃膩了吃的沒(méi)有胃口了，自然吃的少了，所以就瘦了。當(dāng)然，還有其他的作用機(jī)理可以解釋。
我是不推薦這種減肥方式的，如果你想試一下，當(dāng)然可以，如果成功了，就把經(jīng)驗(yàn)好好講一下。
當(dāng)然可以，也就是當(dāng)前最流行的生酮飲食，我一周減了十多斤，想生酮光不吃主食還不夠，實(shí)際是你得將碳水的攝入比例減低。
如何減低？首先我們所吃的所有米面淀粉類食物、糖、酒基本全部由碳水組成，也就是這類食物必須斷掉，奶、豆制品也不能吃。
那我們可以吃啥？那必須是各種肉，各種油，外加蔬菜，但富含淀粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃，油要吃優(yōu)質(zhì)油脂，椰子油、黃油、橄欖油。為什么要減少碳水？
人體供能由糖和脂肪提供，優(yōu)先消耗糖，消耗完糖才開(kāi)始消耗脂肪，碳水類食物進(jìn)入人體直接轉(zhuǎn)化成糖份優(yōu)先供能，多余的糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪會(huì)先儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)攝入的油脂類當(dāng)然沒(méi)有機(jī)會(huì)消耗也會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，這就是人長(zhǎng)胖的[_a***_]，生酮就是讓人體用脂肪供能，人就是坐著不動(dòng)每天也會(huì)消耗脂肪為人體供能，提供基本需要，人就會(huì)瘦了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后減肥要不要吃肉呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥要不要吃肉呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
