大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于秀身材健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹秀身材健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身減肥體重輕了但是朋友覺得體型沒變？
體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減肥的人來說，最大的可能是：您在減肥時用了過激的方法，使得體重的減少主要是因為肌肉的流失和水分的減少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。同等質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時候，對外形的影響基本上是不大的，但對體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應該趕快調整減肥思路，因為肌肉是能量消耗的主要場所，它直接關系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因為脂肪的囤積速度遠遠超過肌肉的合成速度。而如果您是用過激方法讓體內水分暫時減少（比如三餐蘋果法），那么隨著體內水分的補充，體重就就會反彈回來。可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應該通過適量的飲食控制結合合適的運動，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。
體重輕了但是體型沒變，相信很多人都有經(jīng)歷過，這種情況確實讓人頭疼和不解，那么到底是怎么回事呢？跟著小編往下看。
不知道你選擇了哪一種方式進行減肥，但是如果你是通過節(jié)食或者是吃減肥藥讓體重下來的話，那體型一定不會有太多變化的，因為這種減肥掉的并不是實際意義上的肉肉，而且沒有塑形的目的，所以減肥還是需要選擇健康的減肥方式。
減肥是三分練七分吃，也就是管住嘴邁開腿，接下來就從運動和飲食兩個方面給大家做介紹。
運動方面
有氧加無氧，有氧運動是為了更好的減掉多余的脂肪，無氧運動可以達到塑性的目的。
各種有氧操
這是一個靈活性，力量性以及柔韌性都有要求的運動，一般人做不到，動作不到位也沒有什么效果，還容易造成傷害，所以這個可以根據(jù)自己的情況來選擇。
健身房的動感單車是很不錯的有氧運動，可以大量出汗提高減肥的效果。
有哪些女明星為了減肥保持身材做過瘋狂的事？
在***圈保持美麗是他們最基夲的工作。不僅皮膚好，身體也要苗條有型。于是為些付出也是最多，最堅辛的，有的也蠻瘋狂。
在生活中，李沁的每一個細節(jié)都是最減脂的狀態(tài)，不吃甜食，不吃油膩的食物，每天除了不停的喝水就是做運動，果然女人都是水做的，甜食才是很多人變瘦之路上的絆腳石呢！拒絕甜食。
穎兒的變瘦之路就比較的勵志了，在《千山暮雪》的時候，穎兒的形象給人是比較胖的，后來穎兒表示，自己在胖的那段時間里面，幾乎是沒有戲拍的，為此穎兒也是下定決心要開始減肥。
餓到快暈倒？瘦成排骨精！這些靚麗的女[_a***_]為了減肥有多瘋狂？
1、章子怡泡面只吃四口
她的視頻中有一段吃泡面的片段
一大碗泡面只吃了四小口
就大喊“夠了、夠了”把面推給了助理
2、馬思純:不進食+躺
馬思純是易胖體質，只要稍微不注意就胖了起來，為了減肥可真是煞費苦心，最狠的一招就是躺著，7天不進食。
我覺得看見美食還能忍住不吃，就是最瘋狂的事，今天就跟大家說一下女明星為了減肥可以做出什么瘋狂的事？
穎兒消失在了眾人的視野一段時間，重新出現(xiàn)的她瘦成了排骨精，那胸前突出的胸腔骨就可以看到她做出了多大的努力，她透露主要就是靠的不吃，特別饞特別餓的時候就來一粒老干媽嘗嘗味道。但是這個狀態(tài)看著有點瘦過頭了吶。
還有楊冪，她自己也說過“變老跟變胖，更接受不了變胖”。如果三天不睡覺跟三天不吃飯如何選擇，她選擇三天不吃飯，可見她對自己的身材是控制得很嚴格。網(wǎng)友爆料她簡直就是***式的減肥，減肥是她的終身事業(yè)，上節(jié)目的時候面對一堆美食都不為所動，只是象征性地吃一小口口。平時控制得更是嚴格吧。
馬思純在有一次***訪時透露，在拍《左耳》的時候，被投資方要求十幾天要減掉20斤肉，那段時間真的是拼了老命的在運動，還創(chuàng)造了，七天不吃飯來減肥，就活活在床上躺了七天。
蔡依林，各式各樣的減肥法如針灸、整骨、熏肚臍、餓肚子等她都試過，而且很多年都沒吃過米飯，不吃主食好像是明星的常態(tài)。只是她太執(zhí)著，嘗試的方法對身體也不是很好，一度造成了停經(jīng)，而且差點患上厭食癥，后來腸胃也有穿孔和潰瘍的現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對于秀身材健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于秀身材健身減肥的2點解答對大家有用。
