大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗多一定減肥快嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)出汗多一定減肥快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)中出汗多減肥效果更好嗎？
每個(gè)人的汗液分泌不一樣，并不是出的汗多的，就一定效果好，減脂主要注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，和運(yùn)動(dòng)心率的控制，亞洲人體的運(yùn)動(dòng)心率一般控制在110—140之間為最好，當(dāng)然這要因人而異，其實(shí)控制好飲食才是關(guān)鍵
感謝，邀請(qǐng)……
1. ，人體會(huì)出汗分很多種情況；
●比如：由于心里某種情緒（恐懼/緊張……）原因造成出汗（精神/神經(jīng)）；
●以及本問題要說的——健身運(yùn)動(dòng)流汗等等……
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
為了保持/調(diào)節(jié)體溫（維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)），而做的機(jī)體保護(hù)措施；
出汗是運(yùn)動(dòng)一種人體代謝方式，也是保護(hù)措施，所以【正?！康倪\(yùn)動(dòng)出汗是有利的；
也是，必要的；
可以肯定一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)中出汗多，不代表減肥效果就一定很好。
因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，加上訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度不同，再加上室內(nèi)和室外溫度不同，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)中流汗更多，但是汗水僅僅只是體內(nèi)的水份，并不能說這樣就能減肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下，身體始終屬于慢節(jié)奏的狀態(tài)，更多的都是在進(jìn)行一些日常活動(dòng)，體能消耗很少。
一旦開始做身體活動(dòng)，比如：伸展手臂、弓步下壓、側(cè)步蹲、手臂擴(kuò)展等動(dòng)作，這屬于熱身準(zhǔn)備，實(shí)際已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)了，已經(jīng)調(diào)動(dòng)全身肌肉、身體逐漸預(yù)熱。
之后再進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如跑步、啞鈴訓(xùn)練、徒手俯臥撐等動(dòng)作，你的心率就會(huì)逐漸上升。
當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)速度加快、訓(xùn)練強(qiáng)度增加時(shí)，會(huì)明顯感覺到呼吸急促、心跳加快，身體溫度會(huì)逐漸上升，同時(shí)汗腺也會(huì)打開，只要有毛孔的位置就會(huì)流汗，比如頭頂、后背、前胸、腿部等部位，再到后面會(huì)全身流汗。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息5-10分鐘之后，身體會(huì)逐漸冷卻，回到正常體溫，此時(shí)毛孔會(huì)收縮，也就不會(huì)再流汗。
答案是“不一定”。
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步，蹬動(dòng)感單車，游泳，跳操。這些運(yùn)動(dòng)可以起到減脂的作用，一般30-40分鐘為宜，不要超過四十分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持勻速，不要為了出汗快速跑三分鐘，在歇歇再跑，心里上覺了使了很多勁兒，其實(shí)對(duì)身體并不好，減脂需要勻速汗的代謝。
無氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，仰臥起坐，俯臥撐一些器械的練習(xí)，短時(shí)間內(nèi)的力量爆發(fā)。在有氧運(yùn)動(dòng)后，搭配訓(xùn)練可以有效的增肌。
當(dāng)然不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉后都要拉伸，一是可以有效的緩解乳酸分泌的疼痛，二是讓肌肉線條更優(yōu)美，不至于成死肌肉一大塊很難看。
任何的健身，減肥都離不開，合理的飲食的搭配，不要暴飲暴食，想著運(yùn)動(dòng)后餓了 大吃一頓，那么你今天練的就白費(fèi)了，根據(jù)自身的年齡身高體重，算出自己一天所需要攝入的熱量，合理的搭配每天的食譜，[_a***_]下去~
第一個(gè)問題的答案：
健身出汗好。前提是適量的出汗。巨量出汗會(huì)脫水休克的。
第二個(gè)問題的答案：
如果你認(rèn)為出汗多才有健身和減肥的效果的話呢……
那么你有見過哪個(gè)神人去最熱的撒哈拉沙漠住一年
然后就從憨豆變成了施瓦辛格？
或者從賈玲變成了林志玲？
沒有！
所以，出汗多和你的健身減肥效果沒有一毛錢關(guān)系。
汗水這種玩意，是你在身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化，或者情緒變化的時(shí)候產(chǎn)生的體液分泌。
運(yùn)動(dòng)到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
一定程度上來講，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗，是已經(jīng)在減脂的過程中了。但是究竟能減多少，也是要看運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間。
人身體上的水分約占人體體重的60%，其中細(xì)胞內(nèi)的水分是細(xì)胞外的兩倍。安靜時(shí)，人體熱量主要由內(nèi)臟器官如肝、腎、腸等產(chǎn)生，肌肉只產(chǎn)生總量20%左右的熱量。
但是運(yùn)動(dòng)時(shí)就不一樣了，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量可達(dá)總量的80%以上。平常在高溫環(huán)境下出汗，多是身體外液在作用，此時(shí)派出的汗液對(duì)脂肪來說沒有直接意義。
但是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，肌肉的持續(xù)活動(dòng)，出了肌肉在大量產(chǎn)生熱量之外，還引起“脂肪總動(dòng)員”：脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，脂肪酸再不斷氧化功能，這也是有氧運(yùn)動(dòng)的主要營(yíng)養(yǎng)來源。脂肪酸在每一次供能時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生水，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這部分水就形成汗腺分泌的汗液，而且驅(qū)趕、四肢、頸部、手掌和足拓的發(fā)汗都在增加。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗才能真正減肥。
沒有必然的聯(lián)系。
每個(gè)人的體質(zhì)狀態(tài)，新陳代謝都不一樣的，我就是運(yùn)動(dòng)多久都不會(huì)出汗的人，可是依然掉了將近30斤，好開心。
運(yùn)動(dòng)大量出汗可能體重會(huì)降低，但也是水分居多，建議你每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，這樣才有效果。還有就是要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式，如果練的很結(jié)實(shí)，就很難減啦（我的經(jīng)歷）大量出汗要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動(dòng)過程中不要過量過急的補(bǔ)充水分哦。
任何事情堅(jiān)持久了一定會(huì)有效果的，尤其是減肥大業(yè)，那是必須得堅(jiān)持滴！堅(jiān)持飲食調(diào)整還有運(yùn)動(dòng)一定會(huì)瘦的。
有想要跟我一起減脂的關(guān)注我，可以跟小伙伴們分享我的成功和失敗經(jīng)歷，少走彎路，同時(shí)互相督促打卡也很重要哦！
減脂的過程
脂肪在我們身體里面以甘油三酯的形式被儲(chǔ)存，要使它們被代謝出體內(nèi)，需要經(jīng)過甘油三酯分離、運(yùn)輸?shù)倪^程，最后被分解為二氧化碳和水排出體外，其中二氧化碳占據(jù)84%，水分占據(jù)16%。其中的水分大部分通過尿液形式。所以才會(huì)有多喝白開水有利于減肥的說法。
而出汗分為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗，區(qū)別在于有無心率的提高，無論哪種形式的出汗，都是身體由于持續(xù)性高溫而進(jìn)行的機(jī)體調(diào)節(jié)和平衡溫度。
如果要和減脂扯上關(guān)系，那就只有主動(dòng)出汗伴隨的心率提高，會(huì)有一定的燃脂心率，這才是對(duì)燃脂比較有效的。
因?yàn)楦视腿ヒ纸鉃楦视秃椭舅?，要?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7dbaab6043187c10 relatedlink">激素敏感性脂肪酶的參與，這種酶的活躍度越高、脂肪代謝過程就會(huì)更高效。而影響到它活躍度的因素除了飲食之外，便是心率帶來的腎上腺素的提高。而這種效果或許會(huì)帶來出汗的效果，這就是唯一的聯(lián)系。
水分和體重
有些人會(huì)覺得出汗越多減脂效果越好，主要的原因在于出汗多導(dǎo)致的體重快速下降。所以才會(huì)有暴汗服、保鮮膜這種減脂神器來配合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣做危害性比較大，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、或者外界溫度過高，引起脫水的危險(xiǎn)就越高。
水分的排出并不是體脂的降低，雖然能有立竿見影的體重減輕的效果，但是一頓飯就有可能打回原形。伴隨著水分的流失、也有一些礦物質(zhì)成分的丟失，運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)中必要的補(bǔ)充水分是非常有必要的，必要時(shí)還要補(bǔ)充礦物質(zhì)飲料。
不一定哦 出汗證明身體體溫過高身體在控制體溫而已。說明的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大了 但是就算是出汗也不能代表你達(dá)到了減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有心率來決定的減脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220減去你的年齡 ，。保持減脂心率超過20分鐘就開始慢慢的增加脂肪的消耗了
運(yùn)動(dòng)到出汗只是表示您運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大了而已。
從某種角度來說，運(yùn)動(dòng)出汗越多表示您的運(yùn)動(dòng)量越大，但是這并不能說明已經(jīng)在減脂了。
隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，強(qiáng)度越來越大，體溫越來越高，身體需要通過散熱來保持體溫的恒定。
您會(huì)感到運(yùn)動(dòng)量越大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)出的汗就越多，正是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ921287ff2481a50b relatedlink">這個(gè)原因，需要出更多的汗才能保持體溫的恒定。
脂肪是通過呼吸和尿液排出體外的。
呼吸占到80%以上，尿液占比不到20%。
這么說來，脂肪的分解和汗水沒有任何關(guān)系。
我們根本無法通過出汗的多少來判斷脂肪是不是在分解了。
不管如何運(yùn)動(dòng)，不管出不出汗，想要減脂就要滿足“攝入的熱量<消耗的熱量”。
所有的減肥都必須建立在這個(gè)條件上，否則，您就是運(yùn)動(dòng)再多，出再多的汗，體重可能減輕，但是脂肪不會(huì)減少。
運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2481a50bb32b3361 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗多一定減肥快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗多一定減肥快嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
