大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于這4種運動減肥效果佳不佳的問題，于是小編就整理了1個相關介紹這4種運動減肥效果佳不佳的解答，讓我們一起看看吧。
無氧運動的減肥效果怎么樣？
首先要有個概念，有氧運動和無氧運動是運動的不同階段，而不是不同運動的分類；運動的強度會隨著運動時間的增加而增強
運動剛開始的時候，運動對身體的負擔還比較小，需要消耗的能量也不多，這個是時候我們可以通過呼吸獲取足夠的氧氣來支持我們體內(nèi)的能源物質完全氧化生成二氧化碳和水，為我們提供能量，這個時候我們的運動稱之為“有氧運動階段”；
當我們運動了一段時間，因為運動強度的增加，或者我們的身體突然需要大量的能量，但是我呼吸能獲取到的氧氣是有限的，這個時候我們的身體為了提供足夠的能量給我們進行運動，不得不用最少的氧氣，為我們提供最多的能量，這個時候，我們的身體就不會讓我們的體內(nèi)的能源物質完全氧化了，只把能源物質氧化到一半，生成乳酸就結束了，同時乳酸會在體內(nèi)積累，這個時候就是“無氧運動階段”；
上面的描述可能不太清晰，我再做個類比。
“有氧運動階段”就相當于我們吃飯的時候細嚼慢咽，可以把每一口食物都嚼得很細；然后“無氧運動階段”就相當于我們狼吞虎咽，需要在很短的時間內(nèi)吃下大量的食物，隨便嚼一兩下就咽下去了。
現(xiàn)在我們再回歸到題主的問題：
無氧運動的減肥效果怎么樣？
首先既然運動已經(jīng)到達了無氧運動的階段了，就說明運動已經(jīng)持續(xù)了一段時間，同時運動的強度也達到了比較高的水平了。這樣的運動時長和運動的強度都有了保證，消耗的熱量也就會多，這樣的話減肥的效果當然是不錯的。
最后科普一下運動分類的知識
一般情況下運動可以分，為兩類：心肺訓練和力量訓練。顧名思義心肺訓練是鍛煉心肺功能的，主要包括各類的田徑以及球類運動等；力量訓練主要是鍛煉肌肉力量的，包括各種抗阻運動，比如深蹲、負重深蹲、硬拉、臥推、平板撐、卷腹、引體向上、啞鈴、杠鈴等
無氧運動有減脂的效果，但是非常小。無氧運動主要通過葡萄糖和糖原酵解獲得能量,是消耗身體糖儲備的主力軍,而脂肪的代謝需要有充足的氧氣,因而很少被動用。由此可見,只做無氧運動不會有減肥效果。應該進行有氧運動才行。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車
大家可以看到 ***的好身材都是離不開無氧運動（舉鐵）的
很多小姐妹怕力量訓練會變成金剛芭比 這點你們大可放心 無氧運動主要是用來鍛煉肌肉群的 這些肌肉群可以使體內(nèi)的新陳代謝獲得很大提高 會很高效地燃燒脂肪
有氧運動減肥效果是不錯 但是想要保持成果就一刻也不能松懈 因為一旦停止運動 體內(nèi)新陳代謝也會減慢 脂肪也不再燃燒。而且身體一旦適應強度 你就會遇到所謂的平臺期了
但是如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群 那么即使停止了運動 體內(nèi)新陳代謝仍然活躍 肌肉還是一樣會燃燒體內(nèi)的脂肪。
所以說 想要快速減肥 應該先進行無氧運動減脂 這樣可以鍛煉我們的肌肉群 從而加快身體的新陳代謝。之后再適當?shù)淖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc8006e7edb6e5f8 relatedlink">一些有氧運動 減肥的效果就會更加明顯 同時身體的線條也會塑造的更加完美哦
到此，以上就是小編對于這4種運動減肥效果佳不佳的問題就介紹到這了，希望介紹關于這4種運動減肥效果佳不佳的1點解答對大家有用。
