大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動是靠排汗減肥的嘛知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動是靠排汗減肥的嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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出汗只能代表當(dāng)時身體所承受的運動強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
天熱出汗與運動出汗對減肥的效果一樣嗎？
腦洞得多大，才會相信天熱出汗能減肥？甚至等同于運動出汗減肥的效果？
***如熱出汗就能減肥，那想減肥的都不用管住嘴、邁開腿了，直接站大太陽底下暴曬減肥得了！
或者，再敞亮點兒，***了蒸***出汗減肥得了！
或者，找來想減肥的吃貨胖胖，狂給他吃辣椒，辣得直冒汗，減肥就成功了？
天氣熱，人體出汗，只是人體自然調(diào)節(jié)體溫的一種方式。
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因為熱而出汗導(dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會含有一些代謝廢物等），而運動出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補(bǔ)水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過減水分的手段減重量，一般會用在運動比賽的稱重前進(jìn)行，稱重后就要及時、合理的補(bǔ)充水分，此時體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開一個問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動行為，而運動的出汗是帶有主動排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會有一部分熱量是輻射或者對流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個過程就跟汽車發(fā)動機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運動導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時升高，在帶動全身血液循環(huán)的同時，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時發(fā)燒就是身體與病原體對抗過程中的一種防御反應(yīng)。但生病時的發(fā)燒人是感到難受的，而運動帶來的發(fā)燒人不會難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動，包括減肥的活動，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是健身，運動帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動汗為貴。”
到此，以上就是小編對于運動是靠排汗減肥的嘛知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動是靠排汗減肥的嘛知乎的2點解答對大家有用。
