大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于柒月減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹柒月減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于減肥健身，最近去健身房減肥健身，主要就是在跑步機(jī)上快走，速度是6.5，時長一小時左右？
這個問題要分別從兩個方面說，首先問題描述中提到一個很關(guān)鍵的要素——“心率”，這的確是運動減肥的關(guān)鍵所在，但這并不是一個減肥過程中需要過分關(guān)注的因素，另外一個方面就是身體內(nèi)的脂肪消耗到底是一個什么樣的形式。
心率顧名思義就是每分鐘心跳頻率的意思，正常人平靜狀態(tài)時，心臟每分鐘跳動的次數(shù)是60-100，運動時心率會隨著運動的激烈狀態(tài)而不斷上升，運動越激烈心率就必然會越高，心率高就是一個身體正在加大能量消耗的直接證明，如果心率幾乎沒變化，那就需要加大運動強度或者增加運動時間，因此我總是認(rèn)為不存在又輕松又省時間又快速的運動減肥方法，減肥時的辛苦本來就是為自己當(dāng)初好吃懶做必須付出的代價。
之所以說沒必要關(guān)注“心率”，道理也很簡單，誰不知道賺錢需要努力？那我們是應(yīng)該埋頭苦干真真正正的努力，還是應(yīng)該專注于“努力”這兩個字然后長吁短嘆？大道理誰都懂，還不如從現(xiàn)在開始努力運動還能早點瘦下來。
接下來要說說我們身體內(nèi)的熱量都是怎么消耗的吧，最常聽說的就是“運動三十分鐘后才消耗脂肪”這個理論，這個說法能夠流行的主要原因是幾乎所有健身教練都在用這套說辭，將減肥效果不顯著的鍋推到運動時長不夠30分鐘的你身上。
實際上是怎樣的呢？首先我們想象一下我們身體里有兩個營養(yǎng)蓄水池，分別是“脂肪”和“糖”，這兩個水池并不是獨立存在的，它們之間有水管連在一起。糖分普遍存在于血液與肌肉里，身體慢慢從“糖分”這個蓄水池中攝取能量以維持生存，與此同時消化系統(tǒng)像個水龍頭一樣慢慢給“糖分”蓄水池加水，如果飲食健康、生活習(xí)慣也正常的話，一般來說是沒有“脂肪”蓄水池什么事的。
當(dāng)我們開始運動或者做別的需要消耗大量能量的事情時，“糖分”蓄水池消耗速度快過吸收速度，身體機(jī)能判斷需要更多的能量的時候，就會開始消耗“脂肪”蓄水池的能量，與糖分消耗不同，脂肪的消耗需要提供大量的氧氣發(fā)生反應(yīng)才能產(chǎn)生能量，于是當(dāng)你呼吸急促時，就是脂肪在消耗了，心率的提升也是為了加快血液中的氧氣與能量輸入和二氧化碳輸出的速度。
到這里你應(yīng)該能發(fā)現(xiàn)，糖分沒消耗完，脂肪就已經(jīng)在消耗了，但是消耗的量與速度一開始并不高而已。所以，當(dāng)你運動到一種足夠累的程度時(心率開始提升)，脂肪就開始消耗了，并且隨著運動時間的增長，消耗的量也會越來越大。但是就單次運動而言，再辛苦也不會消耗特別多的脂肪，長時間將運動堅持下去也是非常重要的。
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質(zhì)的補充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運動，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運動然后平時不動的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強度活動減脂效果好。
到此，以上就是小編對于柒月減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于柒月減肥健身的2點解答對大家有用。
