大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯吃菜可以嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯吃菜可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，不吃飯只吃菜能減肥嗎？
2019年的時(shí)候用了此方法從59公斤減到49公斤。
此方法肯定能減肥，但是很損傷身體，我是早上一個(gè)雞蛋燕麥片，有時(shí)把燕麥換成一杯牛奶，中午基本水煮青菜，早餐一般不吃，有時(shí)吃的話也是一點(diǎn)一點(diǎn)菜。開始的時(shí)候體重掉的很快，體重到48的時(shí)候一直不動(dòng)了。在這期間經(jīng)歷了很多，心跳快，體虛，最嚴(yán)重的是月經(jīng)不調(diào)。剛開始不知道什么原因，去醫(yī)院各種檢查，也沒查出來原因，最后醫(yī)生說是不吃主食，不吃碳水引起的。
這個(gè)體重一直持續(xù)到2020年2月份，因?yàn)?/a>疫情原因待在家里，體重有點(diǎn)反彈，因?yàn)橛兄霸陆?jīng)不調(diào)的原因，不敢節(jié)食了。2021年，也就是現(xiàn)在，體重又58了，現(xiàn)在又要開始減肥了。總結(jié)上次失敗的經(jīng)驗(yàn)，這次覺得合理飲食，早上一個(gè)雜糧小饅頭，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。中午一點(diǎn)雞肉或牛肉，一點(diǎn)糙米飯，一些蔬菜，下午4－5點(diǎn)一個(gè)蘋果。前期減脂，后期塑型。
問這個(gè)問題基本上是基于目前流行的“熱量平衡"、“碳水化合物”致胖的理論影響，那么自然認(rèn)為不吃飯、堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)能減肥。美國人大多不吃米飯，你去看看肥胖率是多少?也許就能明白吃不吃飯和肥胖并不是直接的關(guān)系。
你明白你自己肥胖的原因嗎？
想要減肥，不是不吃某樣東西，如果我告訴你，什么都可以吃，也不用刻意饑餓和大量運(yùn)動(dòng)（甚至不做專門的運(yùn)動(dòng)）能減肥，你愿意相信嗎？
很多人說到要減肥，首先想到的是“我要少吃（不吃）飯、不吃或少吃脂肪類食物再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”，這種人云亦云的方法，也會(huì)接受一些看起來合理的低脂、低碳水的食譜，卻不愿意去了解肥胖的真正原因。
肥胖與多吃有密切的關(guān)系，但如果你是生活的有心人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多朋友，平時(shí)三餐吃飯及菜都很少，甚至零食也不太吃，但照樣止不住的變胖。這又是為什么呢？
肥胖不是你真的吃多了，而是有些東西吃少了！
其實(shí)肥胖問題說簡單點(diǎn)，前期確實(shí)是以吃多為代表，也許是飯（面）、也許是肉、也許是水果或者零食飲料中的某些東西，但你想過，為什么會(huì)多吃嗎？也許你會(huì)說，我餓啊、味道很好啊、我特別喜歡吃啊之類的回答，沒錯(cuò)，這些都是多吃的原因，但深層次的原因是，你吃錯(cuò)了，機(jī)體營養(yǎng)不夠，所以你容易餓，餓了繼續(xù)補(bǔ)充你喜歡的、味道很好的食物，但營養(yǎng)缺失卻仍舊沒有解決，于是又餓了，那就再吃……
所以，肥胖起初的多吃，緣于吃錯(cuò)導(dǎo)致的營養(yǎng)缺失！你要想的不是少吃飯，而是要去想，你哪些東西吃少了，把他們補(bǔ)充上去，那些多的自然而然的量也就下來了。
當(dāng)然說起來簡單，做起來卻不簡單，肥胖是一種習(xí)慣，而習(xí)慣有時(shí)是如此之輕，以至于我們無法發(fā)覺，同時(shí)習(xí)慣又是如此之重，以至于我們無法改變！
如果你簡單地以為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、少吃飯只吃菜就能減肥，我勸你不要減肥了。
我給你一個(gè)建議，16比8輕斷食，只要你能堅(jiān)持，不用運(yùn)動(dòng)，就能減，我選擇的時(shí)間是下午四點(diǎn)到第二天八點(diǎn)，這十六個(gè)小時(shí)只喝水，不吃東西，其他八個(gè)小時(shí)隨意吃，你只要能堅(jiān)持肯定減肥，就怕管不住嘴
按照也在減肥的自己學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不行。這樣不僅很影響身體健康，還會(huì)有反彈的情況。所謂的:合理飲食，[_a***_]運(yùn)動(dòng)。才是不反彈的減肥方法。咱們減肥是為了身體健康，身材好看，不能因?yàn)闇p肥而傷害了自己的身體，這樣得不償失，最終還是會(huì)以失敗告終的。雖然胖但是合理飲食，靠自律，肯定會(huì)瘦下來。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯吃菜可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯吃菜可以嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
