大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥不排便困難的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥不排便困難的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，為什么老是口渴？老是排便？
你口渴是因為一直在鍛煉么？還是喝減肥產(chǎn)品啊？如果是減肥產(chǎn)品的話可能是因為排除你身體里的油脂的時候需要很多水才能吧油脂排除體外，排便的話有可能是腸道蠕動然后把你腸道里的宿便排除體外。
因為你不可能一輩子不吃晚飯。并且你一日三餐恢復正常了，你的體重還是會反彈！正確的減肥方法是三餐正常，均衡飲食，根據(jù)體質***取中藥來調理身體，只有恢復身體自身正常的代謝，才會真正達到不反彈，零反彈！我以前減肥也走過不少彎路，現(xiàn)在我通過一款不口服，不節(jié)食，零反彈，零副作用的減肥產(chǎn)品，成功瘦身
不知道你口渴的原因是什么？是因為鍛煉導致口渴 還是因為服用什么減肥藥導致的？
減肥期間 口渴是正?，F(xiàn)象 因為脂肪代謝有一部分是水 比如出汗多上廁所多或者身體水分蒸發(fā)水分消耗多了 那自然就會口渴 所以在減肥期間 應該多飲白開水
如果你是通過健身來減肥 我建議你每天飲用至少兩升的水 這樣不僅提高代謝 還能保持身體水分不嚴重流失 健身的時候 因為你運動多 會使腸胃蠕動加快 自然排便就會增多
我就是通過健身來減肥的 每天至少兩升水攝入 而且必須是白開水 別的都不算 合理飲食 到目前位置 已經(jīng)瘦了四十斤了哦 健身好處真的很多很多 如果你體重比較大 那循序漸進的健身減肥 不僅皮膚不會松弛 而且內臟脂肪也會慢慢消耗掉 身體會更健康
如果你是通過服用減肥藥來減肥 市面上的減肥藥 有一部分也是通過讓身體代謝水分 導致暫時減輕一部分體重的 既然是會讓身體水分代謝掉 那自然也會口渴 另外很多減肥藥添加瀉藥成分 服用之后 自然排便也會增加 但是減肥藥并不健康 減個幾斤 實話實說 我覺得還能暫時看到效果 但是你要是想通過減肥藥減好幾十斤的話 那真的不太建議服用 因為長時間吃減肥藥 對身體有害 是藥三分毒 很多減肥藥里面成分會損害身體器官 尤其是肝臟腎臟 別到時候肥是減下來了 身體也弄壞了 而且不運動 皮膚代謝不提高 即使瘦下來 也會松松垮垮 到時候變成老人皮 后悔也來不及了
所以健身減肥是非常好的事情 循序漸進的去減 不僅瘦下來 皮膚不會松弛 體質也會更健康
從你的描述來看，這個情況是減肥期間出現(xiàn)這個口渴的情況。指導意見這個情況考慮是這個減肥導致這個水分攝入不足造成的這個不適的，你可以多喝水，在減少飲食的情況下，要增加水分的攝入，這樣就可以起到很好的效果的。
減肥期間口渴是正常現(xiàn)象
減脂是將脂肪分解成水和二氧化碳，通過呼吸 唾液 汗液 毛孔 大小便排出體外，所以它需要水，盡量是白天喝，晚上就盡量少喝水。
排便的話，一天一次是正常，排出體內毒素，垃圾，“老是排便”就不正常了，如果你在使用產(chǎn)品的話，那就要注意了！
有的產(chǎn)品只是能排出油，而不是真正的排出垃圾毒素，這樣不只起不到減肥的作用，[_a***_]本身要攝入需要的油都被排出了，會使自己的代謝率減低，嚴重的會造成營養(yǎng)不良！
希望對你有所幫助！
減肥時大便是什么樣正常？
減肥時大便的顏色應該***才算正常。
如果大便是黑綠色，不排除可能是長時間吃蔬菜導致的，或者是腸胃功能紊亂，這時候減肥就要注意三餐規(guī)律，不能通過節(jié)食減肥，容易導致內分泌紊亂，要注意避免高膽固醇高脂肪高糖的食物。
沒有特別的標準！只要每天保持有排便就很好。大便的顏色很多時間取決于你前的一天吃東西的顏色！好比你吃了紅色火龍果，那大便會是紅色，如果吃了鴨血或豬血，那么大便會是黑色！所以沒有特別的標準，重要的是能保持大便通暢，平時多吃水果蔬菜和多喝水即可。
最近幾天為了減肥吃了很多雞胸，每天也吃了很多蔬菜、喝了3000毫升水，為啥會便秘？
我作為一個資深的減肥達人，我非常樂意為你解答這個問題。因為我是一個有著20年錯誤減肥使老減肥人。但是在一年前，我就已經(jīng)開始了正確的減肥模式，所以我認為我還是很有發(fā)言權的。
首先你這個食譜是對你的身體極其不負責任的，你的腸胃當然要***啦。
***都說減肥要少吃多動，專業(yè)人士卻說，吃飽了才有力氣減肥。那到底誰說的對呢？那肯定是專業(yè)人士說的對。
我們減肥不僅要吃飽，而且要吃對各種營養(yǎng)都要攝取的，這樣我們的身體才能正常的運轉。
我們的身體需要的營養(yǎng)有，膳食纖維也就是我們的主食，足夠的蛋白質，維生素以及適量的脂肪。缺少哪一項營養(yǎng)元素，身體都會發(fā)出不好的信號。
當你恢復正常飲食后，便秘情況有可能會得到改善。什么叫正常飲食？簡單來說，就是有主食、有蔬菜、有蛋白質的均衡飲食。
造成便秘的原因一是由于飲食中缺乏膳食纖維；二是由于飲食熱量過低；三是由于活動量太小，腸道蠕動過慢，水分當然也很重要，但是與膳食纖維并不是同一個作用。
而你造成便秘的原因主要是攝入熱量太少，膳食纖維或許也不夠，不能因為你說的每天吃很多蔬菜就能判定你攝入了很多膳食纖維，并且你每天的運動情況并不得而知。
如果你想改善，建議增加飲食的熱量、并豐富食物的種類、同時合理的鍛煉。
減肥并不是一定要吃雞胸，之所以健身的人總吃雞胸，因為他們需要充足的蛋白質來修補鍛煉中破損的肌纖維，并且雞胸肉廉價、脂肪含量少、蛋白質高這三大特點就很對健身人士的胃口（不是好吃的胃口，只是需要的胃口）。如果你平時并沒有那么大的訓練量、自然也不需要那么高的蛋白質，普通的雞蛋、瘦肉完全就可以滿足，擔心攝入脂肪過多只要從總量上控制就行了，有益脂肪可以保持心血管健康，太少了也不行，只要從總量上控制就行了。
所以，肉類的選擇可以是里脊肉、也可以是雞腿肉、鴨腿肉、更可以是牛羊肉、魚蝦肉，食材越豐富，你攝入的營養(yǎng)越全面，不用糾結于雞胸肉。
另外，主食是一定要吃的，不然就算你瘦下來也是會反彈的，除非你能一輩子不吃主食。缺少主食就會容易導致熱量過低，這就是你便秘的主要原因，在主食的選擇上，最好加入一些粗糧，這樣可以豐富膳食纖維、促進腸道的蠕動。擔心主食吃多了會胖，把主食的量控制在全天的一半就已經(jīng)不錯了，完全沒必要摒棄主食不吃，先不說這樣丟失了很多營養(yǎng)素，現(xiàn)實點來說，你堅持不了多久，所以健康的飲食不僅可以減肥、也可以調理脾胃、使身體呈現(xiàn)最好的狀態(tài)，絕對不是為了減肥而有對身體有損害。
減肥是好事，除了邁開腿也得管住嘴，你這一天營養(yǎng)搭配的不合理，雞胸肉吃的太多，當然會導致便秘，過多食用雞胸肉會增加腸胃負擔，導致身體無法完全吸收，也會引起脹氣，
減肥方面的問題我回答了不少，我一直強調應該提倡健康減肥，別肉還沒減掉身體先垮了，蛋白質，碳水化合物，脂肪，都要適量的攝入，對你沒看錯，脂肪必須要有，只不過是占很小的一部分，合理的搭配飲食，碳水方面除了蔬菜，米飯水果都是不錯的選擇，蛋白方面別光吃雞胸肉，牛肉，海魚，雞蛋清，豆制品都是可以的，
同時要注意的是一次不要吃的太飽，可以少食多餐，運動方面多做有氧，開合跳，跑步，跳繩都行，只有有氧運動才會讓你快速甩掉脂肪。
感覺自己生活很健康，多喝水，多吃菜，雞胸肉，為什么還是會便秘？便秘的原因主要有以下幾個——
1、膳食纖維的攝入量不足
你的每天吃了很多蔬菜是指的是多少呢？推薦的最簡單的量化的方法就是每頓飯吃2個拳頭的蔬菜（做熟以后），這樣的話，可以滿足一天吃500g的蔬菜。
另外，蔬菜可以用健康的油脂涼拌，比如橄欖油、亞麻籽油。這樣的話，還可以補充優(yōu)質的脂肪酸。吃油有一定潤滑的作用，促進排便。
此外，除了蔬菜以外，還可以吃一些其他的富含膳食纖維的食物。比如燕麥（β葡聚糖可以促進排便）、地瓜、小扁豆這類食物來部分替代白米飯。
2、飲水量不足
這類問題作為營養(yǎng)師也被問了很多次呢~但這個問題的問法體現(xiàn)了現(xiàn)代人最核心的問題：分量意識不足。
一般被問這類問題，我第一反應是，那你吃了多少克的雞胸肉？吃了多少克的蔬菜？
在膳食營養(yǎng)寶塔里，正常人一天可以吃300~500g蔬菜，如果是很多蔬菜，我建議最好是600~700g，而且優(yōu)先挑粗纖維豐富的芥蘭或者西蘭花更好。
而雞胸肉對排便就沒有什么幫助了，肉類的纖維是蛋白纖維，大部分都可以被分解，所以會沒什么東西排出來。
那現(xiàn)在吃了雞胸肉和蔬菜還是便秘，那問題很可能就是不能被消化的膳食纖維還是吃得太少了。蔬菜方面分量直接多加一倍會比較好~水果最好不削皮，蔬菜優(yōu)先吃根莖部位，五谷雜糧吃帶殼的，吃夠了就有便便排出來了~
另外，有些人吃的分量其實沒什么問題，就是躺著坐著的時間太久了，腸道沒有什么蠕動，所以便便就卡住了。
記得，人類是一種動物，久坐久躺都會出身體問題的。
到此，以上就是小編對于健康減肥不排便困難的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥不排便困難的3點解答對大家有用。
