大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于經(jīng)期佳減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期佳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
生理期減肥怎么做？
生理期一般是女性比較虛弱的時(shí)間段，在這期間選擇節(jié)食或者減肥藥減肥對(duì)身體的傷害都是非常大的，所以一般不太建議減肥，但真要實(shí)施的話(huà)，建議以清淡的食物為主，不要吃生冷和辛辣的食物，注意葷素搭配。還要注意不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，泡點(diǎn)紅糖水、吃點(diǎn)紅棗補(bǔ)補(bǔ)血也可以的。
生理期如何減肥？
在生理期的時(shí)候最好可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是不建議做大量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>在這個(gè)時(shí)候身體的抵抗力也是有所下降的，如果大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生的，相反在這個(gè)時(shí)候也可以增加飲食，但是避免吃過(guò)多高脂肪高熱量的食品。
月經(jīng)期減肥食譜？
有的人說(shuō)經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來(lái)減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。
經(jīng)期可以吃的水果包括蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經(jīng)期少吃***性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動(dòng)？
月經(jīng)期間不宜做大的運(yùn)動(dòng)的，如果是在減肥期間，需要運(yùn)動(dòng)者，則應(yīng)該以散步為主，這樣避免因活動(dòng)量大，而引起月經(jīng)期間產(chǎn)生不好的影響，而且不會(huì)因停止運(yùn)動(dòng)而使減肥反彈的可能，等月經(jīng)干凈了以后，再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。
生理期減肥怎么吃？
在生理期，應(yīng)盡量及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，盡量以清淡飲食為主。我們不應(yīng)該吃太冷或太辣的東西。要注意葷素搭配，避免因營(yíng)養(yǎng)不良引起月經(jīng)不調(diào)。你可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要太累。你應(yīng)該保持良好的睡眠和心情，這對(duì)你的健康也有好處。月經(jīng)過(guò)后，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也可以改善健康。
經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？
謝邀。
女同胞每個(gè)月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對(duì)于正在減肥的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報(bào)到，長(zhǎng)沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時(shí)，才避免更大的危險(xiǎn)。
所以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，首先選擇溫和的[_a***_]，避免***的劇烈變換的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)可以選擇慢跑或者健走。此時(shí)的慢跑一定要比平時(shí)的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時(shí)候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺(jué)得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運(yùn)動(dòng)。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會(huì)導(dǎo)致體溫下降的時(shí)候在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。處于經(jīng)期的女性是絕對(duì)不適宜游泳的，就算是運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)期教練也會(huì)只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員下水的。如果運(yùn)動(dòng)員最近有大型的比賽必須要參加，就會(huì)由隊(duì)醫(yī)安排，對(duì)經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯(cuò)開(kāi)（但這種情況通常很少會(huì)***用）。而雨天等天氣跟游泳類(lèi)似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對(duì)女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會(huì)導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動(dòng)作需要更高的血壓來(lái)推動(dòng)血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動(dòng)作（現(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)針對(duì)經(jīng)期等女性特殊時(shí)期設(shè)計(jì)的動(dòng)作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要?jiǎng)幼鞯轿唬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ695853b41c2e1c31 relatedlink">效果同樣非常好?？傊?，在經(jīng)期這樣的特殊時(shí)期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期佳減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期佳減肥方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
