大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的胖子減肥成功的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的胖子減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
- 久不運(yùn)動(dòng)忽然開始減肥的胖子，如何增強(qiáng)心肺功能？
- 求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
- 胖子想減肥，做無氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
- 一個(gè)胖子減肥后做荒野直播的小說叫什么？
久不運(yùn)動(dòng)忽然開始減肥的胖子，如何增強(qiáng)心肺功能？
有氧先做，一周二次。力量一周三次。有氧和力量分開不在同一天做。有氧做一次間息48小時(shí)，節(jié)奏為慢走快走慢跑快跑呼吸急喘了再慢走快走跑步。這種練法為慢快慢快慢。力量以深蹲臥推劃船為主。
求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
你好，很高興回答你的問題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個(gè)動(dòng)作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運(yùn)動(dòng)都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運(yùn)動(dòng)，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運(yùn)動(dòng)也要循續(xù)漸進(jìn)，決心減肥就邁開腿走出去戶外，快走一個(gè)月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去健身房讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，堅(jiān)持就會(huì)有效果。力量訓(xùn)練有很多種方法，身體每個(gè)部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號觀看更多鍛煉視頻
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
首先每個(gè)人對胖的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)知有所差異！
1.如果你非常胖，那就要靠飲食+運(yùn)動(dòng)+專業(yè)健身教練，方能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)減脂減重的標(biāo)準(zhǔn)（非常自律的人除外，當(dāng)然，若非常自律也不會(huì)胖到隨心所欲吧！哈哈哈）
2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就減掉微胖的肉，一定一定要管住嘴邁開腿，一次減到位，否則會(huì)因?yàn)?/a>你的佛系+間歇性減肥，導(dǎo)致加肥持續(xù)性失??！
那么如何“管住嘴，邁開腿？”那你來律跑app看看，各種打卡挑戰(zhàn)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來，讓你想不瘦都難？
不信？你來試試
特胖的人，我今年的目標(biāo)是減50斤，
1，首先，控制飲食，三餐減半，晚上八點(diǎn)過不吃，體重先降五斤。
2，配合簡單運(yùn)動(dòng)，從輕松做起，怎么舒服怎么來，一是堅(jiān)持少吃，二是每天動(dòng)半小時(shí)。確定是在動(dòng)，第二個(gè)月再減5-10斤。
3，第三個(gè)月起，加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持晚飯不吃。每天跑十公里，配合一些運(yùn)動(dòng)。
總之，只要堅(jiān)持少吃，多動(dòng)，堅(jiān)持半年，至少減30斤。
其他減肥藥，減肥餐，減脂運(yùn)動(dòng)，都是騙人的。
只要你確定堅(jiān)持熬半年下來，一定少30斤。
我去年堅(jiān)持晚餐啃了3個(gè)月黃瓜，就這樣減了40斤。啥都不用動(dòng)！
大家好，我是動(dòng)漫放映廳，很高興回答這個(gè)問題。
對于這個(gè)減肥這個(gè)事情我是比較深有感觸的，都說減肥難其實(shí)你只要管住自己的嘴，寢其實(shí)已經(jīng)成功百分之八十以上了，我從小也是比較微胖的，在上高中的時(shí)候耍了[_a***_]，經(jīng)常出去吃東西，加上高中畢業(yè)去上大學(xué)期間去工廠上班每天就是是吃飯睡覺上班，體重一下從120到了170，后面以為種種原因分手了，就空閑了很多時(shí)間出來，就想減肥，經(jīng)過兩個(gè)月多的努力又瘦到了125，以下我總結(jié)我自己減肥的經(jīng)歷。
1.不能喝飲料，也不能吃一些辣條或者脂肪含量高熱量高的食品。
2.吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)素菜，飯吃個(gè)六分飽即可（如果是中午吃飯下午有體力勞動(dòng)可以稍微多吃點(diǎn)），吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。
3.吃了飯切記不要直接坐著或者躺著可以到處走一下，如果沒有地方走可以在原地靠墻站半個(gè)小時(shí)即可。
4.樓主提到特別胖的人，這種時(shí)候不建議直接做運(yùn)動(dòng)，特別是不要***取跑步這些方式（人胖跑步特別傷膝蓋）。
5.每天多喝水，喝溫水加快身體的代謝，而且喝水多了增加飽腹感。
6.如果那種嘴饞的伙伴可以吃了飯建議刷牙，可以稍微抑制想吃東西的欲望。
7.等縮食體重下來了，在安排運(yùn)動(dòng)這些，不要太激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不要加餐可以泡點(diǎn)蜂蜜水喝。
切記管住嘴，這個(gè)是最重要的，以上是本人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，大家有好的意見也可以在下面留言，互相學(xué)習(xí)一下，碼字不易，謝謝大家。
越是胖的人越是容易掉秤，堅(jiān)持一個(gè)月早中餐吃個(gè)七層飽，吃完中飯后除了水其他什么都不要吃，基數(shù)大的人至少二十斤如果再***運(yùn)動(dòng)，跟著抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴邁開腿很有效。
胖子想減肥，做無氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
首先明確告訴你，只做無氧運(yùn)動(dòng)增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無氧運(yùn)動(dòng)可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無氧加有氧一起練，每次先做無氧運(yùn)動(dòng)，最后做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅(jiān)持！不要半途而廢
可以。
這是比較科學(xué)的胖人減脂訓(xùn)練次序
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓(xùn)練增加代謝，并不會(huì)耽誤有氧減脂，而且會(huì)提高效率。
胖人通常都會(huì)有吸收好的特征
因此，在力量訓(xùn)練的時(shí)候，飲食中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，會(huì)大量吸收轉(zhuǎn)化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會(huì)來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康關(guān)節(jié)
完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點(diǎn)有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無氧，也是可以減肥的。
何必在意到底是無氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)？
其實(shí)是：
1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會(huì)變成脂肪的！
3）增肌了，就會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，提高燃燒率
如果胖，做無氧運(yùn)動(dòng)增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關(guān)鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會(huì)體重增加變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子，過少則可以減肥，但是無氧很難增加力量……
心肺功能必須提高
胖子要減肥，應(yīng)該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負(fù)擔(dān)就大，這個(gè)時(shí)候再鍛煉增肌，那么就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，長期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進(jìn)行無氧鍛煉。
可以試著先從快走的方式進(jìn)行，快走速度控制在疲勞但是可以堅(jiān)持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會(huì)增加傷病的風(fēng)險(xiǎn)，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎(chǔ)。
強(qiáng)壯的胖子
肌肉體積的增加是可以提高基礎(chǔ)代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點(diǎn)代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢，要不然就不會(huì)有強(qiáng)壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。
健康減肥要知道
一個(gè)胖子減肥后做荒野直播的***叫什么？
***名叫《窮途陪胖》由于胖子在減肥期間遭遇了工作、感情等多重問題，而荒野直播成了他發(fā)泄情感、獨(dú)立生活的出口，***主要講述了他在游戲中體驗(yàn)到的成長與收獲
此***是一部關(guān)于愛情、友情、成長和青春的勵(lì)志***，通過主人公胖子的經(jīng)歷，傳遞出熱愛生活的態(tài)度，以及堅(jiān)持不懈的信念和行動(dòng)的重要性
根據(jù)您提供的信息，可能是***《極限直播》。這是一部由斗羅大陸作者唐家三少所著的***，講述了一個(gè)胖子直播玩游戲的故事，因?yàn)轶w重問題想要減肥，后來因?yàn)檎`入荒野直播而發(fā)生的故事。在荒野直播中，胖子遭遇眾多危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己的極限，也結(jié)識了很多志同道合的伙伴。***中，主人公通過不斷努力和磨練，終于找到了自己的方向，也變得越來越自信勇敢，最終迎來了屬于他的榮耀時(shí)刻。
這個(gè)***叫做《荒野大咖秀》因?yàn)樵?**中，主人公是一個(gè)胖子，他通過減肥成功蛻變成為一個(gè)荒野直播達(dá)人，并在荒野中展示自己的生存技能和直播演藝，這也是整個(gè)故事的主線
該***是一部輕松幽默，富有想象力的***，讀起來令人愉悅，也能夠給人帶來正能量的啟發(fā)，幫助人們相信自己可以克服任何困難和挑戰(zhàn)
到此，以上就是小編對于一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的胖子減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的胖子減肥成功的4點(diǎn)解答對大家有用。
