大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么人適合做代謝減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么人適合做代謝減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
胖子想減肥，做無氧運動練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無氧，也是可以減肥的。
其實是：
1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會變成脂肪的！
如果胖，做無氧運動增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關(guān)鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會體重增加變成一個強壯的胖子，過少則可以減肥，但是無氧很難增加力量……
胖子要減肥，應(yīng)該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負擔(dān)就大，這個時候再鍛煉增肌，那么就會加重心臟的負擔(dān)，長期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進行無氧鍛煉。
可以試著先從快走的方式進行，快走速度控制在疲勞但是可以堅持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會增加傷病的風(fēng)險，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎(chǔ)。
強壯的胖子
肌肉體積的增加是可以提高基礎(chǔ)代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢，要不然就不會有強壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。
健康減肥要知道
可以。
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓(xùn)練增加代謝，并不會耽誤有氧減脂，而且會提高效率。
1.胖人的身體特征更適合力量訓(xùn)練
胖人通常都會有吸收好的特征
因此，在力量訓(xùn)練的時候，飲食中補充的蛋白質(zhì)，會大量吸收轉(zhuǎn)化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康關(guān)節(jié)
首先明確告訴你，只做無氧運動增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無氧運動可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無氧加有氧一起練，每次先做無氧運動，最后做有氧運動半小時到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅持！不要半途而廢
對于超過四十歲的女性身體代謝變慢，有效的減肥運動有哪些？
我來說下我的感受：我感覺還是要控制住嘴，運動是次之。瑜伽，游泳，還有跑步都有做。跑步跑三歇一，五公里。效果也不是沒有，就是真不是想的那樣動動就能瘦的。結(jié)果膝蓋還不太好了。現(xiàn)在不跑了，光走走就行。今年基本從三月起到現(xiàn)在己經(jīng)瘦了14斤了。雖然瘦的不多，還比較慢。主要還是管住了嘴，多吃肉蛋奶，豆?jié){幾乎沒斷過?，F(xiàn)在天冷的開始泡熱水腳。增加血液循環(huán)也是一種提高代謝的方法。40+的人一般睡眠差了，其實這是個問題。睡好了真的很有用。我的感受：減肥就象竹子的生長＂前幾年幾乎不怎么長，六七年后呼呼的長，還長勢喜人＂我減肥也是，前幾個月幾乎沒怎么掉肉，這兩個月開始見效果了。可能這就是堅持的結(jié)果吧，或者也是習(xí)慣培養(yǎng)的結(jié)果。畢竟我們不能象年輕的時候少吃一頓飯都會瘦。希望對你有幫助。
超過40歲，身體的基礎(chǔ)代謝率降低，想像年輕時快速瘦下去幾乎是不可能的。要增加自己的基礎(chǔ)代謝率。你要先確定自己沒有甲狀腺的問題，然后要保證每天的飲水量不能低于2000毫升，其次要保證早餐一定要吃，并且要多吃[_a***_]蛋白質(zhì)的食物。***一些運動來提高新陳代謝，戒掉碳酸飲料，高油高糖的食物。晚上一定要早睡不熬夜，慢慢你會發(fā)現(xiàn)自己越來越好。
對于超過四十歲的女性身體代謝變慢，有效的減肥運動有哪些？這個問題我最適合回答，剛好我已經(jīng)超過40歲，最近一年多感覺身體變化真的很大，稍不留神體重就增加啦，臉部皺紋慢慢爬上了額頭、眼角。還有時不時會有一些部位出現(xiàn)疼痛。
以前一直是做生意多半是坐店里運動很少導(dǎo)致我身體健康出現(xiàn)了問題。易胖、腰椎、頸椎、眼睛、血脈不活等等原因都在過了40歲后出現(xiàn)啦，特別是40多歲更加明顯，每多一年身體變化的越發(fā)明顯。又通過疫情讓我更加意識到健康最重要，所以今年47歲的我決然不再為錢而活，在家做個全職女人好好改善生活為自己的健康而活！
之前稍不留神我的體重就會蹭蹭的向上飆升，我記得有一次稱體重到了120斤，看到顯示的數(shù)字我嚇一跳，這個數(shù)字是我生孩子后才有的重量，突然意識到這樣下去是無法控制的！我留有當(dāng)時的照片數(shù)字時刻提醒自己。
自從我做起了全職女人從吃、動上下功夫。
一、管住自己的嘴。我是從一日三餐飲食下功夫，早飯要吃健康、營養(yǎng)。每日早餐都是在家里煮雜糧粥，一個淡雞蛋，一杯牛奶，一盤蔬菜。中午現(xiàn)在是冬季我一般都是煮各種湯加饃饃吃再加上一盤水果粒。晚飯就是面條或者稀粥和蔬菜。還有一點忍住不要亂吃不利于健康的零食！
到此，以上就是小編對于什么人適合做代謝減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么人適合做代謝減肥運動的2點解答對大家有用。
