大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜自律方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥食譜自律方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個人超強自律的人，減肥能成功嗎？
減肥最主要的三個方面
2.健康的飲食結(jié)構(gòu)：在平時自己飲食的基礎(chǔ)上少吃油、辛辣、甜的食物
3.高質(zhì)量的睡眠：晚上11點要睡覺了，不要一直玩手機哦
一定可以成功，連續(xù)連水都不喝48小時你試試看，一定會掉稱.這是我的親身體驗.不過隨之而來的就是頭暈目眩耳鳴眼花，沒力氣站不穩(wěn)，護墻走的那種.如果在繼續(xù)你就知道后果會發(fā)生什么了??好像兩天瘦了三斤左右，其實你們千萬不要嘗試這種方式，即沒用也受罪.
還是少吃多運動，進的食物大大少于出的，這樣健康一點，但也不要太過于長久.分周期分階段進行調(diào)整，這樣的話就不會影響健康了.盡量養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃水果蔬菜.這樣堅持下去，反彈差異不大.
我從20年就開始有意識減肥，各種不同種類的減肥方法都嘗試過了，用了23年的減肥經(jīng)歷告訴大家我的親身體驗，最近3年保持在我理想的體重范圍內(nèi)，所以自己覺得還可以.真是減肥是每一個人一生的事業(yè).必須堅持努力到底......
動起來吧，任何事情都靠自己爭取.其實你還可以選擇自己喜歡的樣子.加油
減肥，只有選擇正確的凡是方法，就沒有減不掉的肥。減肥要遵循人體的代謝原理，低升糖（還糖低的食物。）能量負平衡（也就是說吃的少消耗的多）全面補充營養(yǎng)。遵循這三點，減肥就變得容易了。
我們應(yīng)該活的自律還是活的隨性。比如是應(yīng)該減肥還是該吃？
當然是自律
隨性的活著，是可以在短時間呢讓我們很開心
長時間的就把我們自己給毀了
每個人都知道，我們都有一顆讓自己更舒服的心
讓自己能偷懶就偷懶，能看一會手機就看一會手機的心
過來一年兩年幾年之后，眼看著我們身邊的有些人越來越厲害，自己還是原地踏步！
慢慢的工作陷入了困境！心也陷入了低谷！
越來越懶，越來越胖，越來越?jīng)]出息，越來越空虛，越來越?jīng)]有成就感！
陷入了無限的恐懼！無限的恐慌！這幾年，這么多年感覺自己好像一直沒有什么進步！強烈的不安全感！也讓自己越來越焦躁，越來越靜不下心來！
解決的方法就是自律：
對于前一個問題，我覺得并矛盾吧~~我不知道你對于自律和隨心是如何理解的，但我認為自律的人未必活得不隨心，同樣隨心的人也未必不自律。
首先，我覺得自律并非大多數(shù)人眼里的生活一板一眼，完全按照某一套標準來生活就叫自律。自律應(yīng)該只是一種比較合理的生活方式，而且實際與人們眼中的標準總有很多差距，但人們習慣用理想中的標準和認知，來定義一種生活，我覺得這是人們觀念的桎梏。
同樣，隨心也不是完全徹底的放縱和毫無規(guī)律的狀態(tài)，我理解的隨心是按照內(nèi)心的真實想法，在自律的基礎(chǔ)上，自由的生活。
再者，我認為極少有人的生活是完全沒有自律或者徹底隨心的，如果你觀察身邊人的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)大家的生活其實都有著某一個固定的軌跡，也許偶爾有偏差，但大多時候其實是在軌道內(nèi)平穩(wěn)運行的。
再來說一下到底是該減肥還是該吃？這依然存在一個具體情況差異的問題。如果你覺得自己是一個胖子，那么一定程度的減肥是必要的，因為減肥不僅是減掉身上多余的贅肉，也是調(diào)整身體狀態(tài)和重塑自信的一個過程（要知道，大多變胖的人，其實是嚴重缺乏自信的）。在減肥的過程中，吃當然還是要吃的，誰說減肥就不用吃飯了？只不過，吃飯時注意合理性就行了。不大油大肉，不要不規(guī)律地吃，也不要暴飲暴食。
另外，除了飲食合理規(guī)劃之外，也要輔以適量的訓練，否則減肥效果是極不明顯的。拿我個人減肥經(jīng)歷來說吧，過去五年，我的體重曾三次暴增至180~200斤左右。但當決定減肥之后，每次都只用了兩三個月就減至正常體重。方法呢，其實很簡單，就是少時多運動。我每次減肥都是在夏季，天氣最熱的時候，因為這個時候效果最明顯，也最有成就感，容易讓人堅持下去。
關(guān)于飲食，其實都是正常飲食，只是不會吃太多油脂類、肉類食物，當然周末偶爾地大吃一頓，其實影響也不大。然后就是運動，我的運動規(guī)劃是每周四個15公里。剛開始的時候，由于體重過大，跑個100米，腿可能就跟灌了鉛似的。所以，如果實在堅持不了，可以改換快速走的形式，在天氣炎熱的夏季，即使是走，也會消耗大量的卡路里。當然，每次快速走，時間可以長一些，我一般都在兩小時以上。
等到腿適應(yīng)了之后，最多一周，雙腿就能適應(yīng)運動的狀態(tài)，然后開始慢慢去跑，開始時，可以跑一段走一段，也可以慢速跑，每次多堅持一點時間，用不了[_a***_]，就可以一次跑很長時間了。
這是我的方法，希望對想減肥的朋友能有所幫助~~
到此，以上就是小編對于減肥食譜自律方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜自律方法的2點解答對大家有用。
