大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥有氧運動一天做幾小時的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥有氧運動一天做幾小時的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
2、然后無氧運動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運動可以消耗體內的能量，使得在接下來的有氧運動中，更快的進入消耗脂肪的過程。此外，無氧運動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
每天有氧運動一小時，一月能減多少公斤？
兩公斤
在我們日常訓練當中，有氧運動每天保持在一個小時，一個月能減掉兩公斤左右的重量
這也要跟個人的體質與運動量的大小有關，大運動量的有氧運動一個月能減掉3至5公斤左右的重量
減肥是一項綜合運動，每天有氧運動一小時，如果不適當進行飲食方面的控制，也不可能減肥，所以不調整飲食，單靠有氧運動一小時，最多不讓體重增加，遠遠達不到減肥的效果。
適量控制飲食，每次有氧運動1.5小時，一周鍛煉幾次可以一月減5斤？
要想身體不大胖，控制飲食，適當餓肚子最靠譜?？考哟筮\動量來減肥把體重控制在適當體重難度很大，運動量大，肚子就餓，胃口一好，體重又上升，反反復復，要想不太胖，只能管住自己嘴是最好辦法，見到任何美食也不能吃得太飽，養(yǎng)成習慣吃個七分飽，夜餐同肥胖關系很大，更加要注意，千萬不要吃得太好，太飽，但絕對不能不吃。吃得素一點，少一點，如后來肚子餓，寧可吃點垃圾食品，喝杯淡綠茶再睡，多喝綠茶對體重，皮膚有極大好處，特別是女人。奇怪的是女人愛喝綠茶人很少，喜歡喝飲料，所以胖女人比較多。有的說限食不吃飽很難過，其實平時你養(yǎng)成習慣要不了幾天，堅持一下就習慣了，要減體重只能這樣了。要想減肥，請管住自己的嘴。
現(xiàn)實最實在最有效的減肥運動就四個字“搬磚干活”。重在堅持，運動的質量時長以“體力勞作”四個字為基準去自行匹配，配合管住嘴21天過后瘦五斤應該沒問題。體重掉的太快的不是有病就是***的
減肥管不住嘴，別說一個月了就是一年也減不下來，即是減下來，它還會增加回來的，在怎么煅練也無用，首先要做到少吃肉類，油類高脂肪的食品，青菜水果粗雜糧食品多吃，適當做一些體力勞動，早晚練步行走各五公里，身體胖型的一個月下來能掉10斤重量，如果幾個月下來體重正常，不在增加值，想吃肉可以10天吃一次，大吃一頓，不會影響體重，記住，必須先減到正常值以后，吃肉10天就一頓，其它高脂肪食品不吃少吃，鍛煉試試看吧，我和我的朋友都是這么減下來的。
首先嘛有氧運動時間過長，這個時間蛋白質在供能系統(tǒng)的比例已經(jīng)可觀了，建議30分鐘以上就好！再談一周鍛煉幾次可以減肥，我建議用一種較為貼近生活的方式每天訓練，把訓練養(yǎng)成一種習慣這樣較好！
下面我們來細談我開出的藥方吧：
首先我們計算需要一些計算依據(jù)，比如下面這些：
一千克脂肪需要9000大卡的[_a***_]消耗
一千克肥肉需要7700大卡的熱量消耗
200克米飯熱量為294大卡
每天少攝入加上運動消耗熱量為620大卡，需要消耗掉2斤肥肉需要7700大卡，直接相除約為13天
每天堅持這樣子做，13天左右瘦2斤，一個月瘦約5斤
到此，以上就是小編對于減肥有氧運動一天做幾小時的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥有氧運動一天做幾小時的3點解答對大家有用。
