大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腳尖的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹腳尖的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不會跳繩，改成原地踮腳尖跳，有減肥瘦身的作用嗎？
減肥瘦身不見得非得跳繩。
你的目的是減肥，減肥需要的是制造熱量缺口，可以通過控制熱量攝入或增加運動消耗達到目的。
跳繩只是其中一種運動方式，你可以***取其他的運動方式。只要有運動就要消耗。
方法如下：
1、計算個人代謝：
男性RMR=9.99*體重+6.25*身高（cm）-4.92*年齡+5；
女性RMR=9.99*體重+6.25*身高（cm）-4.92*年齡-161；
2、控制熱量攝入：
人體的熱量來源主要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。這些熱量來源是維持人體機能運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)物質(zhì)。
碳水化合物能量4大卡/g，正常飲食比重45%—65%之間，減脂期建議45%；
不會跳繩，改成原地踮腳尖跳，也是有減肥瘦身的作用的。
減肥的核心是制造熱量缺口，當消耗的熱量高于攝入的熱量時，我們就能變瘦了，所以只要運動了，無論是哪種運動，跳繩還是原地踮腳尖跳，都能消耗熱量，幫助我們達到減肥的目的。
跳繩是一個減肥效果非常好的運動，跳繩是一個全身性運動，能夠帶動多個部位的肌肉參與運動，因此能夠消耗非常多的熱量。
根據(jù)《中國居民營養(yǎng)膳食指南（2016）》，一個正常體重的男子以中速跳繩30分鐘可以消耗330大卡的熱量，而快跑半小時也只能消耗264大卡，跳繩的熱量消耗等同于高強度的足球比賽。
原地踮腳尖和跳繩相比消耗熱量的效率會大幅下降，由于缺少了繩子，我們無法帶動上半身肌肉參與動作，而且原地踮腳尖跳的跳躍幅度也會比跳繩更小，對于核心肌群的調(diào)動也會更低，因此同樣時間的運動，原地踮腳尖跳會比跳繩消耗更少的熱量。
和原地踮腳尖跳相比，開合跳會是一個更好地減肥運動選擇，它帶動了上肢參與動作，并且增加了下肢跳躍的幅度，能夠達到媲美跳繩的減肥效果，而且對于運動協(xié)調(diào)性要求不高，任何人都能輕松掌握動作要領(lǐng)。
開合跳的動作解析
開合跳動作和跳繩類似，都是一個全身性的運動，建議可以通過分組跳或者計時跳的方式進行開合跳的鍛煉。
對于剛剛開始進行鍛煉或者運動水平比較低的朋友，可以通過分組跳進行鍛煉，安排4-8組，每組盡可能跳到跳不動為止，然后組間休息30秒-1分鐘左右，這樣做的好處還能模擬HIIT的運動效果，有很高的燃脂效率。
對于有一定基礎(chǔ)的朋友，建議連續(xù)進行一定時長的開合跳訓練，持續(xù)總時長20分鐘以上的開合跳，可以獲得強效有氧的效果，對于減肥的作用不會比跳20分鐘繩差的。
謝謝邀請！不會跳繩，原地墊腳尖，也可以起到減肥瘦身的作用，原地踮腳尖是一項非常好的有氧運動，有氧運動靠的是時間，運動時間越長減肥效果就越好！
原地墊腳尖也可以說是無繩跳繩，無繩跳繩的好處呢，就是沒有繩子的約束，可以隨便跳，隨心所欲，想怎么跳就怎么跳！
不會跳繩沒關(guān)系的，我剛開始學跳繩的時候就是不會跳繩，跳兩下就拌腳，運動能力差，協(xié)調(diào)性不好，練了兩個月的原地踮腳尖，沒想到熟練的原地踮腳尖以后，再用繩子跳，自然而然就不拌腳了，協(xié)調(diào)性也好了，所以我總結(jié)了一個經(jīng)驗，學跳繩先學原地踮腳尖，學會原地踮腳尖就等于學會了跳繩！
原地踮腳尖最大的好處，就是又方便又簡單，動靜還小，還不會打擾阾居，還能起到減肥瘦身的作用！
是否能瘦身取決于運動量夠不夠，無論什么運動，只要達到一定的運動量就可以起到減肥的作用。
如果單純的對于跳繩和踮腳跳進行對比，相同運動時間內(nèi)，一定是跳繩給的減肥效果好。
按問題描述中的跳個幾百下，這樣的運動量就算是跳繩也未必能起到減肥的作用，何況是單純的踮腳跳呢？如果真的想利用簡單的方法進行減肥，踮腳跳不是不可以，但是一定要達到一定的運動量。
例如：利用跳繩減肥一般情況下要達到30分鐘或者是3000—5000次，才能有很好的效果，如果換成無繩的踮腳跳，我認為一定要達到運動時間，簡單的幾百下是不足以減肥的，只能是適量運動罷了。
最后，針對很多不會跳繩的朋友，還有認為自己不會跳繩的朋友一點點建議，雖然，根據(jù)每個人的身體協(xié)調(diào)性的不同，有些人會認為跳繩太難，或者是自己太笨，根本學不會跳繩。歸根結(jié)底就是沒有把這件事情放在心上罷了。因為不會跳繩無關(guān)痛癢，可以找其他的運動代替，逃避心和懶惰心是學不會跳繩的一大關(guān)鍵。
跳繩其實還是很簡單的，也希望 更多的人能通過跳繩這個項目進行健身減肥，其優(yōu)點是，對場地的限制比較小，器材小巧輕便方便攜帶。
到此，以上就是小編對于腳尖的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腳尖的減肥方法的1點解答對大家有用。
