大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于男生不運(yùn)動(dòng)減肥法一周的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹男生不運(yùn)動(dòng)減肥法一周的解答，讓我們一起看看吧。

1. 男士最有效的運(yùn)動(dòng)減肥法有哪些？
2. 一個(gè)87.7kg男生，不運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)吃來(lái)減肥，大家認(rèn)為可以嗎？
3. 男生運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦臉嗎。為什么運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了臉還沒(méi)瘦。怎樣可以瘦臉？
4. 運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差的中年男人該怎樣減肥？

男士最有效的運(yùn)動(dòng)減肥法有哪些？

你可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，快走，游泳之類(lèi)的。你如果打算減肥，應(yīng)該適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQef7fde0e9b26cef8 relatedlink">補(bǔ)充一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類(lèi)的。不吃比較油膩的東西，不吃含糖量比較高的食物，少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。不飲酒，不暴飲暴食

一個(gè)87.7kg男生，不運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)吃來(lái)減肥，大家認(rèn)為可以嗎？

可以，但是對(duì)于身體不是很好，要知道生命在于運(yùn)動(dòng)，而且減肥是三分練七分吃，所以想要減肥成功，需要做的不僅僅是控制飲食這一塊，還要加之適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)化為自己喜歡的形式，打球，散步，拉筋等。

男生運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦臉嗎。為什么運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了臉還沒(méi)瘦。怎樣可以瘦臉？

謝邀

瘦是沒(méi)有局部瘦的，只有整體一起。所以可能變化不夠明顯。

而且也不是運(yùn)動(dòng)了就能減肥，還要考慮飲食。攝入的過(guò)多，運(yùn)動(dòng)不匹配也不行。

第一個(gè)月本身就是適應(yīng)期，變化不大也是正常的。所以，請(qǐng)堅(jiān)持。畢竟肥肉都不是一天就能長(zhǎng)出來(lái)的，你怎么能要求一天就減下去呢

愛(ài)美之心人皆有之，愛(ài)美并不是女生的專(zhuān)利，現(xiàn)在很多男生也在不斷的追求男性的美麗。在這個(gè)看臉的時(shí)代，臉部的脂肪對(duì)于男生來(lái)說(shuō)一樣是死敵，這會(huì)讓他們失去了原本的帥氣，

根據(jù)你的描述，建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)+節(jié)食減肥。減肥需要運(yùn)動(dòng)，但是節(jié)食減肥是不可取的，因?yàn)?/a>它可以導(dǎo)致一系列的副作用。

意見(jiàn)建議：而且如果你的體重沒(méi)有超標(biāo)，沒(méi)有減肥的必要。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、每天一顆獨(dú)家快速瘦身配方，針對(duì)頑固性肥胖效果顯著的佳顏果，瘦臉還是指日可待的，適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。

你好，瘦臉操效果還是有的，只不過(guò)這是一個(gè)長(zhǎng)期修煉的過(guò)程，先等上個(gè)三五載再看效果吧。建議你平時(shí)保持豐富的面部表情，然后再?lài)?yán)格控制飲食，不要吃太多的高熱量食物了

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差的中年男人該怎樣減肥？

建議可以試試柔性運(yùn)動(dòng)～游泳，貴在堅(jiān)持。要等等天在熱點(diǎn)才行啊，水溫不能太低啊 或者是每天40-50分鐘的慢跑走路，持續(xù)才有效。吃的東西不能太油，太咸，多喝溫水吧，像什么零食什么的，我想你也應(yīng)該知道，都是不能吃的。剩下的也就沒(méi)什么，注意飲食的[_a***_]就行，每天按時(shí)吃飯，不要多吃??！持之以恒！

不對(duì)不對(duì)，想要減肥，光快走是不行的，雖然你的體重174，前期堅(jiān)持能夠下來(lái)一些，但是后期還是不會(huì)有好的效果的，要想要減肥，首先得控制能量攝入，也就是飲食調(diào)控，之后就是運(yùn)動(dòng)消耗，先和你講一下運(yùn)動(dòng)消耗方面需要注意的地方

運(yùn)動(dòng)消耗的要點(diǎn)

weight: bold;">1.要做平穩(wěn)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，速度平穩(wěn)的有氧運(yùn)動(dòng)能夠起到最大的燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)（劇烈運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度鍛煉對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)反而沒(méi)有那么好的效果，甚至可能造成一定的危害，在這里記住是初學(xué)者，也就是你這類(lèi)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差的）

2.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型要多樣化。有氧運(yùn)動(dòng)，如果你每天都是同種類(lèi)型的話(huà)，我們機(jī)體會(huì)適應(yīng)這個(gè)動(dòng)作，那么以后同個(gè)程度運(yùn)動(dòng)，消耗的能量就會(huì)減少，除非你繼續(xù)加大強(qiáng)度，否則就是事倍功半的情況，建議你講幾種運(yùn)動(dòng)循環(huán)進(jìn)行，網(wǎng)球，騎車(chē)，跑步，籃球等運(yùn)動(dòng)結(jié)合輪替。

3.有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于20分鐘。一般有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好建議超過(guò)20分鐘，因?yàn)榍捌诘男Ч旧砭褪遣惶硐氲?，另外，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，一般1到2小時(shí)內(nèi)可以結(jié)束，具體情況，看你個(gè)人體質(zhì)，如果實(shí)在吃不消，那就1個(gè)小時(shí)左右。每周堅(jiān)持4次以上，這樣效果才能出來(lái)。

4.最佳的運(yùn)動(dòng)搭配方式：熱身3分鐘+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（俯臥撐或者仰臥起坐）+有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上（跑步，登山，騎車(chē)等）

飲食控制要點(diǎn)

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，控制飲食，控制能量攝入是一個(gè)很重要的前提，一日三餐之中，早餐比吃，中餐正常，晚餐少吃或者不吃，一日三餐中計(jì)算好能量的攝入量，多吃蔬菜，高纖維，少吃肉類(lèi)等食物。均衡進(jìn)行，但是不建議完全素食，這樣對(duì)身體也不好，量突然性的降低，可能會(huì)不適應(yīng)，建議每一段時(shí)間遞減一下?！境艘蝗杖停灰?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05355aae91f0b418 relatedlink">食用其他食物，實(shí)在忍不住，那就喝水】

我也正在減肥并且成果斐然，已經(jīng)在三個(gè)月減掉了30斤了，以前在健身房呆過(guò)五六年，所以關(guān)于減肥還是有點(diǎn)心得！

首先減肥你必須做到管住嘴和邁開(kāi)腿！管住嘴并不是一點(diǎn)都不吃，我基本上早餐和午餐是正常吃的！晚餐我是三點(diǎn)吃一點(diǎn)餅干面包，回到家也是少吃，基本是以前飯量的四分之一。一些影響減肥的食物做到不碰！就可以了！

邁開(kāi)腿，你這種沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的就可以快步走，至少40分鐘，最好在***些其他運(yùn)動(dòng)，比如爬樓，我家住13樓，我都是爬樓回家！或者一些健身操，網(wǎng)上有很多，你在做十幾分鐘就行！你只要堅(jiān)持，我相信減肥速度會(huì)讓你滿(mǎn)意的！

最后交代下，在體重長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有變化的時(shí)候，就加大運(yùn)動(dòng)量！要不然就不會(huì)掉了！

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到此，以上就是小編對(duì)于男生不運(yùn)動(dòng)減肥法一周的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生不運(yùn)動(dòng)減肥法一周的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。