大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥和減脂手術(shù)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥和減脂手術(shù)的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病人怎樣減肥？
糖尿病的患者應(yīng)該在控制飲食方面基礎(chǔ)上再做控制量。減肥應(yīng)該***取可取的方式，不然的話很嚴(yán)重，加重病情。主要是把主食的量控制在二兩以內(nèi)，每頓餐應(yīng)該進(jìn)食綠葉蔬菜。可以每頓餐進(jìn)食一斤的綠葉蔬菜，并且把主食控制二兩以內(nèi)，主食可以吃一些粗糧，比如高粱米、小米、蕎麥等等。
糖尿病人怎么減肥比較好？
感謝邀請(qǐng)，糖尿病是由遺傳或/和環(huán)境因素引起的，而能量攝入過多、活動(dòng)消耗少引起的肥胖是糖尿病患病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。其實(shí)糖尿病人的飲食控制與肥胖的飲食控制是一樣的，糖尿病的治療要依賴飲食控制、運(yùn)動(dòng)以及藥物，飲食的控制是最重要的。糖尿病人減肥的步驟：
1、明確理想體重
理想體重可以粗略的計(jì)算：理想體重kg=身高cm-105，也可以用BMI來判斷，BMI=體重kg除以身高cm的平方（也就是除以兩次身高），算出來bmi在18.5~24之間時(shí)正常范圍。
2、飲食篇
針對(duì)糖尿病人，我國的2型糖尿病防治指南給出了糖尿病的飲食原則：控制總能量，碳水化合物占45-60%，蛋白質(zhì)占15-20%，脂類小于30%。這些大原則中最需要注意的就是碳水化合物，糖尿病人需要避免高糖、高油的糕點(diǎn)，肥肉、奶油、奶酪、含糖和脂肪高的水果、干果，含糖飲料，酒等。另外建議主食以粗雜糧為主，含淀粉類高的薯類蔬菜可以當(dāng)主食食用；水果可以吃，但要注意在兩餐之間吃，量也要控制，解解饞就好，不要貪多。還要注意選擇升糖指數(shù)低的水果，例如：蘋果、梨、桃子等；
3、運(yùn)動(dòng)篇
建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其在血糖控制很差、有嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥時(shí)要停止或減少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該距離用餐時(shí)間30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目可以選擇：快步走、太極等不劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、調(diào)整心理狀態(tài)
糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥，而控制好血糖就能有效避免并發(fā)癥，所以好好吃飯和合理運(yùn)動(dòng)，控制好血糖，心情焦慮和緊張都不利于血糖控制哦。
謝謝邀請(qǐng)！糖尿病人怎樣快速減肥？
減肥是一項(xiàng)非常艱苦的事情，尤其是糖尿病人更是困難，那糖尿病人怎樣快速減肥呢？根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，今簡(jiǎn)要介紹一下，供大家參考:
1，嚴(yán)格控制飲食，嚴(yán)禁食用含糖量高的食物，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，
2，一定要減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，
3，多食富含蔬菜、膳食纖維，及水果，如，芹菜，西藍(lán)花，西紅柿，獼猴桃，
8，可以服用苦蕎茶，絞股藍(lán)茶，葛根茶等
糖友在減肥過程中，首先就是要制定減重目標(biāo)，最佳減肥速度是每周減重0.5公斤，[_a***_]是3-6個(gè)月內(nèi)，減輕體重的5%-10%。
在飲食方面，一日三餐要定時(shí)定量，少吃各種堅(jiān)果、糖果、餅干、薯片等零食。飲食清淡，少吃油膩的食物。
飲食種類多樣化，選擇營養(yǎng)價(jià)值高而能量相對(duì)較低的食物。玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等粗雜糧和薯類可以適量吃，替代一部分精米精面，加上每天吃夠一斤蔬菜，可以補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感，從而有減肥的效果。水果不宜多吃，在血糖控制平穩(wěn)的情況下，每天不超過200克。適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚蝦瘦肉、牛奶、雞蛋等。
多進(jìn)行各種日常活動(dòng)，如走路、爬樓梯、做家務(wù)等，可以增加能量消耗及控制血糖。
每周至少進(jìn)行5天有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，如慢跑、游泳、騎自行車、快步走、跳舞等，可以減肥及控制血糖。
每周進(jìn)行2-3次全身力量訓(xùn)練，可以強(qiáng)壯骨骼肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥。
首先對(duì)于糖尿病人，在飲食結(jié)構(gòu)上肯定是盡量減少糖分攝入的，在這一前提下建議可以***用一些含有蛋白肽的減肥產(chǎn)品，搭配水送服能充分吸收，在德瑞康商城中有一款slendesta吸吸可瘦產(chǎn)品可以試一下
到此，以上就是小編對(duì)于糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥和減脂手術(shù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥和減脂手術(shù)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
