大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不想減肥了只要健康的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不想減肥了只要健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 不想節(jié)食減肥了，怎么保持體重？
- 想去健身房減肥，但是只是減肥，不想刻意的去練肌肉，該怎么做呢？
- 你好我想減肥但不想運(yùn)動(dòng)行嗎？
- 女朋友140斤，也不想減肥，更不能對(duì)她說(shuō)減肥，如何是好？
不想節(jié)食減肥了，怎么保持體重？
你是想保持哪個(gè)范圍的體重，是減肥嗎？
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)比較靠譜吧，運(yùn)動(dòng)搭配上飲食。
一味的節(jié)食會(huì)影響反彈的效果，剛開(kāi)始可能會(huì)廋一點(diǎn)，但是如果飲食不當(dāng)又會(huì)反彈。
而且節(jié)食到一定的時(shí)候，就沒(méi)有什么效果了。
所以還是建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
你是想保持哪個(gè)范圍的體重，是減肥嗎？
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)比較靠譜吧，運(yùn)動(dòng)搭配上飲食。
一味的節(jié)食會(huì)影響反彈的效果，剛開(kāi)始可能會(huì)廋一點(diǎn)，但是如果飲食不當(dāng)又會(huì)反彈。
而且節(jié)食到一定的時(shí)候，就沒(méi)有什么效果了。
所以還是建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
其實(shí)真正的減肥不能靠節(jié)食減肥，容易在節(jié)食跟暴飲暴食之間來(lái)回折騰，最后自己特別難受還減不下來(lái)，自己深有感觸[流淚]我覺(jué)得邱醫(yī)生的基礎(chǔ)代理方法就挺好，每天都可以吃的很好，體重也會(huì)健康的下降！給大家個(gè)食譜，可以回家開(kāi)始著手進(jìn)行啦[耶]
想去健身房減肥，但是只是減肥，不想刻意的去練肌肉，該怎么做呢？
首先需要明白的是，不論做什么樣的運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)堅(jiān)持二字，如果你覺(jué)得自己沒(méi)辦法堅(jiān)持，那下面的內(nèi)容就可以不用看了。并且針對(duì)自己的身體、時(shí)間情況做好針對(duì)性的計(jì)劃；下面就是我個(gè)人的一些針對(duì)性的練習(xí)僅供個(gè)人參考；
1.拉伸：運(yùn)動(dòng)前的熱身，充分將身體進(jìn)行拉伸，預(yù)防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致身體受傷；
2.有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑+快走30-50min，只有半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。結(jié)束跑步后休息5分鐘；
3.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：1）俯臥撐（正常距離，寬距離，窄距離）建議做3組，每組做到自己力竭，每組休息30s；2）深蹲訓(xùn)練建議做3組，每組做20個(gè)，每組休息30s；
針對(duì)核心的鍛煉
1.拉伸：運(yùn)動(dòng)前的熱身，充分將身體進(jìn)行拉伸，預(yù)防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致身體受傷；
2.有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑+快走30-50min，只有半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。結(jié)束跑步后休息5分鐘；
3.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：1）波比跳（開(kāi)合跳）建議做3-5組，依照個(gè)人能力來(lái)定，每次盡量做到力竭，休息2分鐘；2）平板支撐建議做3組，每組30s，提升個(gè)人核心力量，每組間隔20s；3）卷腹建議做3組，每組25個(gè)，每組間隔休息20s；
以上僅為個(gè)人多年健身的小總結(jié)，這些運(yùn)動(dòng)適合在健身房，同時(shí)也適合家庭鍛煉，主要是以無(wú)器械為主的徒手健身。希望可以對(duì)你有所幫助，爭(zhēng)取早日減肥成功。也希望廣大健身達(dá)人，指正批評(píng)。
你好我想減肥但不想運(yùn)動(dòng)行嗎？
減肥飲食注意點(diǎn)
1.早飯要吃，不要覺(jué)得不吃早飯沒(méi)啥事，減肥不差你早飯那一口熱量。
4.不要忘記維生素的攝入，保持人體所需營(yíng)養(yǎng)[_a***_]。
5.早點(diǎn)休息，不僅可以免掉一頓夜宵還能改善生活作息！
6.飯前感到餓，可以選擇喝一點(diǎn)水，小口多次可以有效減少饑餓感
如果自己不知道吃什么、怎么吃，可以找個(gè)營(yíng)養(yǎng)師幫你規(guī)劃一下一周飲食，嚴(yán)格執(zhí)行！
女朋友140斤，也不想減肥，更不能對(duì)她說(shuō)減肥，如何是好？
首先你能提出這個(gè)問(wèn)題，我很感動(dòng)，因?yàn)?/a>你肯定是深?lèi)?ài)著你的女朋友的。聽(tīng)不出因?yàn)閷?duì)方胖，有嫌棄的地方，而是積極的想辦法，如何讓女朋友自覺(jué)主動(dòng)地減肥。那么在這種情況下，就需要你正確的進(jìn)行引導(dǎo)。在當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越重要，作為男朋友，你可以率先"動(dòng)"起來(lái)，對(duì)自己的女朋友做出表率，我不是覺(jué)得你胖，我只是希望你可以更健康的方式生活。而且在健康生活的道路上，有我一路陪著你。其次，在言語(yǔ)上要對(duì)女朋友多多鼓勵(lì)，如果你的女朋友看到你自身都有那么大的改變，相信他肯定在思想上也會(huì)有所轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)候在鼓勵(lì)對(duì)方，我們可以一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，我來(lái)做表率，每個(gè)人都希望成為對(duì)方心目中那個(gè)優(yōu)秀的人，相信不久之后，你的女朋友也會(huì)非常積極的開(kāi)始減肥了。
讓她意識(shí)到好身材對(duì)她的重要性，讓她燃起想要好身材的欲望，有欲望就有動(dòng)力，既然不能提減肥，那就讓她羨慕那些有好身材的女孩，要讓她意識(shí)到自己的不足之處，讓她想要成為更好的女孩，用愛(ài)感化，用心陪伴
首先問(wèn)自己：你愛(ài)她嗎？你是愛(ài)她的靈魂，還是愛(ài)她的外表？如果你選擇的是靈魂，恭喜你，是真愛(ài)。其次，看看你女友的身高，是不是真的超重了，如果身高比較高這個(gè)體重應(yīng)該是勻稱(chēng)。但她應(yīng)該是幸福的，因?yàn)槟阆胱屗】?，所以才?huì)考慮到減肥的問(wèn)題吧？
那接下來(lái)，你就要做好她的榜樣和監(jiān)督員的工作了。只字不提減肥，一切食物的***購(gòu)你們一起陪同前往，然后告訴她你想給她做什么吃，應(yīng)該***買(mǎi)些什么食材，此時(shí)你已經(jīng)掌控了健康食譜第一步；回家后，你負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)操刀讓她幫你打下手享受做美食的樂(lè)趣，而且還有助于曾進(jìn)你們的感情，這樣即使你也是小白做的不好吃，她也一定會(huì)捧場(chǎng)。
其實(shí)在減肥的過(guò)程中，只要你掌握好了“七分吃，三分練”原則，飲食搭配中主要以：新鮮蔬菜水果，高蛋白質(zhì)（牛肉，雞肉，魚(yú)肉，或者豆制品雞蛋等，早餐用牛奶等，還可以適量加一些芝士），配合各種主食（土豆泥，南瓜粥，藜麥，燕麥，小米粥等），一段時(shí)間下來(lái)，她自然就會(huì)瘦。健身不要說(shuō)健身，你可以說(shuō)今天看到一個(gè)小舞蹈很有趣，一起學(xué)呀，或者說(shuō)一起出門(mén)飯后散步，中間可以穿插一些她喜歡的，譬如：拍視頻，拍照片等，盡量分散她想吃零食的注意力。一個(gè)月下來(lái)至少10斤！
沒(méi)有人能抗拒的了美食的誘惑，但是，只要做出正確的選擇，吃的時(shí)候一定是越吃越瘦的。
帶她去逛街啊，大方點(diǎn)，給她買(mǎi)一套平時(shí)舍不得買(mǎi)的昂貴的A版或瘦身連衣裙，告訴她好看，非常好看，讓她每天穿出去。
等她那幫惡毒的閨蜜們輪番上陣，評(píng)論一圈過(guò)后，你一定要頂住她發(fā)飆的壓力，告訴她，閨蜜是嫉妒她，不必在意，大力夸她漂亮，完全不必減肥。
然后等著！
不出三天，一個(gè)減肥達(dá)人產(chǎn)生了，不減到一百斤以下，那就不叫減肥！
女朋140斤確實(shí)是有點(diǎn)超標(biāo)了……為了身體好減一點(diǎn)比較合適一點(diǎn)。減肥開(kāi)始是很辛苦，體重越大需要的能量越多，吃的也多再加上體重量導(dǎo)致身體容易累就會(huì)越不想動(dòng)。
減肥是要自身意志長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有好的效果，如果女朋友不愿意，我覺(jué)得你可以先每天帶著她出去走一走跑一跑，不能說(shuō)并不代表不能做，時(shí)間長(zhǎng)了體能上來(lái)了，慢慢的就會(huì)好一些。
到此，以上就是小編對(duì)于不想減肥了只要健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想減肥了只要健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
