大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于生理期運(yùn)動(dòng)減肥速度快不的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹生理期運(yùn)動(dòng)減肥速度快不的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間在經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？
2. 女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？
3. 經(jīng)期怎么減肥最有效果？
4. 經(jīng)期減肥好嗎？
5. 減肥期間要來(lái)月經(jīng)是不是不掉稱(chēng)？

減肥期間在經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？

首先減肥的一些規(guī)則，為了達(dá)到有效果的減去體重，里面除了合理的飲食，那就是運(yùn)動(dòng)這塊還是有一定的難度，還得必須保持體力支配夠用，所以生理期，一般都是需要靜臥，不要太過(guò)于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)傷害到身體，所以即使要減肥同時(shí)也要保護(hù)好自己的身體健康方面，這樣才能有效的減肥成功。

女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？

以前咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生，說(shuō)生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排出經(jīng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解經(jīng)期壓力有好處，但此時(shí)身體較虛弱，要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，一定要避免高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成血液循環(huán)過(guò)快，經(jīng)血流出過(guò)多，對(duì)身體損害大。我一般會(huì)做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的運(yùn)動(dòng)。

慢走：適當(dāng)慢走或散步可以緩解經(jīng)期緊張情緒和痛經(jīng)癥狀。

瑜伽：可以松解盆底肌肉，使經(jīng)血排出更順暢，緩解腰酸腰痛癥狀。

拉伸：可以做手臂和頭部拉伸，動(dòng)作輕柔，有效舒緩和放松心情。

生理期還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物提高自身免疫力。

在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既有助于減肥，又能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

經(jīng)期怎么減肥最有效果？

在經(jīng)期的話(huà)最好是可以控制高熱量食物和高脂肪食物的攝入，但是在近期并不建議過(guò)度的節(jié)食，因?yàn)?/a>過(guò)度的節(jié)食不僅會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常等現(xiàn)象，另外在經(jīng)期也要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染等現(xiàn)象，除此之外也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期減肥好嗎？

不建議在月經(jīng)期間減肥。 因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，由于失去了大量的血液，新陳代謝比平時(shí)快，此時(shí)身體的抵抗力相對(duì)較低，保證月經(jīng)期間充足的睡眠，多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 月經(jīng)減肥很容易導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或月經(jīng)量過(guò)長(zhǎng)，以及月經(jīng)不調(diào)，尤其對(duì)于體質(zhì)虛弱者，容易導(dǎo)致頭暈，四肢無(wú)力，甚至誘發(fā)低血壓和低血糖。

減肥期間要來(lái)月經(jīng)是不是不掉稱(chēng)？

這是不一定的，來(lái)月經(jīng)有可能會(huì)導(dǎo)致體重減輕，但是在減肥期間也不一定每天都能保持，體重直線(xiàn)下降，有可能會(huì)遇到瓶頸期，但是減肥也是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，最好不要間斷，在月經(jīng)期的時(shí)候避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c023ba07ee3a016 relatedlink">休息，也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

到此，以上就是小編對(duì)于生理期運(yùn)動(dòng)減肥速度快不的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期運(yùn)動(dòng)減肥速度快不的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。