大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥都在于運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥都在于運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 除了控制飲食，想要減肥還需要大量的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)說(shuō)法正確嗎？

除了控制飲食，想要減肥還需要大量的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)說(shuō)法正確嗎？

weight: bold;">除了控制飲食，想要減肥還需要大量的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)說(shuō)***確嗎？不完全正確。

“管住嘴，邁開(kāi)腿?！币獪p肥，需要合理控制飲食，以避免過(guò)多的熱量吸收，需要足夠的運(yùn)動(dòng)，以燃燒脂肪，但是運(yùn)動(dòng)應(yīng)是有針對(duì)性的，也不是很大量的。就減肥的運(yùn)動(dòng)方式而言，應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。

快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、自行車、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)，以及開(kāi)合跳、波比跳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；引體向上、俯臥撐、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撐等屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不是減肥的有效運(yùn)動(dòng)方式，但可以作為減肥的***運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但不是很大量的運(yùn)動(dòng)；很大量的運(yùn)動(dòng)消耗肌肉，也會(huì)影響身體健康。有氧運(yùn)動(dòng)減肥獲得效果，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥都在于運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥都在于運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。