大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)十天減肥7斤七斤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)十天減肥7斤七斤的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
謝邀請，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營養(yǎng)，斷擋是不對的，運(yùn)動(dòng)消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當(dāng)然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅(jiān)持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運(yùn)動(dòng)吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個(gè)問題。運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對這些，我給你提三個(gè)建議。
第一個(gè)，因?yàn)?/a>你原來的肥胖是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bf11401ab4f8f07 relatedlink">暴飲暴食沒有控制飲食導(dǎo)致的你好，包括飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時(shí)候不是不吃晚飯，而是恢復(fù)我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會(huì)自然而然會(huì)開始下。
第二個(gè)，我們要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對你來說也是比較愉悅的方式。
第三個(gè)，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個(gè)跑步機(jī)，或者在家里做一個(gè)瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣你能夠幫你調(diào)理好你自己的身體，包括原來的你飲食習(xí)慣，包括心情的，接下來你的減肥會(huì)更加的迅速，更加的合理和健康。
歡迎你關(guān)注歡迎你關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師巧玲】中國中醫(yī)推拿保健師巧玲，感謝大家對我的信任，我會(huì)持續(xù)分享更多健康知識(shí)！
謝謝邀請！我是減肥指導(dǎo)教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯(cuò)”。運(yùn)動(dòng)+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點(diǎn)關(guān)注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點(diǎn)左右吃點(diǎn)水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時(shí)間就不會(huì)太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時(shí)間長了胃會(huì)出現(xiàn)問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個(gè)體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅(jiān)持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導(dǎo)中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進(jìn)入平臺(tái)期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至?xí)艞?，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調(diào)整好心態(tài)，只要你按制定的計(jì)劃堅(jiān)持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因?yàn)槟艹耘?，就是能減瘦。 看過網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母[_a***_]減肥，帶著一份靚責(zé)任去減肥，效果會(huì)更好。
給你提供一下我在指導(dǎo)客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質(zhì)食量高的食物，因?yàn)樵绮统?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6dd84bf11401ab4f relatedlink">雞蛋等促進(jìn)代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動(dòng)了自己難受。謝謝你提問。
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開腿”不錯(cuò)，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦下來，但是不能長久堅(jiān)持，只要一恢復(fù)飲食會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)暴肥。
說一說我一個(gè)月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場跑3圈，期間每天都害怕下班，因?yàn)橄掳嘤植荒艹燥?，那種饑餓感讓我望而生畏。
堅(jiān)持了一個(gè)月，最后一周時(shí)我都不知道怎么過來的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時(shí)會(huì)汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復(fù)飲食后體重會(huì)迅速增加。而且這期間晚上還要運(yùn)動(dòng)，消耗得不到補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致低血糖。對胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對膝關(guān)節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。在保證健康的基礎(chǔ)上，有效的進(jìn)行減肥。
我是康復(fù)科李醫(yī)生，點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，遠(yuǎn)離亞健康，享受健康生活。
我今年春節(jié)后稱體重80公斤 開始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在也一樣 運(yùn)動(dòng)上沒太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達(dá)
辟谷十天和十四天區(qū)別？
辟谷10天與14天的區(qū)別?很多人辟谷之后身體會(huì)發(fā)生很大的變化，其實(shí)也是因?yàn)樯眢w開始代謝排出了很多的廢物，10天和14天就是周期的問題，10天適合身體素質(zhì)比較好的人，而14天是基礎(chǔ)的辟谷時(shí)間。辟谷三天以下為斷食期，三天以上才能稱為辟谷。平時(shí)工作忙碌，可選擇一個(gè)周末，不必在家，挑一個(gè)環(huán)境清幽的地方，也就是我們經(jīng)常說的換換場，來一個(gè)三天不食，當(dāng)然是在有方法的前提下。
建議是選擇10天的基礎(chǔ)辟谷時(shí)間為一個(gè)單位。辟谷一周只是排出了很多的身體廢物，10天的時(shí)間會(huì)幫助減重，很多人會(huì)有三高的問題，周期性的斷食還是很不粗的。辟谷的目的只是為了簡單的排毒養(yǎng)生，建議每年辟谷4次左右，次數(shù)太多也會(huì)影響身體健康。如果是為了調(diào)理身體上的問題，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建議辟谷次數(shù)適當(dāng)增加，特別是初次辟谷的次數(shù)建議每月一次，連續(xù)3-5次。
返鄉(xiāng)十天要外出怎么辦？
國家衛(wèi)健委出臺(tái)的返鄉(xiāng)政策是返鄉(xiāng)人員需持核酸檢測陰性證明，并居家檢測14天，并在第7天和14天進(jìn)行核酸檢測。
我相信大部分人都是在家過完春節(jié)后，初六以后就要陸續(xù)返回城市，肯定不會(huì)滿14天這么長的時(shí)間，因此返鄉(xiāng)后不滿十四天的以實(shí)際時(shí)間落實(shí)就行，也就是說你呆滿十天，初返鄉(xiāng)時(shí)需進(jìn)行核酸檢測，第七天同樣需要核酸檢測，而且每日都要進(jìn)行居家監(jiān)測并報(bào)告身體情況。
之所以規(guī)定14天大家應(yīng)該都知道，這是一個(gè)***的潛伏期，也是為了更好的管控。當(dāng)然居家監(jiān)測并不是居家隔離，監(jiān)測期間你是隨時(shí)可以返回城市的，可一定出發(fā)時(shí)要向當(dāng)?shù)卮逦?，社區(qū)做好報(bào)備就行。
至于你返回的要求，就要遵循返回地城市的管控措施執(zhí)行了，一般再次核酸檢測還是必要的。所以完全不要擔(dān)心呆不夠14天的問題。最重要的還是要做好個(gè)人防護(hù)，嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)胤酪哒?，及時(shí)對自己身體進(jìn)行監(jiān)測，爭取不給家人，國家增加負(fù)擔(dān)[點(diǎn)亮平安燈]
7個(gè)月多寶寶腹瀉十幾天，怎么辦？
7個(gè)月多寶寶腹瀉十幾天，考慮是飲食不當(dāng)和疫苗反應(yīng)引起的急性腸炎可能性，經(jīng)治療不見好轉(zhuǎn)?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93191e323020e2a0 relatedlink">服用蒙脫石散進(jìn)行治療，注意補(bǔ)充水分，以免因拉肚過多而導(dǎo)致脫水。在孩子腹瀉期間不可以給寶貝服用雞蛋。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)十天減肥7斤七斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)十天減肥7斤七斤的4點(diǎn)解答對大家有用。
